🧎♀ردیاب نماز
هر وعده رو خوندی تیک میزنی
نخونده هارو خالی میزاری
اینجوری تعداد نماز قضاهاتو گم نمیکنی
تحقیقات هم نشون داده انگیزه انجام کار هم با تیک زدن افزایش پیدا میکنه
ردیاب خواب 😴
هرشب از ساعتی که میخوابی تا ساعتی که بیدار میشی رو رنگی میکنی
بعد یک هفته میبینی چقدر بی نظمه خواب و بیداریت
و سعی میکنی درستش کنی
ردیاب ایجاد روتین ماهانه📝
هر عادتی که میخوای تو خودت ایجاد کنی یا هر روتینی که دوست داری انجام بدی رو مینویسی
مثلا میخوای هر روز یه پادکست ده دقیقه ای گوش بدی
بنویس تیک بزن
ردیاب پریودی 🩸
این ردیاب در واقع مثل ردیاب روتین میمونه با این تفاوت که تو جدول کناری اسم هر ماه رو مینویسید و روزهای پریودتونو با مداد قرمز پر میکنید
اینجوری هم نظم بدنیتون میاد دستتون هم چیزای دیگه🙊
اگه استقبال کردید براتون ردیاب نماز قضا هم میزارم 😎
به درد کسایی میخوره که مثلا میدونن چند ماه یا چند سال نماز قضا داشتن و میخوان منظم شروع کنن به خوندنش