. 🟡 چی بگیم،چی نگیم 🟡 ⚠️ نگیم: تو‌ عیبت اینه که... بگیم: کنار اینهمه ویژگی عالی که داری جا داره اینم اضافه بشه که... ⚠️ نگیم: خیلی زشته بگیم: به نظرم میتونه قشنگتر از اینم پیداشه ⚠️ نگیم: حرف بزن بفهمم چته!!! بگیم: لطفا سکوت نکن و با من راحت باش #مهارت_های_کلامی @hoseinhematyar_ir

. 🟠 راهکارهای کوتاه مدت کاهش استرس: 👇👇👇 ✔️ موسیقی ملایم و ترجیحا بی کلام گوش کنید. ✔️ دمنوش بنوشید ( گل گاوزبان ، بابونه، استاخدوس ،چای سبز). ✔️ پیاده روی کنید . ✔️ بنویسید( احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید). ✔️ یک رایحه را بو کنید( زیبایی و بوی گل های تازه آرامبخش هستند، در محیط کار یا منزل داشته باشید). ✔️ بخندید( خنده نشانه شادی درونی است و با استرس تعارض دارد). ✔️ تنفس دیافراگمی انجام دهید( در کاهش استرس و بهبود شرایط روانی شگفت انگیز است ). ✔️ به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید. ✔️ ریلکسیشن یا مدیتیشن انجام دهید. ✔️ جملات تاکیدی مثبت را تکرار کنید. #استرس @hoseinhematyar_ir

. بحث کردن بهتر از مشاجره است، چون در مشاجره دنبال این هستیم حرف چه کسی درست است اما در بحث دنبال این هستیم که چه چیزی درست است....✌️ #شبتون‌آرام

. 🟠 تکلیف دو عبارته «فرمودن» و «عرض کردن» رو میخواهیم روشن کنیم اگر ما توی صحبت کردنمون برای خودمون از کلمه «فرمودن» استفاده کنیم حمل بر خودستایی میشه به عنوان مثال: ❌ می‌فرمودم که... ❌من فرمودم... این کلمه باید برای دیگران به کار بره که نشانه احترام گذاشتن به اون افراده، به عنوان مثال: ✅می‌فرمودید ✅ طبق فرمایش شما برای خودمون بهتره از عبارتِ «عرض کردم» استفاده کنیم👌🏻 #فن_بیان @hoseinhematyar_ir

. 🟠 ده مورد از آداب اجتماعی كه بايد به فرزندامون آموزش بدیم:👌👇👇👇 1⃣ وقتی درخواستی داره بگه " لطفاً " 2⃣ وقتي چيزی دريافت كرد بگه " متشكرم " 3⃣ اگر به كسی ضربه ای زد بگه " معذرت ميخوام " 4⃣ وقتی كسی وارد اتاقش ميشه ،سرگرمی های الكترونيكی اش را كنار بذاره 5⃣ وقتی با افراد صحبت میكنه به " چشمهای آنها نگاه كنه " 6⃣ صبر كنه صحبت ديگران تمام بشه بعد شروع به صحبت كنه. 7⃣ محكم دست بدهد. 8⃣ وقتی بزرگترها با او صحبت ميكنند بگه " بله خانم يا بله آقا " 9⃣ علاوه بر سلام و احوال پرسی ،تبريك یا تسلیت هم بگه.(اگه مناسبتی بود) 🔟 در را برای ديگران باز كنه. #آداب_معاشرت @hoseinhematyar_ir

. 🟠 3 تا جمله باکلاس در پاسخ ب محبت دیگران👇👇👇 ✔️ لطف شما همیشه شامل حال من بوده ✔️ این بزرگواری شما رو هیچوقت فراموش نمی‌کنم ✔️ از خدا میخوام همیشه شاد و سلامت ببینمت #مهارت_های_کلامی @hoseinhematyar_ir

. 🟠 چند تا ترفند واسه اینکه جذابتر و با اعتماد به نفس تر بنظر برسید: 😉👇👇👇 ✔️- وقتی توی خیابون راه میرید صاف و مستقیم نگاه کنید نه آدمارو؛مغازه هارو و درودیوارو! ✔️- آدما جذب کسایی میشن که سر صحبت رو باز میکنن پس اگر از کسی خوشتون میاد سر صحبت رو باهاش باز کنید! ✔️- در مورد چیزای که دوست دارید حرف بزنید،آدما وقتی که درمورد مسائلی که دوست دارن حرف میزنن خیلی جذاب تر بنظر میرسن! ✔️- از قانون مثلثی استفاده کنید:اول به چشم راست؛بعد چشم چپ و در نهایت هم به لب های طرف نگاه کنید #اعتمادبه_نفس @hoseinhematyar_ir

الهـے🌸🙏 "داشتہ هـــایت"چناڹ پررنگ شود کــہ"غــم نداشتـہ هـایت"آزارت ندهــد... دلتـــون شاد لحظه هـــاتون ناب. #شبتون‌آرام

. 🟠 چطوری به یک نفر حس دیده شدن بدیم؟؟؟🤔 ✔️ وقتی که داره باهات حرف میزنه عمیق نگاهش کن ✔️ دیدگاهش رو برای هر موضوعی به رسمیت بشناس و ازش نظر بخواه ✔️ ازش زیاد قدردانی کن، البته دقیق و با جزئیات! (مثلا ممنونم ازت که توی مسائل کاری منو درک میکنی و سعی میکنی کمکم کنی) ✔️ بدون مناسبت براش هدیه بخر، حتی اگه یه شاخه گل باشه ✔️ کمکش کن از احساس ارزشمندیش مراقبت کنه(مثلا موفقیت های کوچیکش رو بهش یادآوری کن) ✔️ اگر ناراحتش کردی عذرخواهی کن و پیشنهاد جبران کردن بده #مهارت_ارتباطی @hoseinhematyar_ir

. 🟠 چه کسانی به زندگی من آسیب می‌زنند🤔 ⚠️ افرادی که سعی دارند بیش از حد کنترلم کنند ⚠️ افرادی که به من دروغ میگویند و فریبم میدهند ⚠️ افرادی که برای تصمیم گیری همیشه به من وابسته هستند ⚠️ کسانی که مرا به انجام کارهایی دعوت میکنند که آن کار شخصیت مرا از بین خواهد برد ⚠️ افرادی که همیشه و به صورت افراطی از من تعریف میکنند و اجازه نمیدهند با واقعیت روبه رو شوم ⚠️ افرادی که معمولا بدگمان هستند و شک دارند ⚠️ افرادی که پس از مصاحبت با آنها احساس خستگی میکنم ⚠️ افرادی که همیشه حق به جانب هستند ‌‏ @hoseinhematyar_ir

. 🟠 چند نکته برای افزایش جذابیت در چت کردن✌️ ✔️ یک کلمه‌ای جواب ندیم ✔️فقط بیننده نباشیم بلکه ما هم مشارکت کنیم ✔️ جملات تکراری به کار نبریم ✔️ بخاطر کلاس گذاشتن دیر جواب ندیم(منسوخ شده😉) #مهارت_ارتباطی @hoseinhematyar_ir

. 🟠 بهترین افراد در یک رابطه👇 افرادی هستند که وقتایی ازت دلخور هستن به جای اینکه رفتارشون رو باهات عوض کنند و قهر کنند قشنگ میان دلیل دلخوری شون رو میگن، درموردش حرف می‌زنند و موضوع رو حل می‌کنند✌️ #مهارت_ارتباطی @hoseinhematyar_ir

. 🟡 چی بگیم،چی نگیم 🟡 (ویژه‌ی والدین بافرزند) ⚠️ نگیم: تنبیهت می‌کنم برو تو اتاقت بگیم: موافقی یکم باهم حرف بزنیم ببینیم چی شده که اینجوری رفتار میکنی!؟همه چی مرتبِ؟ ⚠️ نگیم: چرا نمیتونی مثل فلان همکلاسیت زرنگ باشی بگیم: من تو رو همینطور که هستی دوستت دارم ⚠️ نگیم: به اون دست نزن بگیم: اگه به اجاق گاز داغ دست بزنی دستت میسوزه اونوقت دردت می‌گیره ⚠️ نگیم: اعصابم از دستت خورده اصلا نمیخوام صداتو بشنوم بگیم: یه مشکلی بین مون پیش اومده که بهتره درباره اش صحبت کنیم #مهارت_های_کلامی @hoseinhematyar_ir

. ⚠️ قدم به قدم به نابودی روح و روان خودتان نزدیک تر میشوید 👇👇👇 ❌ وقتی نمی‌بخشید ❌ وقتی به کاری که دوست ندارید ادامه می‌دهید ❌ وقتی وقتتان را تلف می‌کنید ❌ وقتی از خودتان مراقبت نمی‌کنید ❌ وقتی از همه چیز شکایت می‌کنید ❌ وقتی با پشیمانی و افسوس زندگی می‌کنید ❌ وقتی شریک نادرستی برای زندگی‌تان انتخاب می کنید ❌ وقتی خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید ❌ وقتی فکر می‌کنید پول برایتان خوشبختی می‌آورد ❌ وقتی شکرگزار و قدرشناس نیستید ❌ وقتی در روابط اشتباه می‌مانید ❌ وقتی بدبین و منفی‌گرا هستید ❌ وقتی با یک دروغ زندگی می‌کنید ❌ وقتی در مورد همه چیز نگرانید @hoseinhematyar_ir

