🟡🔵 #مجله_بانوان #زیبایی_پوست #چاقی_صورت #تقویت_سیستم_ایمنی_بدن ✅ بهترین راه برای چاق شدن صورت 🥔ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﯾﮏ بﺸﻘﺎﺏ ﺳﯿﺐ ﺯﻣﯿﻨﯽ ﺁﺏ ﭘز( ﻣﺨﺼﻮﺹ ﭘﺮ ﺷﺪﻥ ﺻﻮﺭﺕ ﻋﺮﻭﺱ) 🌰ﻣﺼﺮﻑ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۵۰ ﮔﺮﻡ ﻣﻐﺰ ﺗﺨﻤﻪ . ﺑﺎﺩﺍﻡ. ﭘﺴﺘﻪ. ﻓﻨﺪﻭﻕ(ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺍﻭﻝ ﮐﻤﺘﺮ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ ﺗﺎ ﺟﻮﺵ ﻧﺰﻧﯿﺪ) 🍇ﻣﺼﺮﻑ ﺷﯿﺮﻩ ﺧﺮﻣﺎ ﻭ ﺍﻧﮕﻮﺭ 🥕 ﻣﺼﺮﻑ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺧﯿﺎﺭ ﻭ ﻫﻮﯾﺞ ‏(ﺧﯿﺎﺭ ﺑﺎﻋﺚ ﻟﻄﺎﻓﺖ ﻭ ﭘﺮ ﺷﺪﻥ ﻭ ﻫﻮﯾﺞ ﻣﻤﻠﻮ ﺍﺯﻓﯿﺒﺮ ‏) 🍃ﻣﺼﺮﻑ ﻫﺮﺷﺐ ﺳﺎﻻﺩ ﮐﺎﻫﻮ ﻭ ﺟﻮﺍﻧﻪ ﮔﻨﺪﻡ 🌱ﭘﻮﺩﺭ ﺟﻮﺍﻧﻪ ﮔﻨﺪﻡ ﻭ ﻣﺎﺳﺖ(ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻗﺎﺷﻖ ﺑﻌﺪ ﻫﺮ ﻭﻋﺪﻩ‏) 💧ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ  ۸ﻟﯿﻮﺍﻥ آﺏ ‏( ﭼﺎﯾﯽ ﻻﻏﺮ ﻣﯿﮑﻨﺪ ‏) 🥒ﻣﺎﺳﮏ ﺧﯿﺎﺭ ： ﺧﯿﺎﺭ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ۲۰ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺭﻭﯼ ﭘﻮﺳﺖ ﺧﻮﺩ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ( ﺑﺎﻋﺚ ﺁﺑﺮﺳﺎﻧﯽ ﺑﻪ ﺳﻠﻮﻟﻬﺎﯼ ﺯﯾﺮ ﭘﻮﺳﺖ) ⛰ﻣﺎﺳﮏ ﮔﻞ ﺭﺱ ： ﺧﺎﮎ ﺍﻟﮏ ﺷﺪﻩ ﺑﺎ ﮔﻼﺏ(ﻫﺮ ﺑﺎﺭ ۱۵ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺭﻭﯼ ﭘﻮﺳﺖ) ﻭ ﺷﺴﺘﺸﻮ ﺑﺎ ﺁﺏ ﺧﻨﮏ 💪🏻ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﮏ ﺯﺩﻥ ﻣﺤﮑﻢ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ ۵ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﺳﭙﺲ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ‏(۱۵ ﺑﺎﺭ ‏) ﻟﺒﻬﺎ ﺭﺍ ﻏﻨﭽﻪ، ﺳﭙﺲ ﺑﺪﻭﻥ ﺑﺎﺯ ﺷﺪﻥ ﻟﺒﻬﺎ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻧﯿﺪ. برای ﻣﺪﺕ ۵ﺛﺎﻧﯿﻪ ﺳﭙﺲ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ‏(۱۵ ﺑﺎﺭ ‏) ﺩﻭ ﺍﻧﮕﺸﺖ ﺳﺒﺎﺑﻪ ﻭ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﻟﭙﻬﺎ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﺣﺮﮐﺖ چرخشی انجام دهید 💠 @SajedehRahmat 🌻

