#مقاله #ورزش_بانوان ✅با ورزش جوان شویم امروزه در کشورهای پیشرفته دنیا، ورزش به عنوان عاملی ضروری برای سلامتی جسمانی و روانی شناخته شده است . ورزش موجب کاهش فشار خون، پایین آوردن تعداد ضربان قلب و افزایش ظرفیت هوازی همراه با کاهش درصد چربی بدن، جلوگیری از پوکی استخوان و سبب تقویت آنها می شود. 🌸🍃 در بررسی مطالعات اخیر ورزش یکی از موارد کاهش دهنده سرطان سینه  در زنان اعلام شده است. بر اساس این تحقیقات ورزش در پیشگیری از سرطان سینه به علت  اثرات فیزیکی مستقیم  وغیر مستقیم آن از طریق پیشگیری از افزایش وزن به ویژه در زنان یائسه است. افزایش وزن و ابتلا به چاقی یک عامل خطر در ابتلا به انواع سرطان ها می باشد.   🌸🍃بعد ازدوران یائسگی، به دلیل عدم ترشح هورمون استروژن  فرم بدن زنان دستخوش تغییر پیدا می کند.البته کسانی که ورزش کرده و دارای رژیم غذایی مناسب هستند دچار چاقی بعد از یائسگی نخواهند شد. در سایر زنان یائسه، چاقی به صورت چاقی شکمی  (سیبی شکل) خواهد بود. چاقی سیبی شکل (مدل چاقی مردانه)  در مقایسه با چاقی گلابی شکل (مدل چاقی زنانه) خطرناک تر است. 🌸🍃 از آنجا که پوکی استخوان از بیماریهای رایج بین زنان است، توجه به این نکته ضروری است که ورزش سبب حفظ تراکم استخوان زنان می شود و در صورت مصرف مقادیر کافی کلسیم، ورزش در شکل گیری استخوانهای قویتر کمک نیز خواهد کرد.به توصیه محققان زنان باید حداقل 3 تا 44 ساعت در هفته به طور منظم ورزش کنند. ادامه دارد.... 🔗بانوان اداره کل تامین اجتماعی استان اصفهان https://eitaa.com/isfahantamin_women

#ورزش_بانوان 📝آیا به شروع کردن یوگا فکر می‌کنید؟ ✅فواید یوگا درمانی 🍃پاداش‌های جسمی و روحی یوگا، واقعا ارزشش را دارد: آرامش، خواب بهتر، افزایش تمرکز و خیلی چیزهای دیگر. 🔸اگر برای شروع تمرینات یوگا، به کمی تشویق و انگیزه نیاز دارید، ۱۳ دلیل زیر را بخوانید: ۱. یوگا، آشفتگی ذهنی را برطرف می‌کند. ۲. یوگا، خلق و خوی شما را بهتر می‌کند. ۳. یوگا، یک تمرین کراس موثر است. ۴. یوگا به خواب شما کمک می‌کند. ۵. یوگا، ورزشی است که هر کسی می‌تواند انجام دهد. ۶. یوگا به انعطاف پذیری کمک می‌کند. ۷. یوگا، یک راه خوب برای ملاقات با مردم است. ۸. یوگا به محدودیت‌های شما احترام می‌گذارد. ۹. یوگا، اعتماد بنفس را تقویت می‌کند. ۱۰. یوگا، استرس را کاهش می‌دهد. ۱۱. یوگا به شما می‌آموزد که از نو نفس بکشید. ۱۲. یوگا می‌تواند به التیام درد مفاصل کمک کند. ۱۳. یوگا هرگز خسته کننده نمی‌شود. 🔗بانوان اداره کل تامین اجتماعی استان اصفهان https://eitaa.com/isfahantamin_women