#مهارت_های_زناشویی #مهار_ارتباط_پاک #سبک_زندگی 💌 ده فرمان مهارت ارتباط پاک (3): 3️⃣ از سرزنش کردن و اتهام زدن در قالب های(تو پیام) اجتناب کنید. «همیشه دیر به خانه می آیی... هیچوقت مرا با خودت جایی نمیبری... تمام کارها را گردن من می اندازی... هرگز نمی پرسی چه می خواهم... به کارت خیلی بیشتر علاقه داری تا من.» عصاره ی «تو» پیام به زبان ساده این است:« من در رنجم و باعث آن تو هستی» و همیشه این پیام ضمنی را در خود دارد: «چون این کار را با من کردی آدم بد و ظالمی هستی» توجه کنید چگونه «تو» پیام در تضاد با «من» پیام قرار می گیرد. «تو»پیام: تو با دیر آمدنت همیشه شب ما را خراب می کنی. «من»پیام: وقتی دیر به خانه می آیی از اینکه نتوانستم شب را در کنار تو بگذرانم غمگین می شوم. «تو»پیام: هر وقت کارت دارم نیستی. «من»پیام: وقتی خواروبار را تنهایی جا به جا می کنم خسته و عصبانی می شوم. توجه کنید که در«من»پیام خبری از بیان مستقیم رابطه ی علت و معلولی نیست و از آن بوی سرزنش به مشام

#مهارت_های_زناشویی #مهار_ارتباط_پاک #سبک_زندگی 💌 ده فرمان مهارت ارتباط پاک (7): 7️⃣ به جای اینکه با احساستان حمله کنید آنرا شرح دهید وقتی احساسات خود را شرح می دهید برای تفهیم آنها از کلمات روشنگر استفاده می کنید. «دلم گرفته، می خواهم گریه کنم... میل شدیدی به صمیمیت بیشتر دارم... احساس می کنم رنجیده و گوشه گیر شده ام... حیرت زده و شرمنده ام.» توجه کنید که این توصیفات مستقیما هیجان را شناسایی می کنند. حمله کردن با احساسات یعنی استفاده از عواطف به منزله ی یک سلاح. صدایتان بلند، خشن، تهدیدکننده، به شدت خصمانه، ریشخندآمیز یا آزاردهنده می شود. وقتی ارتباط پاک برقرار می کنید، صدای خود را تا حدی که بتوانید به بلندی و آهنگ عادی کلام نزدیک می کنید. در نتیجه، همسرتان می تواند احساس شما را بشنود بی آنکه مغلوب و مقهور آن شود.