May 11
❣داستان
💪موضوع: مبارزه با نفس شهید ابراهیم هادی در عدم نمایان ساختن اندام ورزشکاری خود برای دیگران
✅... باشگاه کشتی بودیم که یکی از بچه‌ها به ابراهیم گفت:
ابرام جون! تیپ و هیکلت خیلی جالب شده. توی راه که می‌اومدی دوتا دختر پشت سرت بودن و مرتب از تو حرف می‌زدند.
✅بعد ادامه داد: شلوار و پیرهن شیک که پوشیدی، ساک ورزشی هم که دست گرفتی، کاملاً معلومه ورزشکاری!
✅ابراهیم خیلی نارحت شد. رفت توی فکر. اصلاً توقع چنین چیزی را نداشت.
✅جلسه بعد که ابراهیم را دیدم خنده‌ام گرفت. پیراهن بلند پوشیده بود و شلوار گشاد! به جای ساک ورزشی هم کیسه پلاستیکی دست گرفته بود.
✅تیپش به هر آدمی می خورد غیر از کشتی گیر. بچه ها می‌گفتند: تو دیگه چه جور آدمی هستی! ما باشگاه میایم تا هیکل ورزشکاری پیدا کنیم. بعد هم لباس تنگ بپوشیم. اما تو با این هیکل قشنگ و رو فرم، آخه این چه لباسی که می‌پوشی؟!
✅ابراهیم به این حرفها اهمیت نمی‌داد و به بچه ها توصیه می‌کرد: ورزش اگه برای خدا باشه، عبادته؛ به هر نیت دیگه‌ای باشه، فقط ضرره...
📝منبع: کتاب سلام بر ابراهیم، چاپ۹۳، ص۴۰
#بدنسازی #بدنسازی_اسلامی #fitness #داستان #ابراهیم_هادی #قو_علی_خدمتک_جوارحی
#ورزش_اسلامی #مبارزه_با_نفس
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿
❣تعاریف
💪موضوع: چگونه به ورزش بدنسازی می‌توان وارد شد؟ برای شروع ورزش بدنسازی چه باید کرد؟ هزینه کار با دستگاه‌ها و تغذیه خاص آن چقدر است؟👇👇👇
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿
❣تعاریف
💪موضوع: چگونه به ورزش بدنسازی می‌توان وارد شد؟ برای شروع ورزش بدنسازی چه باید کرد؟ هزینه کار با دستگاه‌ها و تغذیه خاص آن چقدر است؟
✅بدنسازی اصلاََ ورزش سخت یا طاقت‌فرسایی نیست! ورود به عرصه بدنسازی نیاز به اندام تنومند و قد بلند و فیزیک خاص ندارد.
✅نتیجه بدنسازی حتماََ منجر به زیبایی اندام و عضلات فربه و درشت نخواهد شد. بلکه کار علمی با وزنه و تمرینات صحیح و تغذیه و استراحت مناسب در طول روز، منجر به این می‌شود که بدن شما متعادل شده و در اصل، آمادگی جسمی و نشاط روحی شما فراهم شود.
✅اگر در طول روز زیاد پشت میز می‌نشینید یا کار فکری شما زیاد است یا تحرکتان کم است یا استرس زیادی را متحمل می‌شوید یا به دنبال نشاط روحی و جسمی هستید، پیشنهاد می‌کنم وارد ورزش بدنسازی شوید.
✅برای این کار اول از همه باید به دنبال یک باشگاه مناسب و از آن مهمتر یک مربی باتجربه و متعهد و دارای مدرک مربی‌گری از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران باشید.
✅در باشگاه‌هایی ثبت‌نام کنید که معمولاََ مدیریت آنها با مساجد یا بسیج و... است. زیرا هم محیط سالمی را خواهید یافت که از آهنگ‌های تند و استرس‌زا خبری نیست و آرامش و تمرکز مناسب برای انجام صحیح تمرینات را خواهید داشت و هم هزینه آن مناسب است. مثلاََ در حال حاضر (آبان ۹۷) مطلع هستم که در یک باشگاه بدنسازی وابسته به یکی از مساجد معروف تهران، هزینه ماهانه استفاده از باشگاه (۴ روز در هفته) پنجاه هزار تومان است و مربی باتجربه آنجا نیز برای ارائه‌ی برنامه تمرینی و تغذیه‌ای خاص هر فرد، هر دو ماه یکبار، صدهزار تومان می‌گیرد.
