😴 مبارزه با بدخوابی 🔹چرا اول شب خوابمان نمیبرد و تا آخر شب بیدار هستیم؟ 🔸قدم اول: 👈گاهی باید #سبک_زندگی مان را عوض کنیم. مثلاً: ۱. شبها به مهمانی نرویم و مهمان دعوت نکنیم ۲. بعد از غروب آفتاب در منزل باشیم ۳. کارهای شب را روزها انجام دهیم مثل خرید ۴. عادت کنیم صبح زود موقع اذان صبح بیدار بشیم. وقتی صبح زود بیدار بشید، شبها زود خوابتون میبرد ۵. در طول روز نخوابیم، وقتی در طول روز بخوابید، شبها بیخواب میشید😊 ✍ادامه دارد... #خواب #تدابیر_خواب #اصول_مزاجی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ═══🦋 ⃟❖═══════════

😴 مبارزه با بدخوابی 2⃣ 🔸 قدم دوم: 👈گاهی باید نوع #تغذیه مان را عوض کنیم. مثلاً: ۱. وعده های غذایی را سرموقع میل کنید. صبحانه قبل از ساعت ۸ صبح، ناهار قبل از ساعت ۱ ظهر، شام قبل از ساعت ۹ شب ۲. ترجیحا شام سبک میل کنید. شام نباید سرخ کردنی یا از دیگر #صفرازا ها باشد ۳. کسانی که ابتدای شب اصلا خوابشان نمیبرد میتوانند یک لیوان از ترکیب: آب + ماست شیرین میل کنند ۴. همراه شام می‌توانید #کاهو میل کنید ۵. کسانی که صبح خیلی سخت برمی‌خیزند، میتوانند قبل از خواب یک لیوان شیر ولرم میل کنند ۶. گاهی بیخوابی ابتدای شب، بخاطر غلبه مزاجی #صفرا یا دم است. این غلبه ها را تعدیل کنید تا خواب شما متعادل شود ۷. غذای خوب و مقوی را در وعده صبحانه میل کنید #خواب #تدابیر_خواب #اصول_مزاجی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ═══🦋 ⃟❖═══════════

🔰 مقدار خواب در سنین و طبایع مختلف 😴خواب نوعی تمدد اعصاب است. تمدد اعصاب به معنی بازیابی، استراحت و آرامش یافتن پس از کار یا سختی می‌باشد. 🔹به طور متوسط در طول شبانه روز افراد بالغ حدوداً شش الی هفت ساعت به خواب نیاز دارند. خوابیدن بیش از 9 ساعت در شبانه روز ریسک ابتلا به #آلزایمر را دو برابر افزایش می دهد. 🤱نوزادان گاه تا هفده ساعت به خواب احتیاج دارند و کودکان بین ده تا پانزده ساعت نیازمند خواب هستند. 🔺لازم است طبع کودک خود را بشناسید تا نیازمندی های او را بهتر متوجه شوید برای مثال کودکان با طبع #صفراوی، تحرک بیشتر و خواب کمتری دارند. فرزند هر چقدر بزرگ تر می شود خوابش کمتر و تحرکش بیشتر می شود. طبایع #مرطوب یعنی طبایع بلغمی و دموی خواب بیشتری دارند و طبایع خشک یعنی طبایع صفراوی و سوداوی نیاز به خواب کمتری دارند. 👫کودک باید ساعت 9 شب بخوابد چون هورمون رشد ساعت 21 تا 1 بامداد ترشح می شود این هورمون در زمان استراحت و خواب ترشح می شود بنابراین اگر کودک در این ساعت خواب باشد، بهره خواهد برد. ✍🏻ادامه دارد.. #خواب #تدابیر_خواب #اصول_مزاجی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ═══🦋 ⃟❖═══════════

😴پرخوابی؛ علل، علائم و درمان ♻️گفتیم که آغاز پروسه خواب، از مغز 🧠 شروع می شود و همانطور که می دانید طبع مغز، مرطوب است؛ علت ایجاد خواب نیز از رطوبت اضافه ای (رطوبی یا بخاری) است که به مغز می رسد و وقتی رطوبت به مغز وارد شود، رطوبت مغز افزایش می یابد. 👈 حال اگر شخص دارای طبع(مزاج جبلی) مرطوب باشد و دچار غلبه بلغم نیز بشود احتمال اینکه رطوبت مغز بیش از حد افزایش یابد، بیشتر می شود یعنی مغز دچار سوءِ مزاج سردی و تری می شود که باعث پرخوابی، خواب سنگین و خواب آلودگی در طول روز می شود. 🍃 اعتدال در خواب و بیداری نشانه اعتدال مزاج مغز می باشد. خواب #بیش_از_حد نشانه تری و سردی مزاج مغز است. 💧افراد با طبع پایه بلغم یعنی طبایع بلغمی خالص، بلغم دموی و طبع بلغم سوداوی و طبایع رطوبی دیگر مثل دم بلغمی و دموی که رطوبت طبعی و ذاتی شان بیشتر است اگر دچار غلبه های مزاجی بلغم شوند، بیشتر در معرض پرخوابی و خواب آلودگی می باشند. 🔺 البته طبایع دیگر هم در صورت غلبه بلغم یا فساد بلغم ممکن است دچار پرخوابی بشوند اما افراد با طبع پایه بلغم بیشتر مستعد غلبه و فساد بلغم و بروز پرخوابی هستند. ادامه در پست بعدی ⏬ #خواب #تدابیر_خواب #اصول_مزاجی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ═══🦋 ⃟❖═══════════

... ادامه پست قبلی ⬆️ 🚨 اگر پُرخواب هستید ابتدا طبع و غلبه های مزاجی خود را بشناسید و برنامه اصلاح مزاج داشته باشید. ✅در ادامه این مطلب برخی علائم و راهکارهای درمان غلبه بلغم و غلبه #رطوبتِ_مغز را می آوریم که می توانید موارد متناسب و سازگار با طبع و مزاج تان را انجام دهید. ➕ برخی از علایم غلبه بلغم مرتبط با پرخوابی: - احساس کوفتگی و کوبیدگی اعضا و ماهیچه ها صبح ها هنگام برخواستن از خواب - پف صورت و اطراف چشم ها بعد از خواب - ریزش آب دهان در خواب - کند ذهنی و فراموشی - مشکلات گوارشی مثل درد معده، پر اشتهایی، سنگینی معده و... - خیره شدن و کم تحرکی - بی مسئولیتی - در صورت تشدید غلبه بلغم ناتوانی در ادای درست کلمات و باز ماندن دهان ✍🏻ادامه دارد... #خواب #تدابیر_خواب #اصول_مزاجی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ═══🦋 ⃟❖═══════════

🔰برخی درمان های پرخوابی - اصلاح مزاج (رسیدن به تعادل مزاجی نسبی) - ماساژ سر هر شب با روغن های گرم مثل روغن سیاه دانه، روغن زنجبیل، روغن اسفند و.. - دمنوش زعفران🥃 - استشمام گلاب و عطر های گرم مثل عطر نرگس، عطر یاس رازقی، عطر گل محمدی و... - استشمام دود اسفند و کندر - پیاده روی روزانه🏃‍♂ - بیست دقیقه پشت به آفتاب🌞 نشستن به صورت یک روز در میان - استفاده از عطسه آورها( انفیه) - خوردن 21 عدد مویز به صورت ناشتا - ترک #لبنیات (بجز شیر) به خصوص پنیر در وعده صبحانه، ترک ترشی جات - خوردن نان و عسل🍯 و دارچین در وعده صبحانه، خوردن ارده و عسل در وعده صبحانه - پرهیز از مصرف میوه های با طبع سرد به خصوص مصرف میوه های تابستانی در فصول سرد مثل کاهو🥬 و خیار🥒 و هندوانه🍉 - خواندن قرآن - مسواک کردن با چوب مسواک اراک - خوردن اسفند خوراکی ✍🏻ادامه دارد.. #خواب #تدابیر_خواب #اصول_مزاجی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ═══🦋 ⃟❖═══════════

😴🤕خواب های زیان آور ▪️ ١_ خواب از زمان اذان صبح تا طلوع آفتاب. خواب در این زمان عیلوله نام دارد یعنی خوابی که باعث علت و مرض می شود و بسیار زیان بار است و خواب در این زمان باعث زردی رنگ چهره می شود. ▪️ ٢_خواب از طلوع آفتاب به بعد یا خواب اول روز که باعث غلبه های مزاجی می شود. و معمولا چون با حالت گرسنگی و بدون خوردن صبحانه است بسیار زیان بار بوده باعث ضعف و لاغری می گردد. ▪️ ٣_ خواب حیلوله که بعد از ظهر است و چون حائل بین انسان و نماز ظهر و عصر می شود حیلوله می نامند. این خواب اگر کوتاه باشد در حد ۱۰ دقیقه بلا اشکال است. ▪️ ۴_ خواب بعد از عصر که باعث کند ذهنی و حماقت است و فرد را بسیار کسل و بی حوصله می کند. ▪️ ۵_خواب #غیلوله که خواب نیم ساعت قبل از غروب است و بسیار مضر می باشد. ▪️ ۶_ خواب از اذان مغرب تا وقت عشاء که این خواب باعث فقر و پریشانی می شود. زمان این خواب از اذان مغرب تا دو ساعت بعد از اذان مغرب می باشد. ▪️ ٧_ خوابیدن با گرسنگی قوت بدن را به کلی از بین می برد و باعث لاغری و ضعف حرارت غریزی می شود زیرا در خواب حرارت غریزی به درون بدن باز می گردد تا غذا را هضم کند و اگر غذا نیابد که هضم کند و به بدن بهره برساند، رطوبت اصلی بدن و ماده جسم را هضم می کند و وقتی ماده بدن خرج شود، ناگزیر جسم ضعیف می گردد. ✍🏻ادامه دارد.. #خواب #تدابیر_خواب #اصول_مزاجی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ═══🦋 ⃟❖═══════════

