﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_دوم ]
🌸🍀 در فاصله افطار تا سحر ، #آب_بنوشید ؛ به‌دلیل طولانی بودن ساعات روزه‌داری ، بدن ممکنه دچار کم‌آبی بشه ؛ نیاز بدن افراد به آب ، بسته به وزن اونها متفاوته ، اما به‌طور کلی میشه گفت که افراد با وزن #50_تا_60_کیلوگرم به روزانه #2_تا_3_لیتر آب و مایعات و افراد با وزن #70_تا_80_کیلوگرم به روزانه #3_تا_سه‌و‌نیم_لیتر آب نیاز دارن .
❗️البته استفاده از آب جوش(ولرم شده) در کنار آب خنک فراموش نشه ❗️
🌸🍀 می‌تونید نیمی از مایعات مورد نیاز بدن خودتون رو از #آب و نیم دیگه رو از سایر مایعات مانند #سوپ‌های_رقیق_و_کم‌چرب ، #آب‌میوه‌های_طبیعی_و_غیرصنعتی و #شیر تأمین کنید ، همچنین #سالادهای_سبز_رنگ ، آب زیادی برای بدن فراهم می‌‌کنند .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
