❣تعاریف
💪موضوع: چگونه به ورزش بدنسازی می‌توان وارد شد؟ برای شروع ورزش بدنسازی چه باید کرد؟ هزینه کار با دستگاه‌ها و تغذیه خاص آن چقدر است؟
✅بدنسازی اصلاََ ورزش سخت یا طاقت‌فرسایی نیست! ورود به عرصه بدنسازی نیاز به اندام تنومند و قد بلند و فیزیک خاص ندارد.
✅نتیجه بدنسازی حتماََ منجر به زیبایی اندام و عضلات فربه و درشت نخواهد شد. بلکه کار علمی با وزنه و تمرینات صحیح و تغذیه و استراحت مناسب در طول روز، منجر به این می‌شود که بدن شما متعادل شده و در اصل، آمادگی جسمی و نشاط روحی شما فراهم شود.
✅اگر در طول روز زیاد پشت میز می‌نشینید یا کار فکری شما زیاد است یا تحرکتان کم است یا استرس زیادی را متحمل می‌شوید یا به دنبال نشاط روحی و جسمی هستید، پیشنهاد می‌کنم وارد ورزش بدنسازی شوید.
✅برای این کار اول از همه باید به دنبال یک باشگاه مناسب و از آن مهمتر یک مربی باتجربه و متعهد و دارای مدرک مربی‌گری از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران باشید.
✅در باشگاه‌هایی ثبت‌نام کنید که معمولاََ مدیریت آنها با مساجد یا بسیج و... است. زیرا هم محیط سالمی را خواهید یافت که از آهنگ‌های تند و استرس‌زا خبری نیست و آرامش و تمرکز مناسب برای انجام صحیح تمرینات را خواهید داشت و هم هزینه آن مناسب است. مثلاََ در حال حاضر (آبان ۹۷) مطلع هستم که در یک باشگاه بدنسازی وابسته به یکی از مساجد معروف تهران، هزینه ماهانه استفاده از باشگاه (۴ روز در هفته) پنجاه هزار تومان است و مربی باتجربه آنجا نیز برای ارائه‌ی برنامه تمرینی و تغذیه‌ای خاص هر فرد، هر دو ماه یکبار، صدهزار تومان می‌گیرد.
✅در زمینه هزینه‌های تغذیه‌ای نیز سیب‌زمینی، سفیده تخم مرغ، خرما، شیر، موز و عسل و میوه از اهمیت بیشتری برخوردار است که برخی از آنها را قبل از تمرین و برخی دیگر را بعد از تمرین می‌بایست میل کنید (الزاماََ نه همه آنها در یک روز) و برخی غذاها و تنقلات مثل فست‌فود و چیپس و نوشابه و... را نباید مصرف کنید. ضمناََ اجباری به مصرف مکمل‌ها نیز نمی‌باشد چراکه فعلاََ هدف ما زیبایی اندام و هیکل عجیب و غریب نیست، بلکه آمادگی جسمی و تحرک مناسب بدنی، هدف ماست.
✅اگر اهل تحرک و ورزش نیستید و پیاده‌روی منظم یا شنا و کوه‌نوردی و... در برنامه روزانه و هفتگی شما جایی ندارد، لذا یک یاعلی بگویید و دست به کار شوید. با نیتِ قوت جسم و تعادل روح و آمادگی بدنی برای خدمت به خلق خدا و انشاءالله خدمت در رکاب مهدیِ زهرا صلوات الله علیهم اجمعین، وارد ورزش بدنسازی شوید. ضرر نمی‌کنید...🌹 بسم‌الله...💪
✅ورزش بدنسازی برای خانم‌ها نیز مفید است. به شرطی که باشگاه مناسب و اخلاق‌مدار و مربی متعهد پیدا کنید تا خیالتان از بابت پوشیدگی و محفوظ بودن مکان و سلامت اخلاقی حاضرین در باشگاه راحت باشد. البته اگر خانم‌های محترم و مومن به باشگاه مناسب دسترسی ندارند، نرم‌افزارهای اندرویدی وجود دارد که بدنسازی در خانه، بدنسازی بدون وزنه و... را معرفی می‌کنند و با نصب این برنامه‌ها و رعایت تغذیه صحیح و خواب مناسب، انشاءالله در پر نشاط نمودن و آرام نمودن محیط خانه با کسب سلامتی جسم و روح خود، موثر خواهید بود.
