﷽ ------ ضعف دارید؟ از کوره درمیرید و بی حوصله اید؟ زایمان کردید و هنوز حس سرِپاشدن ندارید؟ شیردهی دارید و حس میکنید از تو خالی شدید؟توانایی بارداری مجدد ندارید؟ بخونید😊 ۱-آگاهی #بارداری، #زایمان و #شیردهی بدن یک زن رو به بالاترین حد ضعف میرسونه. باید نیازهای بدن در این دوران رو بشناسیم تا بتونیم از فواید بی‌شمار بارداری و شیردهی بهره‌مند بشیم. بارداری در کسی که سلامت نسبی داره، #تداوم_سلامت محسوب میشه😍 ۲- از تقویت های بعد زایمان غافل نشید: بستن کمر با #قرص_کمر که قابض است، #کاچی، پرهیز از سردی‌جات، حمام نرفتن(کمترین حد ممکن)، استراحت در بستر (در دنیای تنهایی‌های امروز کار سختیه اما حداقل حس قهرمانی و کمرفنر بودن بهمون دست نده بخوایم خیلی تحرک داشته باشیم) حداقل ۲هفته اول رو مراقبت ویژه کنیم. اگر نوزاد زردی داره، بجای سردی خوردن، گرمی‌ها رو کمتر کنیم. زردی نوزاد رفع میشه اما عوارض سردی‌جات برای مادر می‌مونه😔 ۳- کلسیم! از مهم‌ترین نیازهای دوران شیردهی است.🍶 لبنیات، بادام، پوست تخم مرغ و... منابع خوبی برای #کلسیم هستند. مقدار مصرف مهم است. مزیت قرص های مکمل اینست که مقدار آنها کاملاً مشخص است. #شیر+خرما را در تغذیه‌ی خود بگنجانید. البته به اعتدال ۵- از مصرف #نخودآب غافل نشوید. نخود را خیسانده و بپزید. با کمی گوشت و پیاز عالی است🍗کمی زیره نفخ آن را میگیرد. نخودآب دافع #بلغم و #لاغرکننده چاقی بلغمی است. ۶- زرده ی #تخم_مرغ_عسلی بی‌نظیر است! هم برای خودتان هم نی‌نی😊 حتی هرروز. ۷- شیربادام! عالی👌۱۰ عدد بادام، ۱ ق عسل، ۱ لیوان آب و میکس... خنک بنوشید🍹 ۸- #فالوده_سیب 🍎 سیب پوست و رنده شود + ۱ق عسل، ۲ ق گلاب و ۲ ق بیدمشک. و کمی هم تخم شربتی... برطرف کننده خونریزی های زنانه (لکه بینی، زیادبودن خون‌ریزی و...)، برطرف‌کننده #ضعف_عمومی، #تقویت قلب، مغز و کبد ۹- شربت عسل 🍯 آب، عسل به اندازه شیرین شدنش، آب لیموترش به اندازه دلخواه. خنک و جرعه جرعه مصرف شود. کمی گلاب، خاکشیر و تخم شربتی هم میتوان اضافه کرد. برطرف‌کننده ضعف عمومی، مقوی رحم، معده، قلب، مغز و کبد آرام‌بخش ۱۰- رابطه تون با #جوانه_گندم چطوره؟!🌱 فوق‌العاده است! هم تازه ش، هم آرد شدش! تو سالاد، تو سوپ و خورشت ها، تو شیر، به شکل حلوا و نان، خالی و... برای مشکلات پوست، ریزش مو، کیست تخمدان، کاهش میل جنسی و اشتها و... ۱۱- مکمل های آهن، کلسیم و ویتامین دی رو فراموش نکنید. بهشون نیاز دارید. از ترکیبات گیاهی مثل شیره انگور یا سنجد هم میشه در کنار مکمل ها استفاده کرد. هنوز به خوبی مشخص نیست چه مقدار از این مواد گیاهی برای رفع کمبودها کفایت میکنه. اما اثربخش هستند و مفید. زیاده روی ممنوع! ۱۲- ورزش🚶 کیمیای زندگی امروز... حتی نیم ساعت توی خونه با بچه‌ها... گروه پزشکان سپیدار ble.im/join/MTQ0NjViOD باشگاه مادران تاریخ *کپی و نشر فقط با ذکر نام و لینک گروه مجاز است.* #مادری #مادرم_باافتخار #مادرسالم #مادر_سالم_جامعه_سالم 🖌هـجرٺــــــ بله https://ble.im/hejrat_kon اینستاگرام https://www.instagram.com/p/B5wvir1A4PS/?igshid=boqzvxlfnrf9