﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_دهم ]
🍀 #آداب_تغذیه_صحیح ، در ماه مبارک رمضان [ بخش سوم ] 😊😊👇👇
🌸 ۱. استفاده از #کربوهیدرات‌هایی همچون #نان ، #غلات و #ماکارونی_سبوس‌دار در وعده‌های افطار و سحری .
🌺 ۲. استفاده از غذاهای #آب‌پَز_شده و #خورشت‌های_آبدار_و_کم_نمک
🌹 ۳. مصرف گروه #گوشت_و_لبنیات ، به ویژه برای گروه‌های سِنی #نوجوانان و #جوانان و #زنان_شیرده
🌷 ۴. مصرف #میوه ، #سبزیجات ، #سالادها برای برای تأمین بخشی از #آب ، #ویتامین و #فیبر مورد نیاز بدن .
💐 ۵. استفاده از از #نان_سبوس‌دار به جای #نان_ساده برای سالمندان
🌼 ۶. میل کردن وعده #سحری به طور #کامل .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
