☄ #آهن ، مظنون اصلی #خستگی مفرط ┏━━━⚡️━━┓ 🆔 @iranianld 👈 ┗━━⚡️━━━┛ ⚡️ دکتر سوزان لارک ، نویسنده کتاب خستگی مفرط و مزمن می گوید: یکی از #شایع‌ترین علل خستگی مفرط #کم‌خونی و فقر آهن است. او تخمین می‌زند ۲۰ درصد زنانی که دچار قاعدگی هستند، کم خون می باشند . حتی یک کم خونی خیلی #ضعیف هم می‌تواند بر #توانایی جسمی و ذهنی شما اثر بگذارد و حتی ممکن است در آزمایشات شما کم خونی چندانی هم گزارش نشود ، اما ذخایر آهن بدن شما پیش از وقوع بیماری کم خونی به #حداقل خود رسیده باشد. 👈 حال چنانچه قصد دارید در کنار درمان #دارویی به اصلاح وضعیت #تغذیه ای خود نیز بپردازید و یا آن که بدون دارو موارد خفیف و مخفی فقر آهن را درمان نمایید ؛ می توانید از فراورده‌های #حیوانی سرشار از آهن مانند #گوشت بدون چربی استفاده کنید. 👌 تمام #گوشت ها چه قرمز ، چه سفید و چه دریایی ، همگی سرشار از #آهن ، روی و منیزیم هستند که می‌توانند کم خونی فقر آهن شما را بهبود بخشند. 👌 از #سبزیجات حاوی آهن مانند #اسفناج و #لوبیا سبز و یا حبوبات خصوصاً #لوبیا سفید هم استفاده کنید. هر چند که آهن فراورده های #گیاهی به خوبی فراورده‌های #حیوانی نیست و برای جذب شدن دردسر بیشتر ایجاد می‌کنند. ⚡️ در کنار مصرف آهن چه به صورت دارو و چه به صورت غذایی ، از مصرف #ویتامین c غافل نشوید. این ویتامین در مرکباتی مانند #کیوی یا #گوجه سبز نیز به مقدار بالایی وجود دارد و جذب آهن خوراکی را تا ۳۰ درصد افزایش می دهد و کارایی و بهره‌وری دارو یا غذاهای خوراکی شما را بسیار #بالا می برد 👈 سایت پاکدلها را در اینترنت جستجو کنید تا شما هم دانش آموزان #موفقی داشته باشید

💥 تقویت #تمیز شنیداری ┏━━━⚡️━━┓ 🆔 @iranianld 👈 ┗━━⚡️━━━┛ ♦️ ضعف در تمیز #شنیداری منجر به بروز اشتباهاتی حین #دیکته و #گوش دادن می شود تمرینات پیشنهادی👇 ۱. #تشخیص نزدیک یا دور. دانش آموزان با چشمان بسته باید تشخیص دهند صدا از کدام قسمت اتاق می آید و آیا #نزدیک است یا #دور ۲. تشخیص صدای #بلند یا آهسته. به دانش آموزان کمک کنید که بین صداهای بلند و #آهسته ای که معلم ایجاد می کند، تمایز قائل شوند. ۳. تشخیص #زیر و #بمی صدا. دانش آموزان باید یاد بگیرند، #تفاوت بین صداهای زیر و بمی را که معلم ایجاد می کند، تشخیص داند ۴. #کشف صدا. یکی از دانش آموزان جعبه #موسیقی یا #ساعتی را که تیک تاک می کند، را مخفی می کند و بقیه سعی می کنند، از روی صدا، محل آن را پیدا کنند ۵. #دنبال کردن صدا. معلم با یکی از دانش آموزان در #خارج از اتاق راه می رود و سوت می زند. بقیه دانش آموزان باید سعی کنند از روی صدا ، محل منبع صدا را #تعقیب کنند. ۶. #حدس زدن با چشم بسته یکی از دانش آموزان گروه بازی چیزی می گوید یا صدای #حیوانی را در می آورد. در می آورد. دانش آموزی که چشمش به است باید حدس بزند صدا متعلق به چه #کسی است