🍂 💯 براي داشتن ارتباطات سالم با ديگران در ابتدا بايد بتوانيم رابطه‌ی درستی با خود داشته باشيم. ✅ پذيرش خويشتن زير‌بنای پذيرش و بهبود رابطه با ديگران است. چگونه می توانيم از خلقت خود ناراضی باشيم و در عين حال رابطه‌‌ی خوبی با دیگران و کائنات داشته باشيم. ⚠️ نداشتن رابطه خوب با خود باعث می شود وارد رابطه‌هايی شويم که به خودمان آسيب بزنيم ...! #مهارت_فردی کانال توسعه فردی👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

🍂 ⁉️ چطور در خودمان اعتماد به نفس ایجاد کنیم ؟ ✔️ مرحله اول : { برنامه ریزی } -✓ موفقیت های خودتان را بشمارید. -✓ توانایی های خود را بشناسید. -✓ اولویتهای خود را شناسایی کنید. -✓ ذهن خود را مدیریت کنید. -✓ به هدف خود پایبند باشید. ✔️ مرحله دوم : { حرکت به سوی کوه } -✓ مطالعه کنید. -✓ روی اهداف خود تمرکز کنید. -✓ هدف های کوچک و واقع بینانه تعیین کنید. -✓ مدیریت ذهنتان را ادامه دهید. ✔️ مرحله سوم : { صعود به قله } -✓ هدف چالش برانگیزی انتخاب کنید. -✓ به هدف خود متعهد باشید. -✓ بیشتر تلاش کنید. #فن_بیان #اعتمادبه_نفس @hoseinhematyar_ir

🍂 ⁉️🧠 چطور ذهنمان را آرام کنیم؟ ✅ از رفت‌وآمد با افراد سمی و کسانیکه زیادی حرفهای بیخود میزنند پرهیز کنید. ✅ به پادکست گوش بدهید. ✅ حداقل یک ساعت روزانه از تکنولوژی فاصله بگیرید. ✅ هر آنچه از وجود آن در زندگی خود شاد و شکرگزار هستید را بنویسید. ✅ بدون اینکه احساس گناه کنید گاهی اوقات چرت بزنید. ✅ اگر گاهی اوقات تفکر منفی شما را آزار می‌دهد،‌آن را به چالش بکشید و در احساس خودتان دقیق شوید. ✅ تمرین کنیم که به راحتی نه بگوییم. ✅ اگر چیزی شما را اذیت می‌کند روال آن را تغییر دهید و رفتار و چیزهای جدید را امتحان کنید. ✅ کتاب‌ بخوانید. ✅ به مدت ۷ دقیقه مدیتیشن کنید. ✅ برای بالا رفتن اعتماد به نفس و حال عمومی خودتان هم که شده فعال باشید. ✅حتما یک روز مرخصی از کار یا تحصیل بگیرید و نسبت به آن احساس گناه نکنید. ✅ در طبیعت پیاده‌روی کنید. ✅ صبح‌ها زود بیدار شوید. ✅ برای خود نوشیدنی گرم مانند چای درست کنید. ✅ در مورد اضطراب‌های خود با کسی صحبت کنید. ✅ به تعطیلات موجود در تقویم نگاه کنید و رویای برنامه‌ریزی بعدی خودتان برای آن را ترسیم کنید. #مهارت_فردی کانال توسعه فردی👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

🍂 💁🏼عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین : 🔸جسمی : خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده روی، تمرین تنفس، سبزیجات بیشتر 🔸ذهنی : مطالعه، خودشناسی، موسیقی هدف گذاری، مراقبه، جملات تاکیدی 🔸احساسی : کاهش استرس، شکرگذاری، خلوت با خود ژورنال نویسی، سرگرمی، سطح سروتونین 🔸اجتماعی : معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعی ورزش های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیه 🔸سلامتی : ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالم چکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردن 🔸روتین ها : سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست ، برنامه ریزی غذایی، پیگیری هزینه ها، تمیز کاری #مهارت_فردی کانال توسعه فردی👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

🍂 🧠🧐 میدونستین از نشونه های داشتن هوش بالا اینه که: ✔️ با خودتان زیاد صحبت می کنید! افکار زیادی دارید که به طور درونی بیشتر با خودتون صحبت میکنید ✔️ ممکن است دیگران به شما بگویند تنبل هستید؛ در حالی که شما روی چیزی تمرکز می کنید و یا در افکارتان برای سنجیدن چیزی غرق شده اید! ✔️ کارهایتان را در شب بهتر انجام می دهید. ✔️ علاقمند به هنر و کارهای هنری هستید. ✔️ در انجام کارهاتون تعلل میکنید چون دوست دارید به بهترین نحو کارها انجام بشه. ✔️ استعداد های خود را دست کم میگیرید؛ افراد با هوش بالا معمولا اعتماد به نفس کمتری دارند! #فن_بیان کانال توسعه فردی👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

