خواب‌آلودگی😴 با توجه به این که ممکن است این موضوع برای بسیاری از ما پیش بیاید و مانع مطالعه‌ی مفید و مداومِ ما شود، راهکارهایی برای شما ارائه شده است که با رعایت آن‌ها تا حد زیادی می‌توانید در هنگام مطالعه، شاداب و پرانرژی باشید: از مطالعه‌ی پراکنده و نامنظم خودداری کنید. مطالعات شما باید مشخص، با برنامه‌ریزی منظم و در زمان‌های مناسب باشد. یک برنامه‌ریزی مدون برای تمام کارهایتان در نظر بگیرید. هدف این نیست که تمام کارهایتان را دقیقا طبق ساعت انجام دهید، بلکه می‌توانید امور خود مانند خواب، مطالعه، ورزش و … را بر اساس نظم و برنامه ریزی، تا حدی سامان دهید.🗓  در مکانی که خیلی گرم یا خیلی سرد است درس نخوانید. دمای مکان مطالعه باید موجب شادابی شما شود و به شما انرژی ببخشد.😌 نشستن صحیح در هنگام مطالعه بسیار مهم است. اکثر مشاوران تحصیلی و پزشکان توصیه می‌کنند که اصلا به صورت خوابیده درس نخوانید  و مدل نشستن شما طوری باشد که ذهن شما را هشیار و متمرکز نگاه دارد.📖 پرخوری نکنید. دقت داشته باشید که خوردنِ بیش از حد موجب سنگینی و خواب‌آلودگی شما می‌شود.🍔🍟🥤  قدم بزنید. وقتی که احساس بی‌حوصلگی و خواب‌آلودگی می‌کنید، با یک پیاده‌روی نسبتا تند، انرژی و هوشیاریتان را افزایش دهید.🍃 برای رفع خواب‌آلودگی مدتی کوتاه از فضای مطالعه خارج شوید. این کار و قرار گرفتن در یک محیط جدید، سطح هشیاری شما را افزایش می‌دهد.🪴 یک دوش با آب ولرم برای رفع خواب‌آلودگی بگیرید. شب‌ها خواب کافی داشته باشید. این اشتباه در بین برخی از دانش‌آموزان پیش می‌آید که شب را به دلیل این‌که سکوت بیش‌تری دارد، برای مطالعه انتخاب می‌کنند. اما باید توجه کنید که این کار سبب به هم خوردن سیستم بدنی و ذهنی شما می‌شود. فعالیت‌های بدنی کوتاه بین مطالعه را فراموش نکنید. سعی کنید در هنگام مطالعه، در فاصله‌های زمانی کوتاه، فعالیت‌های بدنی مختصری داشته باشید. ورزش‌های کششی خواب‌آلودگی و خستگی را از شما دور می‌کنند.🏓 #مشاوره @javaneh10|🌱جوانه

‌

اصلاح نیت ها! @ayande_sazan_mostafayi

هر وقت ‌توی زندگیت ‌درست ‌پیشرفت ‌کردی! با خودت ‌زمزمه ‌کن «هذا‌ مِن‌ فَضل‌ِ‌ رَبی🌿» یادت نره ‌هرچی داری از فضل خدا داری✨ @javaneh10|🌱جوانه

السلام‌علیک یا‌بقیة‌الله🌿

💯 همیشه فعال 😉 یه درس مهم برای اینکه تأثیرگذار باشی! 📝 «یاد شهید عزیزمان مرحوم آیت‌الله مطهری را گرامی میدارم که به معنای واقعی کلمه یک معلم بود. همه‌ آن خصوصیاتی که ما در معلمین مدارسمان یا مدرسین دانشگاههایمان انتظار داریم، در این مرد وجود داشت. علم داشت، تعهد داشت، دقت داشت، پیگیری داشت، نظم و انضباط در کار داشت.» ۱۴۰۲/۲/۱۲ 💫 نو+جوان؛ انرژی امید ابتکار 🌱 @Nojavan_khamenei

روز معلم رو به معلمای عزیز و معلمای آینده تبریک عرض میکنیم😍✨

«إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا» سلام بر کسانی که گمان می‌کنند دنیا به آخر رسیده و دیگر راهی برای آنها باقی نمانده، و نمی‌دانند که خدا بعد از هر سختی راه راحتی برای آنها فراخ نموده💚 #خدا_جانم|#کپسول_آرامش @javaneh10|🌱جوانه