✅نکاتی در مورد شروع تمرینات پیاده روی: 🔸روی یک جفت کفش خوب سرمایه گذاری کنید. 🔸قبل از اینکه قدم اول تمرین پیاده روی جدید خود را بردارید ، مطمئن شوید که کفش مناسب پیاده روی دارید. کفش های شما باید در عین حالی که سبک وزن هستند باید به اندازه کافی محکم باشند که برای کف و پاشنه پای شما یک بالشتک باشد. 🔸کفش باید فضای کافی در جعبه انگشتان پا (جلوی کفش) برای قرار گرفتن راحت انگشتان شما در نظر بگیرد. 🔸لباس راحت بپوشید. 🔸لباس های گشاد در پارچه های سبک و قابل تنفس به راحتی راه رفتن کمک می کند. لباس های خشک که عرق را دفع می کند می تواند به شما در خنک و خشک ماندن بدن شما کمک کند. 🔸قبل از حرکت ، چند دقیقه خود را گرم کنید تا به افزایش جریان خون در بدن و آماده شدن ماهیچه ها و مفاصل برای حرکت کمک کنید. 🔷 «تغذیه و سبک زندگی سالم با حسینی» را دنبال کنید👇👇👇 @diet_hoseini

و کلام آخر👇 🌀اگر به دنبال راهی برای تقویت آمادگی قلبی خود هستید ، پیاده روی یک تمرین عالی است که می توانید در هر زمان و هر مکانی انجام دهید. در حالی که 150 دقیقه پیاده روی سریع در هفته، هدف خوبی است ، می توانید با افزایش مدت ، دفعات و شدت پیاده روی خود مزایای بیشتری را نیز به دست آورید. و اگر می خواهید انگیزه خود را تقویت کنید ، پیاده روی با یک دوست ، گوش دادن به آهنگ های دل انگیز یا تعیین برنامه روزانه یا هفتگی را برای خود با برنامه تناسب اندام در نظر بگیرید. 🔷 «تغذیه و سبک زندگی سالم با حسینی» را دنبال کنید👇👇👇 @diet_hoseini

سلام حال دلتون خوب 😍 خیلی هاتون سوال کردید که ما چاق نیستیم ، تناسب اندام داریم ، اصلا غذاهایچرب نمیخوریم... چرا کبد چرب داریم !؟ میدونید چرا؟ @diethoseini

کبد وظیفه اش تسویه خون بدن شماست... یکی از اعضای رئیسه بدنه👑 ویس بعدی را با دقت گوش کن و بفرست برای دوستت که نمیدونه!!!👇🏻👇🏻👇🏻

👑کبد عضو سوم رئیسه بدن مغز و قلب دو عضو دیگر وظیفه کبد خیلی مهمه👌🏻 https://eitaa.com/joinchat/1305935924C18b54e58cf

جناب شیخ الرئيس ابن سينا می‌فرماید : 🔴خوردن غذا بلافاصله بعد از غذای هضم نشده قبلی زیانبارترین چیزها برای کبد است و خوردن آب بلافاصله بعد از غذا مخصوصا بعد از ناهار آن هم به طور یک دفعه سر کشیدن آزاردهنده کبد است. @diet_hoseini 👈🏻""ابن سینا"" 🔴👈 مصرف ترشی ها به ویژه سرکه و آبغوره ، خوراکی های سرد مثل ماست، دوغ ترش، خیار و کدو، همراه با غذای اصلی به خصوص با برنج، و در هم خوری و برهم خوری این موارد باهم، نیز، باعث اختلالات کبد می شود که باید محدود گردند. @diet_hoseini 🔴👈همچنین کاهش وزن های ناگهانی(هرفردی که به طور ناگهانی کاهش وزن می‌دهد، نه تنها کبدش چرب می‌شود، بلکه امکان ابتلای او به دیابت نیز بسیار بالا میره 🤦🏻‍♂) ، تغذیه نادرست و مصرف بیش از حد چربی های غیر طبیعی مثل روغن نباتی و کربوهیدرات ها و قند و شکر فراوان، به همراه گرسنگی طولانی مدت، باعث ایجاد کبد چرب میشه... https://eitaa.com/joinchat/1305935924C18b54e58cf

خودتو باور کن💪 تو هیچی کم نداری تو هم میتونی اندام جذاب داشته باشی اراده کن و از همین الان شروع به تغییر کن از همین الان بخواه و برای آیندت تلاش کن ، که چندماه دیگه حسرت امروز رو نخوری آینده تو دستای توعه فقط کافیه مسیرتو درست انتخاب کنی فکر کردن به گذشته و حسرت برای راه های اشتباهی که رفتی ،گذشتتو تغییر نمیده . اما با فکر کردن به آینده میتونی آینده رو بسازی @diet_hoseini

کافیه شروع کنی تا این نتیجه را بگیری😌 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

نام:۰۰۰ وزن:۶۶/۶۵ قد:۱۵۳ دورمچ:۱۶/۵ دور سینه:۱۰۰ دور کمر:۹۵ دور شکم:۱۰۹ دور باسن:۱۰۴ دور بازو:۳۱ دور ران:۶۰ دور ساق:۲۵ تاریخ:۱۴۰۲/۵/۲۷ ❌هر کی گفت چند کیلوگرم کم شده؟؟؟ ❌کمتر از دوماه چند کیلو کم کرده ؟؟☺️ @diet_hoseini

👆🏻

قديمی ها توی #كاسه آب ميخوردن، درسته؟🤔 محققان متوجه شدند كه علت سردرد ها ی ميگرنی كه شايع شده بين مردم، آب خوردن با #ليوان و يا #بطری هست. به دو دليل مهم:👇🏼 1️⃣ اولين دليل خيلی مهم: 👈🏼شما وقتی با ليوان يا بطری آب ميخوريد سرتون رو به عقب بر ميگردونيد، ولی وقتی با كاسه آب ميخوريد، سرتون پايين ميمونه و برای انتقال آب به دهان، كاسه رو كج ميكنيد. همين الان امتحان كنيد لطفا!! ☝🏼 در روش با ليوان و بطری، آب وارد دهان ميشه و همونطور كه ميدونيد داخل دهان باقی مانده ی غذاهای قبلی هست و حتی ميكروب هم تشكيل شده بعضا. اين آب با اين مواد قاطی ميشه و با يك نفس كشيدن هنگام آب خوردن ميره توی سينوس ها! و باعث عفونت و سردردهای شديد میشه 🤕 @diet_hoseini 2️⃣ دومين دليل اينه كه سطح #ليوان تنگه و هنگام نفس كشيدن، نفستون وارد ليوان ميشه كه اصلا خوب نيست، ❌با #كاسه، نفستون قشنگ از لبه پهن كاسه خارج ميشه. در حقیقت دی اکسید کربن خون که باید با هر بار نفس کشیدن از دهان خارج شود، متاسفانه وارد لیوان شده مجددأ به بدن و خون برمیگردد.و بدن را بیمار میکند.🤒 #نکته : در زمان های قديم اينگونه سردردها و ميگرن وجود نداشت يا خيلی كم بوده و علت شايعش بخاطر همين سبك زندگيمونه.☝🏼 از مزایای با كاسه آب نوشیدن ...😊

الهی در این عصر زیبا مهر و عشق ،همنشین شما باشد🌈☀️ سلاااام عصرتون بخیر و شادی @diet_hoseini