همیشه قبل از بحث با هر کسی دو تا سؤال از خودتون بپرسید: "کجای زندگیشم"؟ "کجای زندگیمه"؟ اگر جواب “هیچ جا “ بود بحث بیخود نکنید...! ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

وقتي عصباني ميشي،دعواکن ولی با کاغذت⁉️ 🔰اگر از کسی ناراحتی، یک کاغذ بردار و یک مداد، هر چه خواستی به او بگی،روی کاغذ بنویس، خواستی هم داد بکشی؛ تنها سایز کلماتت را بزرگ کن نه صدایت را؛ آروم که شدی، برگرد و کاغذت رو نگاه کن، اونوقت خودت قضاوت کن؛ حالا میتوانی تمام خشم نوشته هات را با پاک کن، پاک کنی🌱 🥀در نتیجه نه دلی رو نشکوندی، نه وجدانت رو درگیر کردی. فقط خرجش همون مداد و پاک کن بود،نه بغض و پشیمونی... پس از این به بعد خشمهايت روی کاغذ باشد🤗 ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

✨بزرگ ترین قدرتی که یک شخص دارد ، قدرت انتخاب اوست... ✨در نهایت زندگی ما نتیجه ی انتخاب هایمان می‌شود، پس یک داستان عالی بسازید... #برای_ایران🇮🇷 ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

⚡️افسردگی نوعی اختلال خلقی است که می‌تواند بر احساس، تفکر و رفتار فرد تأثیر گذاشته و حتی منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود. ✨در این اختلال، فرد در انجام فعالیت‌های عادی روزمره خود با مشکل مواجه می‌شود و احساس می‌کند که ارزش زندگی کردن را ندارد. ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

🔸برای دریافت مشاوره های تحصیلی، خانواده، کودک و نوجوان، فرزندپروری و.... تماس بفرمایید: ☎️ 03133376058 یا در ایتا پیام دهید: ✳️ 0913 0430 530 ✨مشاوره توسط اساتید متخصص دانشگاه در محیطی امن و مذهبی✨ ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران https://eitaa.com/icqt_moshaver

🔥علائم افسردگی😢 افسردگی هم مانند هر بیماری دیگر، دارای علائمی بوده که این علائم در افراد متفاوت است. در ادامه اشاره‌ای به مهمترین علائم افسردگی خواهیم کرد. ◀️احساس غم و اندوه داشتن ◀️از دست دادن علاقه برای انجام فعالیت‌های روزانه ◀️تغییر در اشتها (افزایش و یا کاهش اشتها) ◀️تغییر در ساعات خواب (کاهش و یا افزایش ساعات خواب) ◀️از دست دادن انرژی و افزایش خستگی ◀️احساس بی‌ارزشی و یا گناه ◀️عدم تمرکز و یا تصمیم‌گیری ◀️تصمیم به مرگ و یا خودکشی 🔷این علائم، علائمی هستند که مشکلات روحی را در افراد ایجاد می‌کنند. اما افسردگی با توجه به شدت و ضعف آن می‌تواند منجر به بیماری‌های جسمی نیز شود. بیماری‌هایی مانند مشکلات تیروئید، تومورهای مغزی و کمبود ویتامین می‌تواند جزء علائم افسردگی باشد. ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

