🟡 چی بگیم،چی نگیم 🟡 ⚠️ نگیم: اوکیش می‌کنم بگیم: درستش می‌کنم/ انجامش میدم ⚠️ نگیم: دستتون درد نکنه بگیم: ممنون از محبتتون ⚠️ نگیم: مرسی بگیم: ممنونم/متشکرم/سپاسگزارم #مهارت_های_کلامی @hoseinhematyar_ir

⁉️شما وقتی با خودتان صحبت می‌کنید، آیا خود را سرزنش می‌کنید یا به خودتان روحیه می‌دهید؟! متأسفانه، بیشتر مواقع، ما از خودمان انتقاد می‌کنیم. این تصویر که مبنایش شرمندگی از خود است روی بیشتر انتخاب‌های زندگی‌مان اثر منفی می‌گذارد یکی از بهترین روش‌های تغییرگفت‌وگوی درونی منفی،دلسوزی برای خود به‌شکلی فعال است. آیا با خودتان طوری صحبت می‌کنید که انگار با بهترین دوست‌تان حرف می‌زنید؟ اگر پاسخ منفی است، پس زمان آن رسیده تا گفت‌وگوی درونی‌تان را به شکلی که به شما انرژی و نیرو بدهد تغییر دهید. ✔️گفت‌وگوی درونی مثبت برای سلامتی بدن، رضایت از زندگی، افزایش سرزندگی و اضطراب کمتر بسیار مفید است.سعی کنید لحظاتی را که شروع به گفت‌وگوی درونی منفی می‌کنید به‌سرعت شناسایی کنید و این مکالمه را تغییر دهید. به‌جای اینکه روی موضوعات منفی خودتان متمرکز شوید، به موفقیت هایی که در زندگی کسب کرده‌اید افتخار کنید. ‌@hoseinhematyar_ir

اگه ذهنت بهم ریخته اس این تمرین ســاده و راحـت رو حـتـمـاً در طــول روز انجام بده👆 این تمرین باعث میشه آروم بشـی و نفــس کشیدنت منظم تر بشه 👌 حتماً ببینید و برای دوستانتونم ارسال کنید☺️🌱 عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/hoseinhematyar_ir

⁉️ چطوری استرسم را مدیریت کنم؟🤔 ✅️ یکی از بهترین روش ها برای کنترل استرس انجام تنفس شکمی یا دیافراگمی است. ✅️ برای مدیریت استرس قبل از صحبت کردن در جمع شیوه تنفس ۴۷۸ بسیار عالیست. ✅️یعنی ۴ شماره دم ' ۷ شماره نفسمان را نگه میداریم و ۸ شماره بازدم انجام میدهیم. چند مرتبه که انجام دادیم بصورت عادی نفس میکشیم. 🎥میتونید برای انجام دادن این تنفس،از ویدیو بالا کمک بگیرید.☝️ #فن_بیان #استرس @hoseinhematyar_ir

🔴 شش درس مهم زندگی که لازم است هرروز به خودمون یادآوری کنیم:✌️ 👇👇👇 ✅ شخصیت از سنگ ساخته نشده است. می تونیم هرطور که میخواهیم تغییر کنیم. ✅ هرگز والدینمون رو رها نکنیم.آنها دلیل اینجا بودن ما هستند ✅ هرگز بین عشق و دوستی هامون دست به انتخاب نزنیم. هردو نقش مهمی در زندگی ما دارند ✅مردم می گویند: قلبت رو دنبال کن. در هر موقعیتی این توصیه درستی نیست. در عوض "به قلبمون گوش کنیم و با مغزمون حرکت کنیم" ✅ زمان تقریبا همه چیز را التیام می بخشد.زمان بدهیم و تغییر را تجربه کنیم ✅ افکار، احساسات را کنترل می کنند. احساسات، رفتارمون را کنترل می کنند. پس خوب فکر کنیم تا خوب رفتار کنیم و نتیجه خوب بگیریم. @hoseinhematyar_ir

