▪️تکنیک‌های کاهش سریع اضطراب: در مواقع اضطراب ، استفاده از تکنیک‌های ساده و سریع می‌تواند کمک‌کننده باشد. در ادامه به چند تکنیک موثر اشاره می‌شود: تنفس عمیق: انجام یک دم و بازدم عمیق می‌تواند به مغز سیگنال امنیت نسبی ارسال کند. حتی یک نفس عمیق و آهسته نیز موثر است. شناسایی احساسات: بیان احساسات در همان لحظه ، مثلاً گفتن "می‌ترسم" یا "نگرانم"، می‌تواند از شدت آن‌ها بکاهد. تماس با جسم سرد: لمس یک جسم سرد مانند شیشه ، فلز یا یک بسته سرد می‌تواند کمک‌کننده باشد. تمرکز در زمان حال: گفتن جمله "من الان اینجام" به خودتان می‌تواند مغز را از فضای شوک خارج کند. برقراری ارتباط فوری: ارسال یک پیام ساده یا تماس با یک نفر می‌تواند مدار آرامش اجتماعی را فعال کند. ▪️نکته مهم: انجام تنها یکی از این تکنیک‌ها می‌تواند در عرض چند ثانیه به آرامش نسبی مغز کمک کند. نیازی به انجام همه آن‌ها نیست؛ فقط یکی کافی است. با آرزوی آرامش برای کشور و مردم مان. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📘 انجمن علمی مشاوره پردیس فاطمه زهرا (س) دانشگاه فرهنگیان اصفهان 🌐 https://eitaa.com/isfuca

سامانۀ تلفنی ۴۰۳۰ برای مشاوره و مدیریت استرس‌ و اضطراب در شرایط ویژۀ جنگی کشور برای مردم راه‌اندازی شده است. با آرزوی آرامش برای کشور و مردم مان. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📘 انجمن علمی مشاوره پردیس فاطمه زهرا (س) دانشگاه فرهنگیان اصفهان 🌐 https://eitaa.com/isfuca

▪️هم‌ افزایی در شرایط بحرانی در شرایط استرس‌زا و دشوار جنگ ، حفظ آرامش و کاهش اضطراب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. صدای بمباران و انفجارها ، نگرانی برای عزیزان و احساس تنهایی ، می‌تواند فشار روحی زیادی به افراد وارد کند. اگر امکانش را دارید ، در این شرایط دور هم جمع شوید. حضور در کنار خانواده ، دوستان و آشنایان می‌تواند بسیار مفید باشد. شلوغی و هم‌نشینی ، حواس‌پرتی ایجاد کرده و به کاهش اضطراب کمک می‌کند. این فرصتی است برای تقویت ارتباطات و حمایت متقابل. با آرزوی آرامش برای کشور و مردم مان. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📘 انجمن علمی مشاوره پردیس فاطمه زهرا (س) دانشگاه فرهنگیان اصفهان 🌐 https://eitaa.com/isfuca

این تصویر دوباره تکرار شد این‌بار در خود بهشت... رهبر شهید مان با دختران شهید میناب🥀 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📘 انجمن علمی مشاوره پردیس فاطمه زهرا (س) دانشگاه فرهنگیان اصفهان 🌐 https://eitaa.com/isfuca

▪️تکنیک‌های آرام سازی ذهن دکتر ندا طالب وَمَا النَّصرُ إِلّا مِن عِندِ اللَّهِ العَزيزِ الحَكيمِ (سوره مبارکه آل عمران، آیه ۱۲۶) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📘 انجمن علمی مشاوره پردیس فاطمه زهرا (س) دانشگاه فرهنگیان اصفهان 🌐 https://eitaa.com/isfuca

🔶 با هم دعا کنیم؛ 🔸برای آبادانیِ کشورمان ، برایِ شادیِ دل‌هایِ بی‌قرار ، برای فرداهایی بهتر ، برایِ شفایِ تمامِ بیماران ، برایِ سلامتیِ تمامِ آدم‌ها ، برایِ خوشبختی و حالِ خوبِ هرکس که به معجزه‌ی امید ، ایمان دارد. 🔸بالای آسمانِ این شهر، خدایی هست که هر غیر ممکنی را ممکن می‌کند ، به معجزه‌ ی امید و عشق ، به بزرگیِ پروردگار ایمان داشته باشیم ... 🔸نوروز ، عید باستانی ایرانیان خجسته باد 🇮🇷 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📘 انجمن علمی مشاوره پردیس فاطمه زهرا (س) دانشگاه فرهنگیان اصفهان 🌐 https://eitaa.com/isfuca