📗داستان‌های فکری برای کودکان ایرانی مجموعه ای ۱۰ جلدی (همراه با قاب گالینگور) و شامل داستان های فکری و فلسفی برای کودکان می باشد. امروزه‏، ضرورت پرورش تفكر كودكان در بيشتر كشورها مورد توجه قرار گرفته است و نظام‌ هاي آموزشي در راستاي نيل به اين هدف بازنگري شده‌‌اند. يكي از مرسوم ترين روش‌هاي مورد استفاده در پرورش تفكر در بسياري از نقاط جهان, استفاده از برنامه‌ آموزش فلسفه به كودكان است. اهداف فلسفه برای کودکان: ☘️رشد عقلانیت, ☘️کمک به حقیقت یابی, ☘️رشد ارزش شناسی و ارزش گذاری, ☘️رشد اخلاق و فضایل اخلاقی ☘️رشد همه‌ جانبه شخصیت کودکان است. ✳️در مجموعه کتاب­های «داستان­ های فکری برای کودکان ایرانی» داستان‌هايی از آثار و مفاخر گذشته­ ی فرهنگي كشور را كه هم زمينه­ ای براي بحث‌هاي فلسفي دارد و هم می‌تواند برای حل مشكلات موجود در جامعه مؤثر باشد، براي كودكان بازسازي نموده و طرح بحث­ها و کار عملی­ های فلسفی متناسب با هر کدام ارائه گرديده است. ❇️اين مجموعه برای کودکان ۱۴-۸ ساله تدوین شده است و در مركز مشاوره دانشگاه معارف با ده درصد تخفيف به فروش مي رسد. 📌هزینه ی هر جلد کتاب: ۷۰ هزار تومان... 🥀لطفا براي خرید و كسب اطلاعات بيشتر با شماره هاي زير تماس بفرماييد👇 ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #فروش_كتاب #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

🌱راه هاي درمان افسردگي: 🔷1- مدیتیشن یا مراقبه: مديتيشن نوعی تمرين ذهن‌آگاهی است و به عنوان یکی از موثرترین متدهای رفع افسردگی بدون دارو نیز شناخته می‌شود. شما با آگاهی کافی می‌توانید ذهن‌تان را کنترل کنید، در زمان حال زندگی کنید و نگرانی‌های زندگی در آینده یا خاطرات ناخوشایند گذشته را دور کنید. این اصلی‌ترین اثر مدیتیشن بر روان انسان است. با مدیتیشن آرام می‌شوید، می‌توانید افکارتان را مدیریت کنید و احساساتتان را بشناسید. مدیتیشن انواع و روش‌های مختلفی دارد .يکی از ساده‌ترین روش‌های انجام این کار كه فقط به چند دقیقه زمان نیاز دارد و می‌توان آن را در هر شرایطی انجام داد به شرح زير است: 🔰جایی آرام و ساکت که امکان تمرکز دارید را پیدا کنید. 🔰در راحت‌ترین وضعیت قرار بگیرید، می‌توانید بنشینید یا دراز بکشید. 🔰چشمانتان را ببندید. 🔰عمیق نفس بکشید و فقط به نفس کشیدن فکر کنید. انگار تنفس تنها کاری است که باید در این لحظه انجام بدهید. 🔰یک خط اسکن فرضی را تصور کنید که از بالای سر به سمت پاها حرکت می‌کند. 🔰با این خط اسکن همراه شوید. روی تک تک اعضای بدنتان تمرکز کنید و هرگونه گرفتگی ناشی از استرس را از خود دور کنید. 🔰همه اعضای بدن خود را رها کنید و سبک شوید. 🔰هر زمان تمرکزتان از دست رفت یا افکار پریشان به سراغتان آمد، دوباره به تمرکز روی تنفس برگردید و مسیر هوا در هر دم و بازدم را دنبال کنید. ⏰زمان مدیتیشن به شما بستگی دارد. بعضی از افراد با دو دقیقه تمرکز و تنفس آگاهانه، می‌توانند اضطرابشان را مدیریت کنند، اما بعضی دیگر به ۱۵ تا ۲۰ دقیقه مدیتیشن نیاز دارند. ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

🌱در دنیای کنونی ما، هوش هیجانی رازی سر به مهر نیست. مردم مدت هاست که درباره ی هوش هیجانی صحبت می کنند، اما به نوعی نتوانسته اند از قدرت آن استفاده کنند. به هر حال به عنوان یک جامعه، ما همچنان بیشتر انرژی خودسازی مان را روی دستیابی به موفقیت تحصیلی، تجربه و هوش شناختی متمرکز می کنیم، در حالی که از هوش هیجانی و اثر آن بر موفقیت هایمان غافلیم. ⚡️غافلیم از این که این هوش را می توان آموخت و به کار بست و در سایه ی آن حس بهتری داشت🔽 💥حس زندگی❤️ 💥حس بودن🧡 💥حس خوشبختی💛 درست مثل حس پر کردن ریه ها از هوای تازه ی یک جنگل سرسبز در فصل بهار و... 📚خرید کتابها با ده درصد تخفیف در مركز مشاوره ی دانشگاه معارف قرآن و عترت(علیهم السلام)... 🥀لطفا براي خرید و كسب اطلاعات بيشتر با شماره هاي زير تماس بفرماييد👇 ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #فروش_كتاب #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