✅در زمینه هزینه‌های تغذیه‌ای نیز سیب‌زمینی، سفیده تخم مرغ، خرما، شیر، موز و عسل و میوه از اهمیت بیشتری برخوردار است که برخی از آنها را قبل از تمرین و برخی دیگر را بعد از تمرین می‌بایست میل کنید (الزاماََ نه همه آنها در یک روز) و برخی غذاها و تنقلات مثل فست‌فود و چیپس و نوشابه و... را نباید مصرف کنید. ضمناََ اجباری به مصرف مکمل‌ها نیز نمی‌باشد چراکه فعلاََ هدف ما زیبایی اندام و هیکل عجیب و غریب نیست، بلکه آمادگی جسمی و تحرک مناسب بدنی، هدف ماست.
✅اگر اهل تحرک و ورزش نیستید و پیاده‌روی منظم یا شنا و کوه‌نوردی و... در برنامه روزانه و هفتگی شما جایی ندارد، لذا یک یاعلی بگویید و دست به کار شوید. با نیتِ قوت جسم و تعادل روح و آمادگی بدنی برای خدمت به خلق خدا و انشاءالله خدمت در رکاب مهدیِ زهرا صلوات الله علیهم اجمعین، وارد ورزش بدنسازی شوید. ضرر نمی‌کنید...🌹 بسم‌الله...💪
✅ورزش بدنسازی برای خانم‌ها نیز مفید است. به شرطی که باشگاه مناسب و اخلاق‌مدار و مربی متعهد پیدا کنید تا خیالتان از بابت پوشیدگی و محفوظ بودن مکان و سلامت اخلاقی حاضرین در باشگاه راحت باشد. البته اگر خانم‌های محترم و مومن به باشگاه مناسب دسترسی ندارند، نرم‌افزارهای اندرویدی وجود دارد که بدنسازی در خانه، بدنسازی بدون وزنه و... را معرفی می‌کنند و با نصب این برنامه‌ها و رعایت تغذیه صحیح و خواب مناسب، انشاءالله در پر نشاط نمودن و آرام نمودن محیط خانه با کسب سلامتی جسم و روح خود، موثر خواهید بود.
📝منبع: #اختصاصی_بدنسازی_اسلامی
#بدنسازی #بدنسازی_اسلامی #fitness #قو_علی_خدمتک_جوارحی
#ورزش_اسلامی #تحرک #نشاط #باشگاه_مناسب #مربی_متعهد #تغذیه_صحیح #خواب_کافی
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿
❣داستان
💪موضوع: مرحوم بیت‌الله عباسپور، پهلوانی که توانست جسم و روح خود را همزمان پرورش دهد.👇👇👇
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿
❣داستان
💪موضوع: مرحوم بیت‌الله عباسپور، پهلوانی که توانست جسم و روح خود را همزمان پرورش دهد
✅مرحوم بیت‌الله عباسپور یکی از بدنسازان شناخته شده و برتر ایران بود که با مشی پهلوانی در مسابقات بین‌المللی حاضر می‌شد و رتبه‌های برتر را کسب می‌کرد.
✅ایشان در یکی از مسابقات خارجی (مستر المپیا) پس از اینکه اسمش را به عنوان برنده اعلام کردند، سجده شکر به جای آورد و هنگامی که یکی از مسئولان مسابقه (خانم) جایزه را به او اهدا کرد و به بدن بیت‌الله دست زد، بیت‌الله به او گفت که من مسلمانم و به بدنم دست نزن!
✅یعنی در اوج کسب مقام و هنگام دریافت جایزه در یک کشور خارجی، خدا را ناظر می‌دید و به احکام شرعی پایبند بود.
✅ایشان پهلوان واقعی بود و توانسته بود جسم و روح خود را همزمان پرورش دهد.