#کلاژن #مجله_بانوان 🔵🟡تونر گلاب گلابی یکی از ترکیبات معجزه آسا برای جوانسازی و رفع چین و چروک صورت استفاده از گلاب باعث طراوت پوست شما میشه با پاکسازی عمیقی که داره منافذ پوست را از آلودگی های محیطی پاک میکنه برای ساختن تونر گلاب دو تا قاشق غذاخوری گلاب رو با نصف قاشق غذاخوری لیمو ترکیب میکنیم روی صورتمون اسپری میکنیم یا با استفاده از پنبه آرایشی به تمام قسمتهای صورت ماساژ بدیم میتونیم این ترکیب را با همین نسبت به مقدار بیشتر تهیه کنید و توی یخچال به ما به مدت ده روز نگهداری کنید. @SajedehRahmati 🌻

#مجله_بانوان #بخور_نعنا 🟡🔵میدونستید بخور گرفتن برای پاکسازی پوستتون خیلی میتونه موثر باشه؟ اگه پوستتون چربه بخور لیمو نعنا بدین. از بابونه برای پوست خشک استفاده کنید و بعد انجام بخور از هیچ نوع کرم آرایشی استفاده نکنید.

#مجله_بانوان #تقویت_مو 🟡🔵سلام به همه روزتون بخیر اگه موهاتون با رنگ یا دکلره سوخته یه ماسک عالی واستون دارم که میتونه به تقویت موهاتون کمک کنه👇 سه عدد تخم مرغ دو قاشق غذاخوری روغن زیتون ۱ قاشق چای خوری سرکه سیبو ترکیب کنید به موهاتون ماساژ بدین و بعدش با یک کلاه پلاستیکی بپوشانید هفته یک بار این کار را تکرار کنید تا تازگی و زندگی دوباره رو به موهاتون برگردونید. اگه استفاده کردین و نتیجه اش رو دیدین حتما برای دوستاتون هم ارسال کنید. @SajedehRahmati 🌻

❗️مغز کودک افعال منفی را درک نمی کند. 🔸به جای شلوغ نکن بگوييد؛ آرام باش 🔸به جای ندو بگوييد؛ آرامتر راه برو 🔸به جای جيغ نزن بگوييد؛ آرامتر حرف بزن #تربیت_فرزند #مجله_بانوان @SajedehRahmati 🌼

🟡🟣 #مجله_بانوان صورتتو اینجوری ماساژ بده

🟡🟣 #مجله_بانوان #پوست چند پیشنهاد عالی برای داشتن یک پوست خوب💛 برای تمیز نگهداشتن پوست های خشک بهتر است از یک تونیک بسیار ملایم غیر الکلی مثل گلاب برای برطرف کردن اثرات باقیمانده از چربی استفاده نمود. همچنین اگر از خشک شدن بیشتر پوست خود با صابون نگرانید؛ هر از چندگاهی جهت شستشو از شیر استفاده کرده و یا اگر لطافت بیشتری می خواهید با مخلوط سرکه سیب و آب جوشیده به نسبت یک به ده عمل شستشو را انجام دهید. همچنین به جای صابون از آرد جو دوسر با روغن بادام شیرین استفاده کنید. برای مرطوب نگه داشتن پوست خشک؛ استفاده از روغن ها بسیار مهم است علاوه بر استفاده از کرم های و روغن های  مغذی ؛ می توان از ماسک زیر هفته ای یکبار ( یا بر اساس نیاز پوست) شب ها  استفاده کرد : حدود یک مشت آرد جو را با مقداری آب به صورت خمیر درآورده و روی صورت مرطوب به جز اطراف چشم بمالید و بعد از یکساعت پوست را می شوییم. این ماسک خشکی را برطرف و پوست را شاداب می سازد. @SajedehRahmati 🌻

