. زندگی فقط رسیدن به اهداف نیست زندگی مسیرِ آرامش است آرامشت را بساز در راهِ رسیدن‌های بی‌جا نجنگ گاه کوتاه بیا و آرام بگیر سلام صبح پنجشنبه تون زیبا 🌱 .

🔅#پندانه ✍ مراقب باش بنده مال دنیا نشوی 🔹روزی خلیفه وقت، کیسه پر از سیم با بنده‌ای نزد خردمندی فرستاد. 🔸خلیفه به غلام گفت: اگر وی این از تو بستاند، آزادی. 🔹غلام کیسه را نزد شخص آورد و اصرار بسیار کرد، ولی وی نپذیرفت. 🔸غلام گفت: آن را بپذیر که آزادی من در آن است. 🔹خردمند پاسخ داد: بله، ولی بندگی من در آن است. 💢 گاهی ثروت‌های مادی آدمی را چنان بنده خود می‌کند که او را از بندگی خدا خارج می‌سازد.

۱ . ⭕️ ما فقط چیزایی رو که میخوریم غذا حساب میکنیم 🥯🧀🧆 ولی اصلا اینطور نیست ⛔️ ورودی های به جسم و روح و ذهن ما خیــــــــــلی زیادتر و متفاوت تره خیلی . تمــــــام ورودی‌ هایــــــــــی که به جسم و روح و ذهــــــن ما وارد میــــــشن... به نوعی "غذا" هستن،،،خوراک هستن🍽 .

۲ . 🧠 ورودی های ذهن ما چیه؟؟ 🤔 🔹 افکارما آنچه درباره خود، دیگران و دنیا فکر می‌کنیم. 🔹 احساسات ما هیجانات و واکنش‌های عاطفی ما به رویدادهای زندگی. .

۳ . 🔹 محیط و روابط ما خانواده، دوستان، جامعه و افرادی که با آن‌ها در ارتباط هستیم. 🔹 رفتارها و واکنش‌های ما نحوه برخورد ما با مسائل و چالش‌ های زندگی. 🔹 عادت‌های ما کارهایی که به‌صورت مداوم انجام می‌دهیم، مثل مطالعه، ورزش، یا حتی گلایه کردن! .

۴ . 🧠 ذهن ما و غلظت خون چه ارتباطی دارند؟ شاید فکر کنید غلظت خون فقط به تغذیه و کم‌آبی بدن مربوط است، اما ورودی‌های ذهنی ما هم تأثیر زیادی بر سلامت خون دارند! چطور؟ 👇 .

۵ . 1⃣ افکار منفی و استرس 😟 ⭕️ اضطراب و نگرانی مداوم باعث افزایش هورمون‌های استرس مانند کورتیزول می‌شود، که میزان گلبول‌های قرمز و غلظت خون را بالا می‌برد! 🔻 راه‌حل: افکار مثبت را جایگزین کنید، تکنیک‌های تنفسی انجام دهید. .

۶ . 2⃣ احساسات منفی و عصبانیت 😡 ⭕️ احساساتی مانند خشم و ناراحتی باعث افزایش فشار خون و تنگ شدن عروق می‌شود که یکی از دلایل غلظت خون است. 🔻 راه‌حل: مدیریت خشم و یادگیری مهارت‌های کنترل احساسات،از طریق ورزش، نوشتن یا مشورت با دیگران. .

۷ . 3⃣ محیط و روابط ناسالم 🚫 ⭕️ اگر در محیطی پرازتنش وانرژی منفی باشید، بدن شما مدام درحالت استرس وتنش باقی می‌ماند، که می‌تواند گردش خون را مختل کند و باعث افزایش غلظت خون شود! 🔻 راه‌حل:از افرادی که آرامش شما را مختل می‌کنند فاصله بگیرید و روابط مثبت ایجاد کنید. .

۸ . 4⃣ عادت‌های ناسالم مثل کم‌تحرکی 🪑 ⭕️ اگر همیشه درگیر نشستن طولانی، کم‌تحرکی و سبک زندگی استرس‌زا باشید، خون شما به خوبی جریان پیدا نمی‌کندو احتمال لخته شدن و غلظت خون افزایش می‌یابد. 🔻 راه‌حل: تحرک بیشتری داشته باشید، روزانه پیاده‌روی کنید و ورزش را به یک عادت تبدیل کنید.🏃🏃‍♂️ .

۹ . ⭕️ آیا می‌دانید غلظت خون می‌تواند شما را سال‌ها بیمار کند، بدون اینکه متوجه شوید⁉️ .

۱۰ . ⭕️ "یکی از بیماران،سال‌ها احساس خستگی، سردرد و سنگینی سر داشت. فکر می‌کرد مشکل از کم‌خونی، اما وقتی آزمایش داد،مشخص شد که غلظت خونش بالاست! این وضعیت سال‌ها بدون علائم جدی در بدن او وجود داشت و حالا مجبور دارو مصرف کنه تا از خطر سکته در امان باشد." .