. 🟠 هنر بازخورد سازنده✌️ ✅ جمله معروفی هست که می‌گوید: انتقاد شبیه به باران است. باید اونقدر ملایم باشد که باعث رشد فرد بشه، بدون اینکه ریشه‌های او را نابود کنه.👌 🟣 یکی از نکته‌های مهم در ارائه بازخورد، نوع لحن ما است. اگه لحنی تهاجمی داشته باشیم، طرف مقابل احساس می‌کنه که داریم به او حمله می‌کنیم. بنابراین طبیعی است که حالت تدافعی بگیره و جلسه یا محل رو با دلخوری ترک کنه. چنین بازخوردی هیچ نتیجه مثبتی نداره. 🟡 اما هدف ما اینه که بازخوردمون سازنده باشه، و بتونه به شخص کمک کنه. بنابراین، لحن و بیانمون باید به گونه‌ای باشه که نشان بده هدفی که از ارائه این بازخوردها داریم رشد و بهبود اوست. 🔴 به عنوان مثال، می‌تونیم بگییم: در پروژه‌ی اخیر عملکرد چندان خوبی نداشتی. آیا مشکل یا مانع خاصی وجود داشت؟ می‌تونیم باهم درباره‌ش صحبت کنیم. 🔵 با گفتن چنین جمله‌ای، طرف مقابل متوجه میشه که ما به دنبال یافتن ریشه مشکل هستیم، نه متهم کردن او. همچنین، درک می‌کنه که به فکر حل کردن مشکل و پیشرفت او هستیم. به این ترتیب، می‌تونیم بیشترین نتیجه رو از جلسه بازخورد بگیریم. #فن_بیان #انتقاد @hoseinhematyar_ir

زمانی که یک فرد وارد یک جمع می‌شود(حتی اگر از نظر سنی بزرگ‌تر و یا از نظر کاری مقام بالاتری داشته باشد) باید به محض ورود به اون جمع سلام کند نه اینکه منتظر بماند تا دیگران به او سلام کنند✌️ #آداب_معاشرت @hoseinhematyar_ir

. 🟠 در جواب کسی که در حقت لطفی کرده و در جواب تشکرت میگه انجام وظیفه بود این جملات رو بگو: 😊👇👇👇 ✔️ خواهش می کنم، بزرگوارید ✔️ شما لطف دارید ✔️ این لطف شما رو می رسونه ✔️ زنده باشید ✔️ این بزرگواری تو رو نشون میده ✔️ محبت دارید ✔️ سخاوتمندی شما رو می رسونه #مهارت_های_کلامی @hoseinhematyar_ir

. ﻋﯿﺐ ﺁﺩﻣﻬﺎ ﺭﻭ ﺩﺍﺩ ﻧﺰﻥ ﺍﻭﻝ ﺷﺨﺼﯿﺖ ﺧﻮﺩﺕ ﺭﻭ ﺗﺮﻭﺭ ﻣﯽ ﮐﻨﯽ ﺑﻌﺪ ﺁﺑﺮﻭﯼ ﺍﻭﻧﺎﺭو ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﺻﺪﺍﯼ ﺗﺮﮎ ﺩﻟﻬﺎ ﺭﻭ ﺯﻭﺩﺗﺮ ﺍﺯ ﻓﺮﯾﺎﺩ ﺯﺑﺎﻧﻬﺎ ﻣﯽ ﺷﻨﻮه. #شبتون‌آرام

اگر شکر گزاری منش زندگیمان باشد آن زندگی هر روز هر لحظه سرشار از خیر و برکت و معجزه خواهد بود ویکی از راه های موثر برای تبدیل شکر گزاری به منش وروش زندگی آغاز روز با یادآوری داشته ها و سپاس برای آنهاست سلام صبحتون بخیر روزتون پر از خیر و برکت🌹🙏

. 🟠 تکنیک آرام سازی ذهن✌️ روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند. این کار را امتحان کنید خواهید دید که کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت. @hoseinhematyar_ir

. 🟠 جذابیت در چت کردن:😉 👇👇👇 ❌ غر زدن ممنوع هر روز غر میزنه تا بیشتر بهش توجه کنه غافل از این که طرف مقابلو خسته میکنه ❌ یک کلمه ای جواب نده این حس بدی به طرف مقابل میده انگار وقتی براش ندارید ❌ فقط گوینده یا شنونده نباش تعادل رو در صحبت کردن رعایت کن تا برای طرف مقابلت هم جذابیت داشته باشه ❌ جملات تکراری ممنوع مثلا از کارهایی که کرده استفاده کن ، با دوستت بیرون رفتی خوشگذشت ؟ امروز سرکار همه چیز خوب بود ؟ این نشون میده داری توجه  و وقت بیشتر میزاری ❌دیر جواب دادن ممنوع وقتی همسر یا دوستتون به شما پیام میده،اگه نمیتونی جوابش رو بدی از قبل باهاش صحبت کنید که اگر نتونستم جوابتو بدم در اسرع وقت که دستم خالی شد تماس میگیرم ( نیم ساعت یا یک ساعت بعد تماس یا پیام فراموش نشه) @hoseinhematyar_ir