🍂 ‌✌️چند راه برای ایجاد آرامش درونی: 1⃣ به جای اینکه همش در خدمت دیگران باشی یکم برای خودت وقت صرف کن 2⃣ دیگه به پیام ها و تماس هایی که تو رو  سردرگم میکنن جواب نده 3⃣ به جای اینکه به حرفای آدما اعتماد کنی، اول رفتار و اعمالشون رو در نظر بگیر و بعد احساست رو به اون ها نشون بده 4⃣ این تفکر که آدمایی که دوستت دارن هیچوقت ترکت نمیکنن درست نیست. مردم با موقعیت و شرایط مختلفی که براشون پیش میاد تغییر میکنن، پس تصور نکن هر رفتاری که کنی اونا باهات خواهند موند،همچنین باید بدونی نزدیک ترین شخص به تو خودتی پس برای خودت ارزش زیادی قائل باش کانال توسعه فردی👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

🍂 بعضی از انسان ها مهارت کافی در کنترل احساسات خود ندارند با کوچک ترین تلنگر بهم می ریزند با ساده ترین حرف ها و اتفاق ها عصبانی می شوند برداشت های منفی از صحبت های اطرافیان از خصوصیات اصلی آنهاست احساساتی از قبیل خوشحالی زیاد و ناراحتی زیاد واکنش غیر عاقلانه ای را از آنها بروز می دهد محیط پیرامونشان امن نیست بی جهت و بدون قصد قبلی روز خود و همراهان را خراب می کنند از صبر بدور هستند شتاب زده فکر می کنند شتاب زده عمل می کنند و با سرعت هم پشیمان می شوند و از این رفتار،خودشان بیشتر ناراحت می شوند و همین ناراحتی از خودشان باعث خراب شدن لحظات خوش زندگی خود و اطرافیانشان می شود بحران قسمت اعظم زندگی آنها را تشکیل می دهد بر این باورند که هیچ چیز درست نمی شود بر این باورند که درد عظیمی همیشه بر دوششان خواهد بود تقدیر را پذیرفته اند و مدام در افسردگی و بد اخلاقی خود غوطه می خورند نه در مراسم خوشی ها شرکت می کنند نه در گردش های روزانه ونه موسیقی شاد گوش می کنند و مهمتر این که درد خود را می دانند اما هیچ درمانی را نمی پذیرند اگر سرما بخورند نزد پزشک می روند اما اگر روحشان و روانشان رو به مرگ باشد فقط تحمل می کنند و روز خوش خود و اطرافیان را خراب می کنند . موسیقی شاد گوش کنید به بهانه مختلف مهمانی بگیرید بخندید و برای دیگران لطیفه بگویید کتاب های انرژی بخش بخوانید و بدانید تغییر محل زندگی تغییر افراد پیرامون تغییر کار و هر تغییر دیگری نمیتواند شما را شادتر کند مگر اینکه از درون بپذیرید که سهم شما از زندگی شاد و خوشبخت بودن است. و بجای شمردن بدبختی ها و تمرکز بر بد اخلاقی ها پذیرش خود را بالا ببرید و روی خوبی ها و شادی ها و خوشبختی ها که خیلی هم زیاد هستند تمرکز کنید ... کانال توسعه فردی👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

🍂 👥 مقابل افراد عصبی چطور رفتار کنیم : 🗣️ آرام بمانید. 🗣️ اگر حس میکنید رفتار فرد عصبی، تهدید کننده است و حس ناامنی میکنید فورا فضا رو ترک کنید 🗣️ با عصبانیت واکنش نشان ندهید. 🗣️ سعی کنید علت عصبانیت او را شناسایی کنید. 🗣️ هنگام صحبت او حرفش را قطع نکنید. 🗣️ از تکنیک گوش دادن فعال استفاده کنید. یعنی طوری نشان دهید که واقعا به آنچه میگوید گوش می‌دهید. 🗣️ وقتی نوبت صحبت شما شد با آرامش و آهسته صحبت کنید؛ تن صدایتان را پایین بیاورید و از زبان بدن غیرتهدیدآمیز استفاده کنید. 🗣️ سعی کنید از جملاتی مثل "درک میکنم چه حسی داری" استفاده کنید. 🗣️ احساساتتان را به خوبی بیان کنید؛ به دنبال راه حل باشید و در صورت لزوم عذرخواهی کنید. #ارتباط_موثر #مهارت_فردی #مهارت_ارتباطی کانال توسعه فردی👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