#مجله_بانوان ❗️علائم ڪیست سینه چیست؟ 🔸بیماران در سینه خود احساس وجود یک یا چند تومور دارند. 🔸آنها ڪاملا نرم هستند، آسان حرڪت مے ڪنند و گرد و یا بیضے با لبه هاے مجزا مے باشند. 🔸قفسه سینه بیمار دردناک است، به خصوص در ناحیه وجود تومورهاے سینه. 🔸نوڪ سینه تمیز و زرد یا قهوه اے تیره است. 🔸اندازه سینه افزایش مے یابد، یا بیمار قبل از دوره قاعدگے درد در سینه را احساس مے ڪند. 🔸ساےز سینه پس از قاعدگے به طور ناگهانے ڪاهش مے یابد. برای رفع این مشکلات به آیدی زیر مراجعه کنید @SajedehRahmati 🌼

❗️بلغم در دستگاه تناسلي زنان❗️ 🔸اختلال در عادت ماهيانه 🔸اختلال در ميل جنسي 🔸عفونت رحم 🔸ناباروري 🔸كيست تخمدان 🔸فيبروم و پوليپ ❗️بلغم در دستگاه تناسلي مردان❗️ 🔸بي اختياري ادرار 🔸كاهش ميل جنسي 🔸اختلال در توليد اسپرم 🔸زود انزالي 🔸سردي جنسي #مجله_بانوان جهت درمان و اصلاح مزاج به پی وی پیام بده ⬇️ @SajedehRahmati 🌼

هوس خوردن شڪلات در باردارے ممڪن است نشان دهنده ڪمبود باشد. شڪلات حاوے ویتامین هاے گروه B است، بنابراین ممڪن است ڪمبود این ویتامین ها وجود داشته باشد.با این حال، شڪلات حاوے سطوح بالایے از قند است، بنابراین مهم است ڪه گهگاه و در مقادیر ڪم از این اقلام لذت ببرید. سعے ڪنید آنها را با سایر غذاهاے سالم مانند شیر، ماست شیرین نشده و بادام جایگزین ڪنید. شڪلات تلخ فواید سلامتے دارد زیرا سرشار از آنتے اڪسیدان است. تحقیقات نشان مے دهد ڪه ڪمبود آنتے اڪسیدان در بدن شما در دوران باردارے مے تواند باعث استرس اڪسیدات بیش از حد در جفت و گردش خون مادر شود ڪه مے تواند منجر به علائم پره اڪلامپسے و سقط جنین شود. اگر غذاے شیرین نقطه ضعف شماست، سعے ڪنید از طعم‌دهنده‌ها و ادویه‌هاے طعم شیرین بیشترے مانند وانیل و دارچین استفاده ڪنید ڪه شیرینے غذا را افزایش می‌دهد. #مجله_بانوان @SajedehRahmati 🌼

🔴سرشانه دمبل ترکیب با شکم اسکیتی🏋️‍♀️ ✔️هدف کل بدن #مجله_بانوان @SajedehRahmati 🌼

موی چرب رو چطوری بشوریم؟🫠💧 #مجله_بانوان

"سلامت اعضای بدن‌ با این خوراکی ‌ها" ⬅️مغز ⬅️ماهى ، گردو ⬅️چشم ⬅️ هويج ، ذرت ، تخم مرغ ⬅️مو ⬅️ سبزيجات سبز ، ماهى سالمون ، لوبيا ⬅️قلب ⬅️ گوجه فرنگى ، سيب زمينى ⬅️ماهيچه ⬅️موز ، ماهى ، گوشت قرمز ، تخم مرغ ⬅️ريه ⬅️كلم بروكلى ، كلم بروكسل ، كاهو ⬅️روده ⬅️ ماست ، آلو ⬅️پوست ⬅️بلوبرى ، ماهى سالمون ، چاى سبز ⬅️استخوان ⬅️كرفس ، پرتقال ، شير #مجله_بانوان