✅به نقل از همسر ایشان، در دوران بیماری که نهایتاََ منجر به فوت ایشان شد، در ارسال پیام به دوستش، آرزو کرده بود که خوب شود و با پای خودش به کربلا برود...
✅افرادی همچون شهید ابراهیم هادی و مرحوم بیت‌الله عباسپور الگوی جوانان ورزشکار این سرزمین هستند که هم جسم قوی و تنومند و ورزشکاری داشتند و هم در مسیر کسب رضایت خداوند حرکت کردند.
✅رحمت خداوند به پهلوانان واقعی که هرگز نمی‌میرند و عشق حضرت ابالفضل العباس علیه‌السلام در دل‌های آنها پابرجاست:
هرگز نمیرد آن که دلش زنده شد به عشق❤️
ثبت است بر جریده عالم دوام ما
#بدنسازی #بدنسازی_اسلامی #fitness #قو_علی_خدمتک_جوارحی
#ورزش_اسلامی #بیت‌الله_عباسپور #مسترالمپیا #ابراهیم_هادی
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿
❣تعاریف
💪موضوع: پاسخ به شبهه: مگر ورزش بدنسازی، اسلامی و غیر اسلامی دارد؟ بدنسازی، به اسلام چه ربطی داره!؟👇👇👇
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿
❣تعاریف
💪موضوع: پاسخ به شبهه: مگر ورزش بدنسازی، اسلامی و غیر اسلامی دارد؟ بدنسازی، چه ربطی به اسلام داره!؟
✅جواب:
بله. ورزش بدنسازی مثل هر فعالیت یا اقدامی که در این دنیا وجود دارد، بر اساس اختیار، می‌تواند ما را در مسیر حق یا در مسیر باطل قرار دهد.
✅مثلاََ وقتی کار خیری انجام می‌دهیم، اگر ویروس‌های خودشیفتگی یا ریا در آن باشد، نتیجه آن کار باطل خواهد شد.
✅در ورزش بدنسازی هم اگر شما ویروس‌های مربوطه‌اش را کنار نزنید، این ورزش می‌تواند موجب تباهی دنیا و آخرت شما شود. مثلاََ اگر خدایی ناکرده نیت ما بدن‌نمایی به نامحرمان، یا زورگویی، قلدری و ظلم به دیگران باشد، یا دچار غرور، تکبر، خودشیفتگی، تن‌پرستی و حسادت شویم یا از داروها و مکمل‌های مضر برای بدن استفاده کنیم و...، آنگاه ورزش بدنسازی، هر لحظه در مسیر باطل و هوای نفس پیش خواهد رفت و جسم و روح ما را ویران می‌کند.
✅اما اگر با نیت سلامت و قوّت جسم و نشاط روحی و خدمت به خلق و کسب رضایت خداوند و آمادگی برای ظهور حضرت ولی عصر(عج) وارد این ورزش شده و ویروس‌های شیطانی را حذف کنیم، بدنسازی ما اسلامی و در مسیر حق خواهد بود و سود دنیایی و آخرتی برای ما به همراه دارد. نمونه این موضوع، شهید ابراهیم هادی و مرحوم بیت‌الله عباسپور هستند.
✅یعنی دو انسانی که اولاََ صالح و مومن بودند، دوماََ بر نفس خود مسلط بوده و با مرام بوده و شرعیات را رعایت می‌کردند، سوماََ خروجی اقدامات آنها نیز آمادگی جسمانی و مرام پهلوانی بود. یک نفر در دفاع از کشور، جانش را تقدیم کرد و دیگری در عرصه قهرمانی، پرچم کشور را در مسابقات بین‌المللی بالا برد و هر دو در قلب‌های مردم ماندگار هستند.
✅ طریقه‌ی اسلامی کردنِ بدنسازی در تمامی اعمال و رفتارهای روزانه ما هم صدق می‌کند. در دانشگاه رفتن ما، در کسب و کار ما، در تفریحات، در دیپلماسی، در آموزش و پرورش، در پزشکی و بهداشت، در صنعت و تولید و...، اگر نیت‌ها را اصلاح کرده و اقدامات را در مسیر کسب رضایت حقتعالی پیش ببریم و ویروس‌های شرک و هوای‌نفس در آن بخش را کنار بزنیم، همه اقدامات ما اسلامی می‌شود. به شرطی که انسان‌های صالح و مومن وارد این عرصه‌ها شوند.