📝منبع: #اختصاصی_بدنسازی_اسلامی
#بدنسازی #بدنسازی_اسلامی #fitness #قو_علی_خدمتک_جوارحی
#ورزش_اسلامی #تحرک #نشاط #باشگاه_مناسب #مربی_متعهد #تغذیه_صحیح #خواب_کافی
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿
❣تعاریف
💪موضوع: چگونه به ورزش بدنسازی می‌توان وارد شد؟ برای شروع ورزش بدنسازی چه باید کرد؟ هزینه کار با دستگاه‌ها و تغذیه خاص آن چقدر است؟
✅بدنسازی اصلاََ ورزش سخت یا طاقت‌فرسایی نیست! ورود به عرصه بدنسازی نیاز به اندام تنومند و قد بلند و فیزیک خاص ندارد.
✅نتیجه بدنسازی حتماََ منجر به زیبایی اندام و عضلات فربه و درشت نخواهد شد. بلکه کار علمی با وزنه و تمرینات صحیح و تغذیه و استراحت مناسب در طول روز، منجر به این می‌شود که بدن شما متعادل شده و در اصل، آمادگی جسمی و نشاط روحی شما فراهم شود.
✅اگر در طول روز زیاد پشت میز می‌نشینید یا کار فکری شما زیاد است یا تحرکتان کم است یا استرس زیادی را متحمل می‌شوید یا به دنبال نشاط روحی و جسمی هستید، پیشنهاد می‌کنم وارد ورزش بدنسازی شوید.
✅برای این کار اول از همه باید به دنبال یک باشگاه مناسب و از آن مهمتر یک مربی باتجربه و متعهد و دارای مدرک مربی‌گری از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران باشید.
✅در باشگاه‌هایی ثبت‌نام کنید که معمولاََ مدیریت آنها با مساجد یا بسیج و... است. زیرا هم محیط سالمی را خواهید یافت که از آهنگ‌های تند و استرس‌زا خبری نیست و آرامش و تمرکز مناسب برای انجام صحیح تمرینات را خواهید داشت و هم هزینه آن مناسب است. مثلاََ در حال حاضر (آذر ۹۷) مطلع هستم که در یک باشگاه بدنسازی وابسته به یکی از مساجد معروف تهران، هزینه ماهانه استفاده از باشگاه (۴ روز در هفته) پنجاه هزار تومان است و مربی باتجربه آنجا نیز برای ارائه‌ی برنامه تمرینی و تغذیه‌ای خاص هر فرد، برای هر دو ماه، پنجاه هزار تومان می‌گیرد.
✅در زمینه هزینه‌های تغذیه‌ای نیز سیب‌زمینی، سفیده تخم مرغ، خرما، شیر، موز و عسل و میوه از اهمیت بیشتری برخوردار است که برخی از آنها را قبل از تمرین و برخی دیگر را بعد از تمرین می‌بایست میل کنید (الزاماََ نه همه آنها در یک روز) و برخی غذاها و تنقلات مثل فست‌فود و چیپس و نوشابه و... را نباید مصرف کنید. ضمناََ اجباری به مصرف مکمل‌ها نیز نمی‌باشد چراکه هدف ما زیبایی اندام و هیکل عجیب و غریب نیست، بلکه آمادگی جسمی و تحرک مناسب بدنی، هدف ماست.
✅اگر اهل تحرک و ورزش نیستید و پیاده‌روی منظم یا شنا و کوه‌نوردی و... در برنامه روزانه و هفتگی شما جایی ندارد، لذا یک یاعلی بگویید و دست به کار شوید. با نیتِ قوت جسم و تعادل روح و آمادگی بدنی برای خدمت به خلق خدا و انشاءالله خدمت در رکاب مهدیِ زهرا صلوات الله علیهم اجمعین، وارد ورزش بدنسازی شوید. ضرر نمی‌کنید...🌹 بسم‌الله...💪
✅ورزش بدنسازی برای خانم‌ها نیز مفید است. به شرطی که باشگاه مناسب و اخلاق‌مدار و مربی متعهد پیدا کنید تا خیالتان از بابت پوشیدگی و محفوظ بودن مکان و سلامت اخلاقی حاضرین در باشگاه راحت باشد. البته اگر خانم‌های محترم و مومن به باشگاه مناسب دسترسی ندارند، نرم‌افزارهای اندرویدی وجود دارد که بدنسازی در خانه، بدنسازی بدون وزنه و... را معرفی می‌کنند و با نصب این برنامه‌ها و رعایت تغذیه صحیح و خواب مناسب، انشاءالله در پر نشاط نمودن و آرام نمودن محیط خانه با کسب سلامتی جسم و روح خود، موثر خواهید بود.
📝منبع: #اختصاصی_بدنسازی_اسلامی
#بدنسازی #بدنسازی_اسلامی #fitness #قو_علی_خدمتک_جوارحی
#ورزش_اسلامی #تحرک #نشاط #باشگاه_مناسب #مربی_متعهد #تغذیه_صحیح #خواب_کافی
💪بدنسازی اسلامی
@islamic_fitness 📿