آيا ميدونين كه روانشناسي شناختي راهكار هاي خوبي براي كاهش وزن با اثرگذاري بر روي مغز شما دارد؟
🍔🌭🍟🍕🌮🍗🍳🥪🍩🍫🍿🍭
خيلي وقت ها رژيم مي گيريم ولي بعد از اتمام دوره ي رژيم نه تنها وزنمون ثابت نمي مونه بلكه افزايش وزن هم پيدا مي كنيم.
ميدونين علتش چيه؟
⛔️ علتش اينه كه با وجود تغيير روش غذاخوردن و كم خوري مغز شما تغييري نكرده و مثل زمان چاقي شما فكر مي كنه
بنابراين رژيمي براي كاهش وزن خوبه كه نگرش شمارو درباره ي غذا خوردن تغيير بده
اينجا چند مرحله ي اثرگذاري بر نگرش را توضيح خواهم داد:
✅ براي تغيير نگرش شما نسبت به سبك غذا خوردن اولين قدم اينه كه بدونين شيوه ي تغذيه ي شما چه تاثيراتي بر سلامت جسم شما خواهد گذاشت.
✅ گام بعدي دانستن اين مسئله است كه بين گرسنگي و ولع تفاوت وجود دارد. خيلي اوقات ما گرسنه نيستيم ولي ولع خوردن داريم و اين باعث افزايش وزن ما مي شود. شما بايد بين نشانه هاي گرسنگي و ولع غذايي تمايز قائل شويد.
✅ گام بعدي يادگيري روش هاي جديد براي لذت بردن و تفريح است. تعداد زيادي از افراد رستوران و كافه رفتن را به عنوان تنها راه لذت بردن و تفريح تلقي مي كنند.
✅ گام چهارم يادگيري روش هايي براي تخليه ي صحيح هيجانات مي باشد. افراد چاق اكثرا در زمان ناراحتي يا خشم به جاي ابراز صحيح هيجانات به غذا خوردن پناه مي برند
و....
ادامه دارد
☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️
#رژيم
#مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان
#نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران
☎️03133376058
📱09130430530
https://eitaa.com/icqt_moshaver