❌ در ملاقات با دیگران این اشتباهات رفتاری رو انجام ندیم👇👇👇 💯 در هنگام مکالماتمون، به توجه وعلاقه طرف مقابلمون برای گفتگو توجه کنیم. 💯 او را با زیاد صحبت کردن و تعریف کردن از خودمون در موضع ضعف قرار ندیم. 💯 همیشه موضوع های آرام و دوطرفه برای صحبت های خودمون انتخاب و از بحث و منفی بافی دوری کنیم. 💯 بذاریم بحث بین هر دو ما در جریان باشد. متکلم وحده بودن و مسلسل وار از خود و خانواده مون گفتن، فقط طرف مقابلمون رو کلافه می کنه. #مهارت_های_ارتباطی @hoseinhematyar_ir

🌺 امروز ۱۳ آبان روز دانش آموز😍 بچه هایی که دنیاشون با دنیای مـا بزرگترا خیلی فرق می کنه بچّه هایی کوچیک با رویاهای بزرگ بچّه‌هایی با شور و شوق زیاد که تپش قلب شون نفس میده بـه زندگی بـه ادامه راه بـه ساختن آینده بهتر🙏 🌺 افزایش مهارت ها و اعتماد به نفس، بهترین هدیه والدین به کودکان است👌 برای بهبود اعتماد به نفس و تقویت مهارت های فرزندمون، باید خطاها و نواقص جزیی را نادیده بگیریم و نیمه پُر لیوان را ببینیم؛ باید به جنبه های مثبت فعالیت ها، تلاش ها و پیشرفت های آنها توجه کرد و به او بازخوردهای مثبت دهیم و اعتماد به نفس فرزندمون رو تقویت کنیم.👍 🌺 روز دانش آموز مبارک 🌺 @hoseinhematyar_ir

🟡 چی بگیم ،چی نگیم 🟡 (ویژه‌ی صحبت با کودکان) ⁉️ اگر لیوان از دستش افتاد و شکست ⚠️نگیم: من نگفتم به لیوان دست نزن... بگیم: عزیزم دفعه بعد لیوان رو با دو تا دستت محکم نگه دار ⁉️ اگر خودش غذا نمیخوره ⚠️ نگیم: خرس گنده شدی هنوز نمیتونی خودت غذا بخوری بگیم: اگه خودت غذا بخوری همه میفهمن که داری بزرگ میشی ⁉️ اگر حرف زشت زد ⚠️ نگیم: بی ادب بگیم: حرف بد زدن ممنوعه ⁉️ اگر موقع راه رفتن زمین خورد ⚠️ نگیم: جلو پاتو نگاه کن همیشه زمین میخوری بگیم: مراقب راه رفتنت باش عزیزم ⁉️ وقتی چیزی رو پرت میکنه ⚠️ نگیم: تو منو عصبانی کردی بگیم: وقتی غذا رو پرت میکنی من ناراحت میشم، لطفا این کارو نکن #فن_بیان #مهارت_های_کلامی @hoseinhematyar_ir

🏞 #عکس_نوشته ┈ ┈ ┈ ┈┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ◇| یک نصیحت از مولانا : هر کسی را همدمِ غمها و تنهایی مدان!! سایه هم راه تو می آید ولی همراه، نیست...! ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈┈ ┈ ┈ @hoseinhematyar_ir

🤝چطور احوالپرسی کلیشه ای و خسته کننده ای نداشته باشیم!!🤔 بهتره از جملات تکراری مثل👇 خوبی؟! چطوری؟! چه خبر؟! استفاده نکنیم. ❌ 👈در عوض از این جملات استفاده کنیم👇 ✔️ احوالتون خوشه ✔️ مشتاق دیدار بودم ✔️ اوضاع بر وفق مراده ✔️ خیلی خوشحالم که میبینیمتون ✔️ امیدوارم همیشه شاد و سرحال ببینمت #مهارت_های_کلامی @hoseinhematyar_ir

🔶 وقتی کسی با ما درد و دل میکنه و غمگینِ این جمله ها رو به کار نبریم:👇 ❌ آخه کسی بابت این موضوع کوچک ناراحت میشه!؟ (ممکنه اون مورد در دنیای اون فرد خیلی بااهمیت باشه) ❌ چقدر سریع اشکت در میاد تو (ابراز احساسات نشونه قدرته حتی اگر با اشک باشه) ❌ من که بهت گفته بودم، ولی تو گوش نکردی (وقتی ناراحته نباید سرزنشش کنی) ❌چقدر حساسی تو!!! (احساسات هر کسی برای خودش با ارزش و مهمه) #مهارت_های_ارتباطی @hoseinhematyar_ir