✅ انشاءالله در مطلب بعدی(۲۳ آبان۹۷)، نمودار مراحل اسلامی کردن ورزش بدنسازی درج خواهد شد.
#بدنسازی #بدنسازی_اسلامی #اسلامی_کردن_بدنسازی #fitness #قو_علی_خدمتک_جوارحی
#ورزش_اسلامی #بیت‌الله_عباسپور #ابراهیم_هادی #islamic_fitness
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿
❣تعاریف
💪موضوع: نمودار مراحل اسلامی کردنِ ورزش بدنسازی
🔹️توضیحات در ادامه👇👇👇
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿
📊توضیحات مربوط به نمودار مراحل اسلامی کردنِ ورزش بدنسازی
1⃣مرحله اول: حقیقت‌شناسیِ ورزش بدنسازی:
✅حقیقت‌شناسی رمز موفقیت دنیایی و آخرتی ما در انجام هر کار می‌باشد. حقیقت‌شناسی باعث می‌شود تا ما با در نظرگرفتن آموزه‌های اسلامی، با تدبر و آینده‌نگری به موضوعات بنگریم.
✅لذا می‌توانیم حقیقتِ تمام اعمال و رفتار روزانه خود را قبل از هر اقدام، بررسی کنیم تا به بیراهه نرویم.
✅مثلاََ حقیقتِ ازدواج، کامل کردنِ دین، آرامش و آسایش روحی، تشکیل کانون پرمهر خانواده، ازیاد نسل و... می‌باشد. اما اگر به حقیقت ازدواج توجه نکنیم، درگیر زرق و برق‌های بی‌مورد، اضطراب‌آور، پرهزینه، شهوترانی، اسراف، چشم و همچشمی، حسرت و... می‌شویم.
✅یا مثلاََ حقیقتِ غیبت کردن، خوردن گوشت برادر خود، اختلاف، کینه، جدایی و... است یا حقیقتِ نگاه به نامحرم، تیری از جانب شیطان به قلب انسان، حسرت، اضطراب، بی‌حیایی، فساد و... است.
✅پس حقیقت‌شناسی یک مهارت است که در صورت بکارگیری آن، سعادت دنیا و آخرت ما تضمین می‌شود.
💪با این مقدمه، باید ببینیم حقیقت ورزش بدنسازی چیست؟ (لازم به ذکر است که منظور ما از بدنسازی، فقط پرورش اندام به صورت حرفه‌ای نیست، بلکه انجام برخی حرکات با وزنه و دستگاه در باشگاه یا برخی نرمش‌ها در داخل خانه نیز می‌تواند بدنسازی حساب شود، به شرطی که به صورت مرتب و با رعایت برنامه و رعایت اصول تغذیه‌ای انجام شود، حال اگر کسی فرصت و امکانات داشت که حرفه‌ای‌تر و وسیع‌تر عمل نماید، چه بهتر)
✅ما می‌خواهیم بدنسازی کنیم تا بدن سالم و قوی و رو فرم داشته باشیم و آمادگی جسمانی خود را حفظ کنیم.
✅می‌خواهیم بدنسازی کنیم تا نشاط روحی و آرامش فکری و رفع خستگی فعالیت‌ها و دغدغه‌های روزانه را داشته باشیم.
✅می‌خواهیم بدنسازی کنیم که به عنوان پدر یا مادر، بتوانیم در خدمت خانواده و فرزندان و اقوام باشیم. به عنوان یک دانشجو یا طلبه یا محصل یا سرباز یا پرستار یا خانه‌دار یا معلم یا کارگر یا کارمند و...، پسر یا دختر، نوجوان یا جوان یا میانسال، بتوانیم به مردم و اسلام و انقلاب خدمت کرده (قَوِّ علی خِدْمَتِکَ جَوارِحی) و دچار رخوت و سستی نباشیم.
