💠فوايد نان سنگگ برای صبحانه 💢 نان سنگک خاصیت ضدسرطان روده و کلسترول است. گنجاندن نان سنگک در برنامه روزانه به ویژه وعده صبحانه می‌تواند موجب ثابت ماندن میزان قند خون شده و به بهبود حال مبتلایان به دیابت کمک کند. 💢 نان سنگک دارای سطح بالایی از ویتامین ها مانندکلسیم، پروتئین و آهن است. 💢 از دیگر فواید نان سنگک می‌توان به طعم، عطر، مغذی بودن و قابلیت سیرکنندگی آن اشاره کرد. فیبر و سبوس زیاد موجود در نان سنگک باعث هضم بهتر غذا و درمان یبوست می‌شود. 🏷 #سلامتی |• #صبحانه |• ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

💠فوايد نان سنگگ برای صبحانه 💢 نان سنگک خاصیت ضدسرطان روده و کلسترول است. گنجاندن نان سنگک در برنامه روزانه به ویژه وعده صبحانه می‌تواند موجب ثابت ماندن میزان قند خون شده و به بهبود حال مبتلایان به دیابت کمک کند. 💢 نان سنگک دارای سطح بالایی از ویتامین ها مانندکلسیم، پروتئین و آهن است. 💢 از دیگر فواید نان سنگک می‌توان به طعم، عطر، مغذی بودن و قابلیت سیرکنندگی آن اشاره کرد. فیبر و سبوس زیاد موجود در نان سنگک باعث هضم بهتر غذا و درمان یبوست می‌شود. 🏷 #سلامتی |• #صبحانه |• ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

✅ فواید تخم مرغ آب پز در صبحانه !🥚 ◽️عضله سازی ◽️کاهش چربی خون ◽️دریـافت کافی امگا 3 ◽️بهبود وضعیت پوست و مو ◽️کم شدن خطر بیماری های قلبی + یکی دیگر از خواص تخم مرغ آب پز ساخت و ترمیم سلول‌های بدن است. کولین موجود در آن به ترمیم سلول‌های آسیب دیده کمک می‌کند. 🏷 #سلامتی |• #صبحانه |• ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

🔴 صبحانه عدسی بخورید ! 💠 اگر شب نتوانستید خوب بخوابید و صبح خسته هستید، صبحانه عدسی بخورید. عدسی، لوبیا و چیزهایی مانند آن‌ها می‌توانند هم منبع خوبی برای پروتئین باشند و هم شما را برای شروع یک روز تازه پر از انرژی کنند 💠 عدسی به رفع خستگی کمک می‌کند و عوارض بی‌خوابی را کاهش می‌دهد. #صبحانه #آموزش #سلامتی ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

🔴 مفیدترین و مضرترین صبحانه‌ها را بشناسید ! 🧐 💠 برای صبحانه حق تقدم با دانه‌های سبوس‌دار و پروتئینی است. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه‌های یک صبحانه سالم هستند. 💠 مواد غذایی مثل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و نان‌های شیرین و برشته شده، کالری و چربی بالایی دارند، که باعث می‌شوند شما به خاطر حجم کم شیرینی‌ها سیر نشوید، اما در عوض کالری زیادی را دریافت کنید. #صبحانه #سلامتی ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

*⭕️ فواید استفاده از نان سبوسدار در صبحانه* 🔻نان سبوسدار سرشار از فیبر است که به بهبود هضم کمک میکند و سطح انرژی بدن را در طول روز پایدار نگه میدارد. 🔻این نان را با تخم مرغ یا پنیر ترکیب کنید تا یک صبحانه کامل داشته باشید. #صبحانه #آموزش #سلامتی ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

✅ کنجد تقویت کننده مو میباشد، ناخنها را زیبا میکند و تأثیر شگفت انگیزى روى پوست دارد ⚜ از مصرف کنجد و فرآورده‌های آن مانند ارده در وعده صبحانه غافل نشوید❗️ #صبحانه #آموزش #سلامتی ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

چربی خونی ها در وعده صبحانه، کره نخورند! زیرا باعث 👇🏻 ▫️افزایش فشار خون ▫️افزایش کلسترول خون ▫️افزایش بیماری های قلبی + بهتر است، بیشتر از لبنیات تازه مثل شیر استفاده کنین 🏷 #سلامتی |• #صبحانه |• ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

🛑 در وعده صبحانه تخم مرغ آبپز بخورید 🔹آزمایش ها و مطالعات نشان داده است که جایگزین کردن تخم مرغ آبپز در وعده صبحانه به جای نان باعث سیری زود رس، مصرف کالری کمتر و در نهایت منجر به کاهش وزن خواهد شد. 🔹تخم مرغ آبپز به دلیل وجود مواد پروتینی وآمینه اسیدها موجب تقویت ماهیچه‌ها می‌شود 🔹به همین علت شما می‌توانید برای تقویت ماهیچه‌های خود از تخم مرغ آبپز در صبحانه یا بعد از ورزش‌های تقویتی استفاده کنید. #صبحانه #آموزش #سلامتی ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

🔴 عدم مصرف صبحانه به فاصله ی ۲ ساعت پس از بیدار شدن از خواب باعث بهم خوردن هورمون های سیری و گرسنگی شده و باعث می شود بدن شما برای جبران انرژی از دست رفته بیشتر از قبل در طی روز گرسنه شود. 💠 در نتیجه عدم صرف صبحانه با افزایش وزن همراه خواهدشد. #آموزش #سلامت #صبحانه ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

🔹 راه کار هایی برای ترغیت دانش آموزان به خوردن صبحانه 🏷 #سلامت | #صبحانه ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN

✅ افراد مبتلا به اضافه وزن و دیابت باید در مصرف حلوا ارده احتیاط کنند، 🌀 زیرا این ماده مغذی سرشار از چربی است و کالری بالایی دارد. 🌀 برای کودکان صبحانه ای عالی #صبحانه #آموزش #سلامتی ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @iriblorestanN