🔹٢-روتین روزانه داشته باشید. 💥افسردگی، بیماران را از روال عادی زندگی دور می‌کند و بعد از مدتی، آن‌ها هیچکدام از کارهای روزمره‌شان را انجام نمی‌دهند. ✳️ تعهد به یک روتین روزمره، حتی اگر خیلی سبک باشد و سریع تمام شود، در بهبود وضعیت شما موثر است. 🌴برای شروع،روتین‌های ساده‌ای مثل بیدار شدن رأس ساعت مشخص و صبحانه خوردن را انجام داده و کم‌کم کارهای بیشتری برای هر روز خود در نظر بگیرید. ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

🔹٣- برای خود هدف تعیین کنید. 🔥وقتی افسرده هستید، احتمالا مدام با احساس بی‌ارزشی و بی‌هدفی در زندگی دست و پنجه نرم می‌کنید و تصور می‌‌کنید از عهده هیچ کاری برنمی‌آیید و بیهوده به این دنیا آمده‌اید. ✔️برای بهبود این احساس، برای خود اهداف روزانه تعیین کنید و به آن‌ها متعهد بمانید. 🥀نیازی نیست از همان ابتدا به سراغ اهداف بزرگی مثل راه‌ انداختن کسب و کار یا قبول شدن در دانشگاه بروید؛ از کارهای ساده شروع کنید. به عنوان مثال همین که آخر شب همه ظرف‌هایتان شسته شده باشد، یک هدف روزانه است و چیزی که به آن ارزش می‌دهد، تعهد شماست. ✨کار خود را با تعیین اهداف ساده شروع کنید و به مرور زمان، وارد چالش‌های بزرگ‌تر شوید. ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

۴- رژیم غذایی سالم داشته باشید. 📌رژیم غذایی می‌تواند تأثیرات زیادی بر سلامت روان داشته باشد. برخی از غذاها باعث تشدید افسردگی و برخی دیگر باعث کاهش علائم افسردگی می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی سالم می‌تواند علائم افسردگی را بهبود بخشد و وعده‌های غذایی مغذی منجر به یک وضعیت روانی سالم‌تر می‌شود. ⚡️پیروی از رژیم غذایی سالم، بدین معنی است که شما به خودتان اهمیت می‌دهید. اگر بخاطر افسردگی، پرخوری می‌کنید یا اشتهایتان را از دست داده‌اید، تلاش کنید تا به اندازه معمول غذا بخورید. وقتی هنگام انجام این کار فکر کنید که در حال کمک کردن به خودتان هستید، احساس خوبی پیدا می‌کنید. ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

۵- به اندازه کافی بخوابید... 🌱خواب کافی یکی از راه های از بین بردن افسردگی بدون داروست، اما این بیماری معمولا خواب را مختل می‌کند. افراد افسرده معمولا شب‌ها خوب نمی‌خوابند، اما در طول روز خسته و خوابالود هستند. ✨به چند روش برای افزایش کیفیت خواب شبانه اشاره می‌کنیم: ⏪ هر شب در ساعت معینی به رختخواب بروید و صبح‌ها در ساعت مشخص بیدار شوید. ⏪ در طول روز نخوابید یا خوابتان را به ۳۰ دقیقه در ظهر یا بعد از ظهر محدود کنید. ⏪ هرگونه عامل حواس‌پرتی مثل تلویزیون، موبایل یا کامپیوتر را از اتاق خوابتان خارج کنید. ⏪ در طول روز فعالیت‌هایی انجام بدهید که جسم و ذهنتان را درگیر و خسته می‌کنند (این بدان معنا نیست که بیش از حد کار کنید و خود را تحت فشار قرار دهید.) ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