🕌می‌خواهیم بدنسازی کنیم تا در ایامی مثل پیاده‌روی باشکوه اربعین، آمادگی جسمی لازم برای طی نمودن مسیر نجف تا کربلا❤ به صورت پیاده را داشته باشیم. (انشاءالله مجدد نصیب ما و همه آرزومندان بشود🙏)
✅می‌خواهیم بدنسازی کنیم تا انشاءالله به وقت نیاز و فرمان ولی فقیه، از کشور و ناموس وطن دفاع جانانه کنیم و اگر توفیق درک کردن دوران ظهور حضرت ولی‌عصر(عج) را داشتیم، در رکاب ایشان خدمت نماییم.
✅اینها حقیقتِ ورزش بدنسازی می‌باشد. حال که توانستیم این حقایق را شناسایی کنیم، باید مدنظر و مورد توجه ما قرار بگیرد تا به سراغ مرحله دوم در اسلامی کردنِ ورزش بدنسازی برویم...
👈البته چه بسا حقیقت‌های دیگری هم باشد که به ذهن شما برسد یا در مطالعات خود به آن رسیده باشید که می‌توانید از طریق صفحه اینستاگرام به ما اطلاع دهید تا در این مطلب بگنجانیم.
🏃♂ادامه دارد...
#بدنسازی #بدنسازی_اسلامی #fitness #قو_علی_خدمتک_جوارحی
#ورزش_اسلامی #islamic_fitness #اسلامی_کردن_بدنسازی #حقیقت_شناسی #حقیقت_بدنسازی #آمادگی_برای_ظهور #نشاط_روحی
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿
❣نکات تغذیه‌ای در بدنسازی
💪موضوع: دلايل مصرف نكردن نوشابه
✅افزايش فشارخون
✅مشكل هضم غذا
✅افزايش خطر سكته
✅پوكی استخوان
✅عامل اصلی پوسيدگی دندان
✅احتمال ابتلا به سرطان لوزالمعده
✅افزایش سنگ كليه
#بدنسازی #بدنسازی_اسلامی #fitness #عدم_مصرف_نوشابه #نکات_تغذیه‌ای #قو_علی_خدمتک_جوارحی
#ورزش_اسلامی #islamic_fitness
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿
❣تعاریف
💪موضوع: هدف از ورزش بدنسازی
(بخش اول)
✅امام علی علیه‌السلام در فرازی از دعای کمیل عرضه می‌دارند:
یا رَبِّ، یا رَبِّ، یا رَبِّ؛ قَوِّ علی خِدْمَتِکَ جَوارِحی...
پروردگارا ! پروردگارا ! پروردگارا ! اعضاء و جوارح مرا در راه خدمت به خودت قوی و نیرومند گردان...
✅ملاحظه می‌شود که سلامتی جسم بقدری با اهمیت است که ائمه علیهم السلام به مردم یاد داده‌اند که برای سلامتی جسم دعا نمایند.
✅لذا اولین هدف ما برای ورود به ورزش بدنسازی، نیّتی خداپسندانه برای شادابی و قوت جسمی در جهت خدمت به خداوند و بندگان ایشان می‌باشد.
◀️ادامه دارد...
#بدنسازی #بدنسازی_اسلامی #fitness #امام_علی #هدف #قو_علی_خدمتک_جوارحی
#ورزش_اسلامی #islamic_fitness
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿
❣تعاریف
💪موضوع: هدف از ورزش بدنسازی (بخش دوم و پایانی)
✅دومین هدف برای ورود به ورزش بدنسازی، سلامتی و قوت و تعادل جسم و روان است.
✅سومین هدف برای ورود به ورزش بدنسازی، آمادگی در جهت دفاع از اسلام و انقلاب اسلامی و نایب امام زمان(عج) می‌باشد.
✅چهارمین هدف برای ورود به ورزش بدنسازی، این است که آمادگی جسمانی علاوه بر اینکه موجب نشاط روحی در طی روز می‌شود، در ایامی مثل راهپیمایی باشکوه اربعین❤، به کار می‌آید.
