🥋 بهترین زمان برای ورزش چه زمانیست؟ ❓این سوالی است که شاید برای هرکس پیش آمده و به دنبال پاسخی برای آن باشد. 🌓 اگر طول شبانه روز را به سه قسمت صبح، بعداز ظهر و شب تقسیم کنیم، در نوبت صبح: به دلیل فعالیت برخی #هورمون‌ها پس از بیدار شدن از خواب و یا غیرفعال بودن برخی دیگر از آنها، بهتر است تا ۲ ساعت پس از بیدار شدن از خواب از فعالیت ورزشی خودداری کنیم. (البته بهترین ساعت ورزش برای افراد چاقی که می خواهند لاغر شوند و توانایی دویدن را دارند صبح زود است.) 🌚 در نوبت شب هم به علت خستگی اندام ها و مغز و به کار افتادن دستگاه‌های هضم و پس از آن دستگاه‌های گوارشی و شروع ترشح هورمون‌های مناسب با این شرایط، فعالیت ورزشی توصیه نمی گردد. 🌞 اما نوبت بعدازظهر، دقیقاً بین ساعت ۶ تا ۸ عصر را می‌توان زمان طلایی برای ورزش نامید. (تمرین بعدازظهر برای کسانی که می خواهند ورزش‌کار حرفه‌ای شوند بیشتر از ۲ ساعت است و باید حداقل ۵ ساعت تمرین داشته باشند.) 🥊 در این #زمان تمامی هورمون ها و دستگاه های بدن در شرایط نرمالی قرار دارند و فرد می تواند یک تمرین ورزشی مؤثر را پشت سر بگذارد. #علم_ورزش 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 انرژی درون (۷) 🌀 وقتی به این مرحله برسید، حرکات متعادل گشته و مرحله‌ای از تعادل ایجاد می‌شود به این معنا که ذهن در نقطه مرکزی قرار دارد. به زبان ساده‌تر، برای اجرای این حرکات مجبور می‌شوید روی شکم تمرکز کنید، پس در این حالت دارین به حرکات شکم خود فکر می‌کنید، پس ذهن شما آنجا قرار دارد و در واقع فکر شما انرژی است که به واسطه روح (انرژی) شما در حال حرکت است. 😇 در آغاز تمرین، حرکت ذهن به سمت جلو و عقب می‌باشد، اما پس از تمرینات بسیار و رسیدن به تعادل، بدون تعادل ذهن و فکر به راحتی به سمت مرکز حرکت می‌کند. و همان‌طور که گفته شد به دلیل حرکات بالا و پایین رونده، کلیه‌ها فشرده و ماساژ داده می‌شوند و در نهایت #هورمون‌ها تولید می‌شوند و همین طور به خاطر حرکات بالا نگه داشتن و به پایین فشردن پرده دیافراگم، نیروی چی به بیضه‌ها و تخم‌ها می‌رسد و هورمون‌ها به صورت طبیعی تولید می‌شوند. مثلاً هورمون دی هیدرو آندروژن باعث می‌شود که سوخت و ساز بدن به آرامی انجام شده و از سلامت بیشتری برخودار شویم. ☯ تنفس جنینی را می‌توان به یین Yin و یانگ Yang تقسیم کرد. تنفس جنینی یانگ، یعنی اینکه عمل بازدم از عمل دم طولانی‌تر باشد و این یعنی چی درونی، در سرتاسر مجراهای کمربندی (شکم و کمر) توسعه یافته و در نتیجه باعث می‌شود چی تقویت گردد. به این روش تنفس پوست Fuxi یا تنفس بدنی Tixi هم می‌گویند. 🗣 تنفس جنین یعنی یین، برعکس تنفس جنینی یانگ یانگ می‌باشد. یین به دست‌یابی به آرامش کمک می‌کند و در مرکز ثقل باقی می‌ماند. و انرژی چی در #تان_تین واقعی ذخیره شده و تا استخوان نیز نفوذ می‌کند. تمرینات یین، بیشتر در فصل بهار و تابستان و تمرینات یانگ، بیشتر در فصل پاییز و زمستان تمرین می‌شود. 🖋 در این مقاله تقریباً به صورت علمی به روند کار #انرژی_درونی پرداخته شد. تنفس جنینی آموزش‌ها و مطالب بسیار زیادی دارد که یک استاد معتبر و وارد باید مبادرت به آموزش حقیقی آن کند. #انرژی_چی 🌀 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