🔆 تاب آوری را تمرین کنیم ۱. پذیرش واقعیت (نه انکار) آدم‌های تاب‌آور ، واقعیت را می‌پذیرند. نمی‌گویند «چرا من؟»، می‌گویند «حالا که شده، چه کار می‌توانم بکنم؟» 🔸انکار: «نه، این اتفاق نیفتاده، باور نمی‌کنم» 🔸پذیرش: «بله، این اتفاق افتاد، حالا باید چیکار کنم؟» ۲. معنا پیدا کردن در رنج آنها در دل تاریکی، به دنبال نور می‌گردند. از خود می‌پرسند: «این سختی چه درسی به من داد؟»، «چطور می‌توانم از این تجربه برای کمک به دیگران استفاده کنم؟» ۳. حس کنترل بر زندگی آدم‌های قوی، روی چیزهایی تمرکز می‌کنند که می‌توانند کنترل کنند، نه چیزهایی که از دستشان خارج است. ۴. ارتباط با دیگران آنها در بحران، به جای قایم شدن، به دیگران نزدیک‌تر می‌شوند. می‌دانند که تنها ماندن، زخم را عمیق‌تر می‌کند. ۵. انعطاف‌ پذیری آدم‌های سفت و سخت، در بحران می‌شکنند. آدم‌های منعطف، مثل نی، خم می‌شوند اما نمی‌شکنند. برنامه عوض می‌کنند، راه جدید پیدا می‌کنند، خودشان را با شرایط وفق می‌دهند. ۶. ایمان و معنویت باور به اینکه «این دنیا همه چیز نیست»، «بعد از سختی آسانی هست»، «تنها نیستم و خدا با من است» – این باورها به آدم‌ها قدرت می‌دهد. ۷. کمک به دیگران عجیب است، اما کسانی که در بحران به دیگران کمک می‌‌کنند، خودشان قوی‌تر می‌شوند. کمک به دیگران، حس مفید بودن و قدرت را زنده می‌کند. ۸. امید واقع‌ بینانه آنها نه آنقدر ساده‌لوحند که بگویند «همه چیز خوب می‌شود»، نه آنقدر ناامید که دست روی دست بگذارند. امیدشان از جنس عمل است، نه خیال. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📘 انجمن علمی مشاوره پردیس فاطمه زهرا (س) دانشگاه فرهنگیان اصفهان 🌐 https://eitaa.com/isfuca

▪️پذیرای پیشنهادات و انتقادات شما هستیم @counseling141 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📘 انجمن علمی مشاوره پردیس فاطمه زهرا (س) دانشگاه فرهنگیان اصفهان 🌐 https://eitaa.com/isfuca

«مسئولیت یعنی پذیرفتن اینکه ما سازنده معنای زندگی خود هستیم ، نه قربانی صرف رویدادها.» ▪️ویکتور فرانکل #ارسالی_اعضای_کانال ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📘 انجمن علمی مشاوره پردیس فاطمه زهرا (س) دانشگاه فرهنگیان اصفهان 🌐 https://eitaa.com/isfuca

🎓 انجمن علمی مشاوره با همکاری کانون مطالعات زنان و خانواده دانشگاه فرهنگیان اصفهان تقدیم می‌کند: کارگاه تخصصی تربیت زوج "هوش هیجانی در روابط زوجی و پیش از ازدواج " «تاثیر EQ در پایداری رابطه» 💌 🎤 با تدریس برجسته: سرکار خانم دکتر نیره آرین‌ فر ▪️دکتری تخصصی مشاوره خانواده ▪️استاد دانشگاه 📅 دوشنبه ، ۲۱ اردیبهشت ماه ⏰ زمان: ساعت ۲۱:۰۰ (۹ شب) 📍محل برگزاری: به صورت مجازی در بستر اسکای‌ روم 📌 در این کارگاه خواهیم آموخت: * آیا عشق به‌تنهایی برای دوام یک رابطه کافیست؟ * مولفه‌های کلیدی هوش هیجانی: خودآگاهی، خود تنظیمی، همدلی و مهارت های ارتباطی * تشخیص و مدیریت تعارضات: شناسایی چرخه‌های هیجانی منفی و یافتن راهکارهای مؤثر و... 📣 ویژه دانشجویان رشته‌ مشاوره ، روان‌شناسی و علاقه‌مندان به حوزه خانواده 📌 همراه با: تحلیل نمونه‌های موردی (Case studies) 🎖همراه با گواهی معتبر ⚠️ ظرفیت و زمان ثبت نام محدود است. 📩 جهت ثبت نام به آیدی زیر در ایتا پیام دهید: @counseling141 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📘 انجمن علمی مشاوره پردیس فاطمه زهرا (س) دانشگاه فرهنگیان اصفهان 🌐 https://eitaa.com/isfuca ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📘کانون مطالعات زنان و خانواده دانشگاه فرهنگیان اصفهان https://eitaa.com/motaleat_zanan

بیست سال بعد، شما اغلب از کارهایی که انجام نداده‌ اید ناراحت می‌شوید نه کارهایی که انجام داده‌اید؛ بنابراین طناب قایق‌ تان را از ساحل باز کنید و از ساحل امن خود به سوی آب‌های آزاد برانید و خطر کنید... جستجو کنید، رویا بسازید و کشف کنید. 🌊⛵️ 📝 مارک تواین ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📘 انجمن علمی مشاوره پردیس فاطمه زهرا (س) دانشگاه فرهنگیان اصفهان 🌐 https://eitaa.com/isfuca