✅پنجمین هدف برای ورود به ورزش بدنسازی، این است که به عنوان یک منتظر ظهور، خود را از نظر جسمی قوی کنیم تا در وقت لازم، افتخار سربازی و جهاد در رکاب مهدیِ زهرا (صلوات الله علیهم اجمعین) را کسب نماییم.
❣در نهایت چون منتظر ظهور آقا هستیم و برای سلامتی جسم و کسب رضایت خداوند، بدنسازی می‌کنیم، مراقب هستیم تا شیطان در این مسیر صحیح، وارد نشود و این "عبادت و حسنه" را با ویروس‌های متعدد، ضایع نکند. ویروس‌هایی مثل اندام‌نمایی برای نامحرم، خودشیفتگی و تن‌پرستی، زورگویی و ظلم به دیگران و... .
#بدنسازی #fitness #اندام‌نمایی
#قو_علی_خدمتک_جوارحی #انتظار_ظهور #هدف_از_بدنسازی
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿
❣شعر
💪موضوع: نظر پیامبر اکرم صلوات الله علیه و آله درباره پهلوان واقعی
در رهی می‌گذشت پیغمبر
با گروهی ز دوستان همبر
دید قومی گرفته تیشه به دست
گرد سنگی بزرگ کرده نشست
گفت کین دست و پا خراشیدن
چیست وین سنگ را تراشیدن
قوم گفتند ما جوانانیم
زورمندان و پهلوانانیم
چون به زورآوری کنیم آهنگ
هست میزان زور ما این سنگ
گفت گویم که پهلوانی چیست
مرد دعوی پهلوانی کیست
پهلوان آن بود که گاه نبرد
خشم را زیر پا تواند کرد
خشم اگر کوه سهمگین باشد
پیش او پشت بر زمین باشد
📝منبع: هفت اورنگ جامی
#بدنسازی #بدنسازی_اسلامی #fitness #پیامبر_اکرم #جامی #شعر #پهلوان #قو_علی_خدمتک_جوارحی
#ورزش_اسلامی #islamic_fitness
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿
❣داستان
💪موضوع: مبارزه با نفس شهید ابراهیم هادی در عدم نمایان ساختن اندام ورزشکاری خود برای دیگران
✅... باشگاه کشتی بودیم که یکی از بچه‌ها به ابراهیم گفت:
ابرام جون! تیپ و هیکلت خیلی جالب شده. توی راه که می‌اومدی دوتا دختر پشت سرت بودن و مرتب از تو حرف می‌زدند.
✅بعد ادامه داد: شلوار و پیرهن شیک که پوشیدی، ساک ورزشی هم که دست گرفتی، کاملاً معلومه ورزشکاری!
✅ابراهیم خیلی نارحت شد. رفت توی فکر. اصلاً توقع چنین چیزی را نداشت.
✅جلسه بعد که ابراهیم را دیدم خنده‌ام گرفت. پیراهن بلند پوشیده بود و شلوار گشاد! به جای ساک ورزشی هم کیسه پلاستیکی دست گرفته بود.
✅تیپش به هر آدمی می خورد غیر از کشتی‌گیر. بچه‌ها می‌گفتند: تو دیگه چه جور آدمی هستی! ما باشگاه میایم تا هیکل ورزشکاری پیدا کنیم. بعد هم لباس تنگ بپوشیم. اما تو با این هیکل قشنگ و رو فرم، آخه این چه لباسی که می‌پوشی؟!
✅ابراهیم به این حرفها اهمیت نمی‌داد و به بچه‌ها توصیه می‌کرد: ورزش اگه برای خدا باشه، عبادته؛ به هر نیت دیگه‌ای باشه، فقط ضرره...
