. خب حالا گوش 👂🏻 کن! برای #تناسب_اندام قرار نیس از خوردنی های #خوشمزه ای که دوست داری دست بکشی😞😞 برای تناسب اندام باید اصل ۲۰/۸۰رو انجام بدی! ✅۸۰ درصد غذایی که میخوری از غذاهای #سالم باشه! ✅۲۰ درصد غذاهایی که میخوری از غذاهای #چاق کننده! . 🌱 اینستاگرام ایتا 🌱

اوتمیل گرم یه #صبحانه خیلی #سالم و مقوی 🔰مواد لازم جودوسرپرک ۲ قاشق غذاخوری شیر ۱ لیوان کره بادام زمینی ۱ قاشق غذاخوری گردو خرد شده ۱ قاشق غذاخوری دانه چیه نیم لیوان ۳ شیره یا عسل ۱ قاشق غذاخوری نصف موز و کنجد برای تزئین @diet_hoseini روی شعله کم بگذارید تا کامل مثل فیلم پخته شود😍 (راستی ی توک ‌ق چ وانیل هم بهش بزنید خوش عطر و خوش مزه تر میشه 😋) @diet_hoseini #اوتمیل را میتونید به عنوان وعده صبحانه و بعد تمرین میل کنید🌹 😊ارسال برای دوستت فراموش نشه🙂