👌مشخصه های آدمای سمی که باید ازشون دوری کرد. @hoseinhematyar_ir

🤔چطور انتقاد صحیح داشته باشیم؟! 💯- قبل از انتقاد کردن و بیان اشکالات گفتار و رفتار طرف مقابل، ابتدا مختصری از محاسن، خوبیها و توانمندیهای او سخن بگوییم، این کار باعث می­شود فرد احساس کنه ما دوست او هستیم و دشمنی نداریم. و در نتیجه حاضر به شنیدن سخن ما خواهد بود.👌 #انتقاد @hoseinhematyar_ir

رفیق؛ تو زیباترین، مهربون‌ترین و امن‌ترین فردی هستی که میشناسم🌺 ممنون که هستی❤️ @hoseinhematyar_ir

دوستان؛ عکس کانال عوض شد. نظرتونه؟ آماده باشید که کلی کار داریم کنار همدیگه😍

﷽ 🏞#عکس_نوشته ┄═༻⃘⃕❀𑁍༻⃘⃕❀𑁍༻⃘⃕❀═┄ امام حسین (ع): هرگز سخن بیهوده مگوی؛ زیـرا بیـم گنـاه بـرای تـو دارم و سـخـن سـودمـنـد نـیـز هـرگـز مـگـو، مـگـر ایـن کـه آن سـخـن بـه جـا بـاشـد. ┄═༻⃘⃕❀𑁍༻⃘⃕❀𑁍༻⃘⃕❀═┄ @hoseinhematyar_ir

🗝۳ سوال کلیدی و نجات دهنده در رابطه ها: 👇👇👇 1⃣ گفتن این حرف چقدر ضرورت دارد؟ 2⃣ لازم است این حرف را من بزنم؟ 3⃣ لازم است همین حالا این حرف را بزنم؟ #ارتباط_مؤثر @hoseinhematyar_ir

دوستان عزیز یکی از کارهایی که روزانه باید انجام بدیم تا حالمون خوب بمونه شکرگذاریِ خیلی ساده بابت همه چیز تک به تک از خدا تشکر کن من امروز وقتی از خونه زدم بیرون یه نفس عمیق کشیدم و با لبخند گفتم خدایا شکرت که میتونم این هوای زیبای پاییزی رو نفس بکشم😍 شما امروز بابت چی از خدا سپاسگذاری؟

تا گرفتن آخرین عکسمون چقدر فرصت داریم؟

سلام دوست عزیزم🌺 ما چند وقته داخل این کانال دور همدیگه جمع شدیم و کلی نکته های خوب یاد گرفتیم 🟠اینجا قراره یاد بگیریم با "اعتماد به‌ نفس" و "اثرگذار" صحبت کنیم🟠 این پیام رو فرستادم که یه موقع عزیزترین های زندگیم از این آموزش ها و مطالب جانمونن😉❤️ بزن رو لینک زیر و به جمع ما بیا https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

خیلی خیلی مهم حتما گوش کنید و توی این تحول به همدیگه کمک کنیم

دوستان به این علائم عجیب و غریب بدن خوب دقت کنید😳 📌لکنت زبان 📌صدای ضعیف 📌افزایش ضربان قلب 📌افزایش فشار خون 📌دل درد و دل پیچه 📌لرزش بدن 📌افزایش سرعت تنفس 📌گرفتگی گردن و ماهیچه های کمر 📌خشک شدن دهان 📌مشکلات شنوایی 📌عرق کردن 📌خشک شدن چشم تو وویس زیر بهت میگم که این نشانه ها چه زمانی به سراغت میان و راه حل خلاص شدن ازشون چیه

چند راهکار برای کاهش استرس موقع سخنرانی یا صحبت در جمع @hoseinhematyar_ir

امضای خدا پای تک تک آرزوهات @hoseinhematyar_ir