نشریه دانشجویی💡🎉📣

✅ چهار گام تا آرامش و سلامت ذهن: 1️⃣ دست از قضاوت خود و ديگران برداریم تا هیاهوی ذهنمان كم شود. 2️⃣ زاويه ديد و نگرش خود را تغيير دهیم... مديريت كردن زياد، و برنامه ريزی افراطی نداشته باشیم... 3️⃣ دست از شرح حال دادن نسبت به كارها و وقايع گذشته برداریم و آنها را توجیه نکنیم. 4️⃣ بي خبر باشیم... سوال كردن را كنار بگذاریم... هرچه کمتر از دیگران بدانیم، کمتر هم اذیت می شویم... ♦️پس براي خودمان حريم داشته باشیم و به حيات خلوت ديگران سرك نكشیم. ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver

🔹نوزدهمین نمایشگاه قرآن و عترت با حضور دانشگاه معارف قرآن و عترت(ع) اصفهان 📆 ۱۹ تا ۲۵ اسفند ماه ۱۴۰۲ 🕓 ساعت ۱۵ تا ۲۲ 📌 پل شهرستان| محل سابق برگزاری نمایشگاه بین المللی استان اصفهان| سالن میرداماد 🔹ما را در اینستاگرام دنبال کنید https://instagram.com/maaref_quran_un?utm_medium=copy_link 🔹 کانال ایتا: https://eitaa.com/maaref_quran_un1

آيا ميدونين كه روانشناسي شناختي راهكار هاي خوبي براي كاهش وزن با اثرگذاري بر روي مغز شما دارد؟ 🍔🌭🍟🍕🌮🍗🍳🥪🍩🍫🍿🍭 خيلي وقت ها رژيم مي گيريم ولي بعد از اتمام دوره ي رژيم نه تنها وزنمون ثابت نمي مونه بلكه افزايش وزن هم پيدا مي كنيم. ميدونين علتش چيه؟ ⛔️ علتش اينه كه با وجود تغيير روش غذاخوردن و كم خوري مغز شما تغييري نكرده و مثل زمان چاقي شما فكر مي كنه بنابراين رژيمي براي كاهش وزن خوبه كه نگرش شمارو درباره ي غذا خوردن تغيير بده اينجا چند مرحله ي اثرگذاري بر نگرش را توضيح خواهم داد: ✅ براي تغيير نگرش شما نسبت به سبك غذا خوردن اولين قدم اينه كه بدونين شيوه ي تغذيه ي شما چه تاثيراتي بر سلامت جسم شما خواهد گذاشت. ✅ گام بعدي دانستن اين مسئله است كه بين گرسنگي و ولع تفاوت وجود دارد. خيلي اوقات ما گرسنه نيستيم ولي ولع خوردن داريم و اين باعث افزايش وزن ما مي شود. شما بايد بين نشانه هاي گرسنگي و ولع غذايي تمايز قائل شويد. ✅ گام بعدي يادگيري روش هاي جديد براي لذت بردن و تفريح است. تعداد زيادي از افراد رستوران و كافه رفتن را به عنوان تنها راه لذت بردن و تفريح تلقي مي كنند. ✅ گام چهارم يادگيري روش هايي براي تخليه ي صحيح هيجانات مي باشد. افراد چاق اكثرا در زمان ناراحتي يا خشم به جاي ابراز صحيح هيجانات به غذا خوردن پناه مي برند و.... ادامه دارد ☃️❄️☃️❄️☃️❄️☃️❄️ #رژيم #مركز_مشاوره_دانشگاه_معارف_قرآن_و_عترت_اصفهان #نظام_روانشناسی_و_مشاوره_ايران ☎️03133376058 📱09130430530 https://eitaa.com/icqt_moshaver