#ترفندکاربردی @SajedehRahmati 💡💓 #مجله_بانوان

گل خریدن، گل دادن و گل گرفتن هرگز تکراری نمیشه. #مجله_بانوان @SajedehRahmati 🌼

👁ماسک چشم خانگی برای از بین بردن چین و چروک زیر چشم 🔶برای درست کردن این ماسک چشم به 2 سفید تخم مرغ و 1 کپسول یا 5 قطره روغن ویتامین E نیاز دارید. سفیده تخم مرغ رو درون ظرف مناسبی بریزید و با چنگال هم بزنید تا حالت کف مانند پیدا کنه و بعد روغن ویتامین E رو به اون اضافه کنید و به خوبی با همدیگه مخلوط کنید. 🔸این ماسک رو به مدت 10 دقیقه روی پوست بگذارید. با استفاده مداوم از این ماسک چشم، متوجه تاثیر اون روی پوست اطراف چشم خواهید شد. @SajedehRahmati 🌼 #مجله_بانوان

🌸🌸عزیزجان امروز پنجشنبه س و احتمالا مهمونی دعوتی باشید یه چیز برات آوردم فوق العاده فوری یه #بافت_مو بزن و بترکووون 😍 ‎‌‎‌@SajedehRahmati 🌼 #مجله_بانوان

➡️صبحانه پروتئینی کره بادام زمینی و میوه دلخواه⬅️ ✍️ارزش غذایی:  🔘پروتئین: 6 گرم   🔴  چربی: 16 گرم  🟡 کربوهیدرات: 30 گرم     ✔️  مجموع کالری: حدود 300 کالری ✍️اگر به کره بادام زمینی حساسیت ندارید پس حتما از این کره گیاهی برای تناسب اندام و تأمین انرژی در طول روز بهره ببرید. ترکیب کره بادام زمینی با میوه‌هایی مثل سیب، یا موز یا گلابی بسیار خوشمزه و عالی خواهد بود! ✍️مواد لازمه⇩ ⚫️2 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی 🟡۱ قاشق چای خوری دارچین 🟣نصف موز 🔘چند دانه کشمش ✍️طرز تهیه⇩ ⬅️ کره بادام زمینی را روی میوه دلخواه خود بمالید،دارچین،کشمش و کره بادام زمینی را به مخلوط اضافه کرده و با موز تکه تکه شده سرو کنید. ➡️❤️ @SajedehRahmati 🌼 #مجله_بانوان

🔴کرانچ ایستا ✔️هدف اصلاحی کمر ➡️@SajedehRahmati 🌼 #مجله_بانوان

"خواص گریپ فروت برای تناسب اندام ، درمان و زیبایی" 😀گریپ فروت برای جلوگیری از انباشت چربی 😀 غنی از ویتامینC 😀 کمک به بهبود هضم و راحتی سیستم گوارش 😀 تحریک هورمون ها 😀 منبع غنی از آنتی اکسیدان ها 😀کمک به کاهش وزن 😀منبع ویتامینE 😀سرشار از مواد معدنی مختلف 😀کمک به آرامش ذهن 😀برای سم زدایی بدن 😀گریپ فروت برای حفظ حرکت مناسب روده 😀 جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی 😀 کمک به کاهش فشار خون 😀حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها 😀 کمک به داشتن پوستی سالم 😀 کمک به متابولیسم بدن @SajedehRahmati 🌼 #مجله_بانوان

🔴مبتدی استپ اپ ✔️پیشرفته لانگز ⬅️هدف ران و باسن #مجله_بانوان @SajedehRahmati 🌼

"کالری و ارزش غذایی گوشت مرغ"🥚 ‌‌😀کالری 167⇦ مقدار⇦85 گرم ⇦پای مرغ (ران)، بدون پوست، کبابی ✅کالری 223 ⇦ مقدار 85 ⇦پای مرغ (ران)، با پوست، کبابی ✅کالری 142⇦نصف سینه ⇦ سینه مرغ بدون پوست، کبابی ✅161 کالری ⇦ نصف سینه مرغ ⇦سینه مرغ بدون پوست، سرخ شده در روغن ✅99 کالری⇦ “35.5 گرم”⇦بال مرغ، با پوست، کبابی @SajedehRahmati 🌼 #مجله_بانوان