📝منبع: کتاب سلام بر ابراهیم، چاپ۹۳، ص۴۰
#بدنسازی #بدنسازی_اسلامی #fitness #داستان #ابراهیم_هادی #قو_علی_خدمتک_جوارحی
#ورزش_اسلامی #مبارزه_با_نفس #islamic_fitness
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿
❣تعاریف
💪موضوع: چگونه به ورزش بدنسازی می‌توان وارد شد؟ برای شروع ورزش بدنسازی چه باید کرد؟ هزینه کار با دستگاه‌ها و تغذیه خاص آن چقدر است؟👇👇👇
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿
❣تعاریف
💪موضوع: چگونه به ورزش بدنسازی می‌توان وارد شد؟ برای شروع ورزش بدنسازی چه باید کرد؟ هزینه کار با دستگاه‌ها و تغذیه خاص آن چقدر است؟
✅بدنسازی اصلاََ ورزش سخت یا طاقت‌فرسایی نیست! ورود به عرصه بدنسازی نیاز به اندام تنومند و قد بلند و فیزیک خاص ندارد.
✅نتیجه بدنسازی حتماََ منجر به زیبایی اندام و عضلات فربه و درشت نخواهد شد. بلکه کار علمی با وزنه و تمرینات صحیح و تغذیه و استراحت مناسب در طول روز، منجر به این می‌شود که بدن شما متعادل شده و در اصل، آمادگی جسمی و نشاط روحی شما فراهم شود.
✅اگر در طول روز زیاد پشت میز می‌نشینید یا کار فکری شما زیاد است یا تحرکتان کم است یا استرس زیادی را متحمل می‌شوید یا به دنبال نشاط روحی و جسمی هستید، پیشنهاد می‌کنم وارد ورزش بدنسازی شوید.
✅برای این کار اول از همه باید به دنبال یک باشگاه مناسب و از آن مهمتر یک مربی باتجربه و متعهد و دارای مدرک مربی‌گری از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران باشید.
✅در باشگاه‌هایی ثبت‌نام کنید که معمولاََ مدیریت آنها با مساجد یا بسیج و... است. زیرا هم محیط سالمی را خواهید یافت که از آهنگ‌های تند و استرس‌زا خبری نیست و آرامش و تمرکز مناسب برای انجام صحیح تمرینات را خواهید داشت و هم هزینه آن مناسب است. مثلاََ در حال حاضر (آذر ۹۷) مطلع هستم که در یک باشگاه بدنسازی وابسته به یکی از مساجد معروف تهران، هزینه ماهانه استفاده از باشگاه (۴ روز در هفته) پنجاه هزار تومان است و مربی باتجربه آنجا نیز برای ارائه‌ی برنامه تمرینی و تغذیه‌ای خاص هر فرد، برای هر دو ماه، پنجاه هزار تومان می‌گیرد.
✅در زمینه هزینه‌های تغذیه‌ای نیز سیب‌زمینی، سفیده تخم مرغ، خرما، شیر، موز و عسل و میوه از اهمیت بیشتری برخوردار است که برخی از آنها را قبل از تمرین و برخی دیگر را بعد از تمرین می‌بایست میل کنید (الزاماََ نه همه آنها در یک روز) و برخی غذاها و تنقلات مثل فست‌فود و چیپس و نوشابه و... را نباید مصرف کنید. ضمناََ اجباری به مصرف مکمل‌ها نیز نمی‌باشد چراکه هدف ما زیبایی اندام و هیکل عجیب و غریب نیست، بلکه آمادگی جسمی و تحرک مناسب بدنی، هدف ماست.
✅اگر اهل تحرک و ورزش نیستید و پیاده‌روی منظم یا شنا و کوه‌نوردی و... در برنامه روزانه و هفتگی شما جایی ندارد، لذا یک یاعلی بگویید و دست به کار شوید. با نیتِ قوت جسم و تعادل روح و آمادگی بدنی برای خدمت به خلق خدا و انشاءالله خدمت در رکاب مهدیِ زهرا صلوات الله علیهم اجمعین، وارد ورزش بدنسازی شوید. ضرر نمی‌کنید...🌹 بسم‌الله...💪
✅ورزش بدنسازی برای خانم‌ها نیز مفید است. به شرطی که باشگاه مناسب و اخلاق‌مدار و مربی متعهد پیدا کنید تا خیالتان از بابت پوشیدگی و محفوظ بودن مکان و سلامت اخلاقی حاضرین در باشگاه راحت باشد. البته اگر خانم‌های محترم و مومن به باشگاه مناسب دسترسی ندارند، نرم‌افزارهای اندرویدی وجود دارد که بدنسازی در خانه، بدنسازی بدون وزنه و... را معرفی می‌کنند و با نصب این برنامه‌ها و رعایت تغذیه صحیح و خواب مناسب، انشاءالله در پر نشاط نمودن و آرام نمودن محیط خانه با کسب سلامتی جسم و روح خود، موثر خواهید بود.
