🌿پنج موردی که نباید در زمان افسردگی انجام بدیم از نگاه "دنیل جی آمن" (روانپزشک و متخصص اختلالات مغزی)
۱. افکار منفیتون رو باور نکنید
افسردگی سبب افزایش منفینگری میشه، بنابراین هروقت این افکار سراغتون اومد اونها رو بنویسید و زیر سوال ببرید. شما باید مغزتون به سمت مثبت بودن سوق بدین، اما نه مثبتگرایی زرد، مثبتگرایی اغشته به واقعبینی!
۲. تو رختخواب نمونید؛ بدترین کار اینه که مدام بیتحرک و بیکار باشید.
حتی شده مورچهای پاشید و یکاری رو انجام بدین.
۳. برای فرار از حالتون به الکل، گُل و موادمخدر پناه نبرید. فقط اوضاع رو بدتر میکنن و عملکرد مغز مختل میشه
۴. هر داروی ضد افسردگی و ارامبخشی رو سرخود مصرف نکنید!
افسردگی دلایل زیادی داره و گاهی اصلا نیاز به دارو نیست. بنابراین اول به رواندرمانگر مراجعه کنید و طبق توصیه اون پیش برید.
۵. امیدتون رو از دست ندین..💚
برای خودتون دلایلی برای ادامه زندگی پیدا کنید.🫂
#افسردگي
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver