🥋 بهترین راه افزایش تستوسترون 🔺ورزش کاران برای این‌ که عضلاتی قوی و بزرگ داشته باشند، اغلب به‌دنبال راهی برای افزایش سطح #هورمون تستوسترون هستند؛ و البته متأسفانه برخی از ورزش کاران، راحت‌ترین و خطرناک‌ترین راه را انتخاب کرده و سریعاً به‌ سراغ مصرف داروهای هورمون تستوسترون می‌روند. 👌در حالی‌که با مصرف غذاهای مناسب و انجام یک‌سری تمرینات و تکنیک‌های خاص می‌توان به‌ راحتی سطح این هورمون را افزایش داد و از آسیب‌های مصرف دارو در امان ماند: 📌از عسل استفاده کنید. 📌پروتئین کافی دریافت کنید. 📌همه روزه بادام مصرف کنید. 📌ماهی تن و قزل‌آلا را از قلم نندازید. 📌مصرف سیر را فراموش کنید. 📌استرس خود را کنترل کنید! 📌ویتامین D کافی دریافت کنید. (ویتامین دی #تستوسترون بدن را حتی تا ۹۰ درصد افزایش می‌دهد.) 📌خواب با کیفیت و عمیق داشته باشید! 📌تمرین مخصوص تستوسترون‌سازی را انجام دهید: هر ورزشی برای افزایش تستوسترون می‌تواند مؤثر و مفید باشد؛ اما تمرینات قدرتی و هیت، مؤثرترین‌ تمرینات برای افزایش تستوسترون است. 🌸 نکته: در خلقت بانوان، سطح تستسترون نسبت به آقایان کم‌تر است به همین دلیل عضلات ورزشی در ورزش کاران زن در کل بسیار کم‌تر از ورزش کاران آقا هست. ☯ brme.org.ir #علم_ورزش 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️