😴🤕 برخی از علل مشکلات خواب شبانه 🔖 در صورت بروز هر کدام از این علائم میتوانید برای بهبود آن با مشاوران ما در ارتباط باشید 🌐 لینک کانال مشاوران ستاره مبین #خواب #تدابیر_خواب #اصول_مزاجی ◣@Javaher_Alhayat ◢ ࿐❁☘❒◌🌙◌❒☘❁࿐

قبلا درباره پروسه خواب و مکانیسم اثرگذاری اخلاط و ماهيات بر خواب توضیحاتی دادیم. حتما مطالعه بفرمایید تا به پاسخ سوال دست پیدا کنید https://eitaa.com/Javaher_Alhayat/10419 همچنین می‌توانید روی هشتگ #خواب بزنید و تمام پستهای مربوط به خواب را مطالعه بفرمایید 😊👌

🛏 مدیریت ساعات خواب در ماه مبارک رمضان ⏱ بهترین زمان خواب ⏱ بدترین زمان خواب 🔸 خواب نقش مهمی در کنترل اخلاط و متابولیسم بدن دارد. بهمریختگی خواب باعث می‌شود اعصاب و گوارش شخص بهم بریزد و این یعنی سرآغازی بر بسیاری بیماری ها! #خواب #تدابیر_خواب #ماه_رمضان #اینفوگرافیک ◣@Javaher_Alhayat ◢ ࿐❁☘❒◌🌙◌❒☘❁࿐

✴️ فهرست مطالب مفید درباره مدیریت خواب: 🛏 اهمیت خواب و بیداری 🛏 فایده خواب در روایات 🛏 تدابیر خواب قسمت اول 🛏 تدابیر خواب قسمت دوم 🛏 تدابیر خواب قسمت سوم 🛏 تدابیر خواب قسمت چهارم 🛏 چگونگی ایجاد خواب در طب 🛏 اثر خواب بر دفع سموم بدن 1 🛏 اثر خواب بر دفع سموم بدن 2 🛏 خواب، تابلوی نفس ما _ رؤیا 🛏 مبارزه با بدخوابی قسمت 1 و 2 🛏 مقدار خواب در سنین و طبایع 🛏 پُرخوابی علائم و راههای درمان 1 🛏 پُرخوابی علائم و راههای درمان 2 🛏 بهترین زمان خواب از دیدگاه طب 🛏 خواب های زیان آور از دیدگاه طب #خواب #تدابیر_خواب #ماه_رمضان #معرفت_النفس https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba ࿐❁🍀❒◌🦋◌❒🍀❁࿐

❇️ نوم، منام، رؤیا، حُلم، سِنة، نعاس و... در آیات قرآن استفاده شده است و هر کدام مفاهیم خاصی را در بر دارد. مثلا نوم حالت عمومی خواب است ولی منام خواب مهم هدفمند و اتصال بین بنده و خداوند. 🔸کاربرد های منام (خواب) در قرآن کریم: 1. پرده برداری از حقیقت و جلوگیری از اختلاف در خواب : اذ یریکهم الله فی منامک قلیلا/سوره انفال آیه 43 2. خواب، نشانه ای از نشانه های خداوند و بدست آوردن فضل الهی: و من آیاته منامکم باللیل و النهار و ابتغاءکم من فضله / روم 23 3. دریافت دستور الهی در خواب : قال یا بنی إنی اری فی المنام أنی اذبحک/ صافات 102 4. خواب واقعه و حقیقتی نزدیک به مرگ است: الله یتوفی الانفس حین موتها و التی لم تمت فی منامها/زمر 42 _ و هو الذی یتوفاکم باللیل / انعام 60 👈همين طور که می بینید، خواب وسعت مفهومی بالایی دارد و حتی از بازهم فراتر از این است مخصوصا آیه 42 سوره زمر که روایات مربوط به آن را تقدیم میکنیم. اما قبل از ذکر روایات باید یک مقدمه ای عرض شود😊 #خواب #زندگی_پس_از_زندگی ◣@Javaher_Alhayat ◢ ࿐❁☘❒◌🌙◌❒☘❁࿐