🥋 شخصی از یک مربی پرسید: چرا شما به مربی بودنت افتخار می‌کنی؟؟ ✳️ او لبخندی زد و گفت: درآمد یک وکیل با افزایش جرم و #دعوی قضایی افزایش پیدا می کند. درآمد یک #پزشک با افزایش #بیماری بالا می رود. اما درآمد یک مربی ورزش با افزایش دانش، سلامتی، آرامش، #اعتمادبه نفس، موفقیت، #کام یابی و افتخار نوجوانان و جوانان ملتش افزایش پیدا می کند. ☯ ❇️ تقدیم به تمام #مربیان خوب و دل سوز و زحمت کش @jiu_aikido 👱‍♂ #مربی #استاد 👨 #معلم #آموزگار 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

 🥋 چگونه ورزش بوکس را شروع کنیم؟ (۲) 💪 ۴- وضعیت جسمی خودتون رو بهبود بدید. با توجه به شرایط سنی و فیزیک بدنی خودتون، موقعیت خودتون رو برای بهبود وضعیت تون عوض کنید. 🍖یعنی به رژیم غذایی خودتون اهمیت بدید. به طور مثال اگر چربی اضافی دارید، از غذاهای #چرب پرهیز کنید و سعی کنید تا چربی های اضافی بدن تون رو آب کنید. اگر بدن ضعیفی دارید سعی کنید با رژیم غذایی خوب این ضعف رو جبران کنید و افزایش وزن پیدا کنید. 👨‍🔬 مشاوره با #پزشک های تغذیه و هم‌چنین مربی خودتون می‌تواند خیلی به شما کمک کند. 🏃‍♂ هم‌چنین تمرین های آمادگی جسمانی خودتون رو با توجه به وضعیت تون عوض کنید. مثلا اگر دستان ضعیفی دارید، در تمرین ها بیشتر روی افزایش قدرت دست‌ها تون کار کنید. 👊 یکی از تمریناتی که به افزایش قدرت بازوها بدون افزایش حجم در بازو کمک می‌کنه استفاده از #دمبل های نیم تا یک کیلوگرمی است که در ۳ تا ۳ دقیقه می‌تونید ضربه های چپ و راست مستقیم را به اصطلاح سایه بزنید. بین هر ست هم حتما استراحتی داشته باشید. این تمرین کمک قابل توجهی به افزایش قدرت بالا تنه شما می‌کند. هم‌چنین یکی از تمریناتی که بسیار موثر است #کیسه زدن است پس هیچ وقت کیسه زدن را فراموش نکنید. 🥊 ۵- شروع کنید به ضربه زدن: تا اینجای کار تمام اصول را یاد گرفتید و در مغزتون تمام نکات رو می‌تونید مرور کنید اما تا این نکات و اصول رو به کار نبرید فایده ای برای شما ندارد. 🏬 در بسیاری از باشگاه ها ضربه ها را به صورت تکی تمرین می‌کنند تا آن ضربه برای شما جا بیفتد. ابتدا باید در تمرین ها ضربه بزنید و ضربه بخورید. چون این ضربه ها سبک بوده و جنبه تمرینی دارد آسیبی به شما نمی‌رسد و باعث قوی شدن شما میشه و در مبارزات آسیب نمی بینید. 🥊 توجه داشته باشید که در بوکس فقط قدرت مهم نیست. عواملی چون سرعت، دقت، زمان بندی، تکنیک، دفاع کردن و حرکت پاها اهمیت بیشتری دارند پس همیشه تمرکز خودتون رو برای افزایش قدرت مشت هاتون نزارید. 🏆 ۶- رقابت کنید. اکنون به نظر می رسد که شما تمام مراحل قبلی رو به طور کامل فراگرفتید و تمرینات سبک رو هم انجام دادید و آماده برای رقابت های سنگین تر هستید. ⏰ اما واقعا چه زمانی باید در #رینگ باشگاه بروید و با دیگران بوکس کنید؟ 🥊 وقتی به اندازه کافی در تمرین ها آمادگی کسب کردید و پیشرفت خوبی در تمرینات سبک تر داشتید. 🥊 وقتی مربی باشگاه شما تمرینات شما رو دید و صلاح دید که شما می‌تونید مبارزه کنید.   ✅ ۷- به طور مداوم پیشرفت کنید. اصلا مهم نیست که در فلان مبارزه باختید، بردید یا مساوی کردید. تنها تمرکز خودتون رو بزارید روی پیشرفت خودتون و برای اون برنامه ریزی دقیق و حساب شده ای بکنید. مثلا اگر در آپرکات ضعف دارید سعی کنید در هر جلسه تمرین بهتر و بهتر شوید نه اینکه از تمرین آپرکات خسته بشید و دست بکشید. 🎥 ویدئوهای آموزشی و هم‌چنین مسابقات بوکس زیادی نگاه کنید. دیدن فیلم #بوکسورهای حرفه ای به شما کمک میکنه که تکنیک های حرفه ای تر رو ببینید و بتونید از آنها استفاده صحیح رو ببرید. حتی ممکن است ضربه ای به غلط در ذهن شما جای گرفته باشد که با دیدن مسابقه بوکسورهای حرفه ای این ذهنیت اشتباه اصلاح شود. ☯ warzeshkar.ir/how-to-start-boxing #آموزش 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️