📝منبع: #اختصاصی_بدنسازی_اسلامی
#بدنسازی #بدنسازی_اسلامی #fitness #قو_علی_خدمتک_جوارحی
#ورزش_اسلامی #تحرک #نشاط #باشگاه_مناسب #مربی_متعهد #تغذیه_صحیح #خواب_کافی
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿
🇮🇷 #چهلمین_سالگرد_پیروزی_انقلاب_اسلامی را به همه #بدنسازان عزیز تبریک می‌گوییم 🌺
💪 بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿
🇮🇷 ۲۲ بهمن، سالروز شهادت عارف وارسته شهید #ابراهیم_هادی
❤ شهیدابراهیم هادی: "خدایا عشق به انقلاب اسلامی و رهبر کبیر انقلاب چنان در وجودم شعله‌ور است که اگر تکه‌تکه‌ام کنند و یا زیر سخت‌ترین شکنجه‌ها قرار گیرم، او را تنها نخواهم گذاشت".
💠ابراهیم! امروز همه آمدند و راه تو را ادامه دادند...
#حماسه_حضور_باشکوه
#راهپیمایی_۲۲بهمن
#جشن_چهل_سالگی_انقلاب
#بدنسازی_اسلامی
💪 بدنسازی اسلامی
🇮🇷 @islamic_fitness 📿
❣حدیث
💪موضوع: مومن نیرومند
✅پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله و سلم فرمودند:
✅مؤمنی که قوی و نیرومند باشد از مؤمن ضعیف، بهتر و دوست داشتنی‌تر است.
📝منبع: الاسلام و الطب، ص۲۶۳
#بدنسازی #بدنسازی_اسلامی #پیامبر_مکرم_اسلام #fitness #حدیث #مومن_نیرومند #قو_علی_خدمتک_جوارحی
#ورزش_اسلامی #islamic_fitness
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❣داستان
💪موضوع: مبارزه با نفس شهید ابراهیم هادی در عدم نمایان ساختن اندام ورزشکاری خود برای دیگران
✅... باشگاه کشتی بودیم که یکی از بچه‌ها به ابراهیم گفت:
ابرام جون! تیپ و هیکلت خیلی جالب شده. توی راه که می‌اومدی دوتا دختر پشت سرت بودن و مرتب از تو حرف می‌زدند.
✅بعد ادامه داد: شلوار و پیرهن شیک که پوشیدی، ساک ورزشی هم که دست گرفتی، کاملاً معلومه ورزشکاری!
✅ابراهیم خیلی نارحت شد. رفت توی فکر. اصلاً توقع چنین چیزی را نداشت.
✅جلسه بعد که ابراهیم را دیدم خنده‌ام گرفت. پیراهن بلند پوشیده بود و شلوار گشاد! به جای ساک ورزشی هم کیسه پلاستیکی دست گرفته بود.
✅تیپش به هر آدمی می خورد غیر از کشتی‌گیر. بچه‌ها می‌گفتند: تو دیگه چه جور آدمی هستی! ما باشگاه میایم تا هیکل ورزشکاری پیدا کنیم. بعد هم لباس تنگ بپوشیم. اما تو با این هیکل قشنگ و رو فرم، آخه این چه لباسی که می‌پوشی؟!
✅ابراهیم به این حرفها اهمیت نمی‌داد و به بچه‌ها توصیه می‌کرد: ورزش اگه برای خدا باشه، عبادته؛ به هر نیت دیگه‌ای باشه، فقط ضرره.
📝سلام بر ابراهیم، چاپ۹۳، ص۴۰
#بدنسازی #داستان #ابراهیم_هادی #مبارزه_بانفس
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