🍂 🟠 پنج دروغی که اضطراب به شما می گوید: 1⃣ دیگران درحال قضاوت شما هستند: این دروغ از این اعتقاد که «من به اندازه کافی خوب نیستم» نشأت میگیرد که یک باور مشترک بین افراد مضطرب است 2⃣ گذشته نگذشته: اضطراب باعث می شود که شما باور پیدا کنید که گذشته هنوز تمام نشده است و همچنان به آن فکر کنید و رنج آن را در ادامه زندگی نیز با خود حمل کنید 3⃣ شما نمیتوانید در جمع صحبت کنید یا چیزی از دیگران بخواهید چرا که ممکن است باعث آزار آنها شود: این دروغ باعث می شود که برای درخواست چیزهایی که میخواهید یا نیاز دارید احساس معذب بودن کنید 4⃣ شما لیاقت داشتن چیزهای خوب یا افراد خوب را در زندگیتان ندارید: اضطراب باعث میشود از خودتان بپرسید که چرا چیزهای خوب در زندگی تان دارید و به شما می گوید که ارزش آنها را ندارید 5⃣ نگران بودن امور را تغییر می دهد: اضطراب باعث می شود باور پیدا کنید که هر چه بیشتر فکر و خیال کنید کنترل بیشتری بر آینده پیدا میکنید #فن_بیان #اضطراب کانال توسعه فردی👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

🍂 🟠 خصوصیات افراد با اعتماد به نفس بالا : ✅ برخوردار از مرکز کنترل درونی: غم وشادی آنان وابسته به عوامل خارجی نیست. ✅ از لحاظ جسمانی، احساسی، ذهنی و معنوی از خود مراقبت می کنند. ✅ میانه روی را در افکار، احساسات ورفتارهای خویش حفظ می کنند. ✅ توانایی بخشش اشتباهات خود ودیگران را دارند. ✅ مسئولیت اداره زندگی خود را به عهده می گیرند. ✅ به نقطه نظرات دیگران گوش می دهند. ✅ اعتماد به نفس آن ها به دور از خودبینی وغرور است. ✅ از آن که مورد انتقاد قرار بگیرند نمی هراسند. ✅ هنگامی که از آنان پرسشی می گردد حالت تدافعی به خود نمی گیرد. ✅ در برابر موانع و مشکلات به آسانی تسلیم نمی گردند. ✅ نیازی به تحقیر و تمسخر ندارند. ✅ قادر به پذیرش و پندگیری از اشتباهاتشان و بیان جمله "اشتباه کردم" هستند. ✅ از نقاط قوت و ضعف خود آگاهی دارند، همواره در حال پیشرفت و ترقی بوده و از ریسک های مثبت در زندگی بیم ندارند. ✅ هیچگاه خود را مورد انتقاد وسرزنش مخرب و شدید قرار نمی دهند. ✅ به خویشتن و توانایی خودشان ایمان و اعتماد دارند. ✅ به تصمیم گیری هایشان اعتماد دارند. ✅ خودشان را با دیگران مقایسه نمی کنند. ✅ نیازی به اثبات و توجیه افکار و عقاید خود به دیگران ندارند. ✅ از آنکه دیگران چگونه نسبت به آنان می اندیشند واهمه و نگرانی ندارند. ✅ نیاز به کمال گرایی ندارند. ✅ باور دارند که فرد با ارزش، با قابلیت، دوست داشتنی، پذیرفتنی و مهم می باشند. #فن_بیان #اعتمادبه_نفس کانال توسعه فردی👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781

🍂 👌اگر این شش نشانه رو دارید یعنی فرد پخته‌ای هستید: ✔️. نیاز ندارید داشته‌هاتون و به رخ کسی بکشید. ✔️. تنها موندن رو به وارد شدن تو "هر" رابط‌هایی ترجیح می‌دید. ✔️. انتقاد پذیر هستید و در مقابل انتقاد واکنش درستی دارید. ✔️. به خاطر اشتباه دیگران جنجال درست نمیکنی، آبروی کسی رو نمی‌بری! ✔️. دنبال روابط و‌ دورهمی های بیهوده نیستی. ✔️. تو مشکلات دنبال مقصر نیستی، دنبال راه حلی. کانال توسعه فردی👇 https://eitaa.com/joinchat/3212574772Cb2b791e781