📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 1⃣1⃣ انجام فعالیت‌ بدنی: حتما ورزش را در برنامه روزانه و یا هفتگی خود قرار دهید. انجام فعالیت منظم و هدفمند بدنی؛ سطح انرژی و کارکردهای بدنی در حالت استاندارد قرار می‌دهند و به همین دلیل، میزان اضطراب‌ را کاهش میدهند‌. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 2⃣1⃣ استراحت کافی: 🔹نوجوان‌های عزیز؛ از راهکارهای مهم در کاهش اضطراب‌های فراگیر، داشتن استراحت و خواب کافی است. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 3⃣1⃣ توجه به تغذیه: 🔹 از خوردن برخی خوراکی‌ها که اضطراب را افزایش میدهند؛ اجتناب و دوری کنید. 🔸 برای مثال خوراکی‌هایی مانند؛ قهوه، نوشابه‌، سرخ کردنی‌های زیاد. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 4⃣1⃣ ریسک‌پذیری: 🔹 برای ورود و رویارویی با منابع ترس اقدام کنید( البته طبق قواعدی که قبلا بطور مفضّل در ویس‌مربوطه مطرح شد). حتی این خصوص خودتون رو مورد تشویق قرار بدید. 🔸 مثلا اگر یکی از اضطراب‌های شما قرار گرفتن در جمع‌های شلوغ هست؛ وقتی در اولین گام خودتون رو با یک جمع سه یا چهار نفره روبرو می‌کنید، یک جایزه کوچک و تشویقی برای خودتون در نظر بگیرید. مثلا خودتون رو به تهیه و خوندن کتاب مورد علاقه‌تون دعوت کنید. یا برای تماشای فیلم مورد علاقه‌تون زمان ویژه در نظر بگیرید. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 5⃣1⃣ اجتناب از کناره‌گیری و انزوا: 🔹 به هیچ عنوان جهت کاهش اضطراب از راهکارهایی همچون کناره‌گیری و انزوا بصورت طولانی‌مدت استفاده نکنید. 🔸 بطور مثال اگر اضطراب اجتماعی و قرار گرفتن در جمع را دارید؛ جهت کاهش اضطراب خود، دوری از جمع را برای طولانی‌مدت انتخاب ننمایید. این کار شاید برای مدت کوتاهی شما را آرام نگه دارد اما در بلندمدت آسیب به همراه خواهد داشت. چرا که انسان یک موجود اجتماعی آفریده شده است و به ارتباطات موثر بین فردی نیاز دارد. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

‏روستای درک، سیستان و بلوچستان🦋 #ایران_زیبا ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

💭 تصور کن چند روز تو یه تاریکی مطلق مثل یه غار، گیر افتاده باشی!😥 سردرگم🤷🏻‍♂ راه رو بگیری و بی‌هدف مجبور باشی که ادامه بدی🚶🏻‍♂ شاید راه نجاتی پیدا کنی💥 یه دفعه تو اوووج خستگی از یه شکاف باریک از دور نوری ببینی✨، چه حسی داری⁉️ 🏵 حس امید، زندگی، نجات...!؟ 🎖درست مثل زندگیِ آدم‌هایی که به دین اسلام مشرف میشن... 👆🏻مستند بالا رو ببینید، قشنگه ضرر نمی‌کنید.✔️ #تازه_مسلمان #قسمت_اول ♻️ ادامه‌ی مستند⏪ فردا ساعت 18 منتظرتون هستیم.😉 ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ اینستاگرام: Instagram.com/javaneh.noor.insta ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

"پویش خاطره‌نویسی و دل‌نوشته" ✍🏻 به قلم نویسنده عزیز، خانم مرضیه فضیلت جو از استان خوزستان ▪️ اولین سفرم به عراق بود؛ چند روز مانده به اربعین قبل از طلوع آفتاب به کربلا رسیدیم. نمازصبح را روی چمن ها کنار یک چادر خواندیم. مسیر پیاده رو بود و هیچ وسیله‌ی نقلیه‌ای نبود، باید پیاده می‌رفتیم. زمانیکه رسیدیم هنوز خورشید طلوع نکرده بود؛ یه حس خوب، قابل توصیف نیست، یه چیزی که طعمش دل نشین بود. ▪️ خسته‌ام و کوله‌ای که چند روزه با خودم حملش می‌کنم؛ پاهای من و زن‌داداش تاول زده ولی انگار روی ابرها راه می رویم. ▪️ همسفران عزیز و خوبی دارم؛ زهرای عزیز و مجید که بدون همسرانشان آمده‌اند، حسابی هوای عمه‌ی کوچکشان را دارند. ▪️ برادرم برگشت؛ به نام صدایم کرد می‌خواست بگوید سفر اولی هستی😭😭😭😭 نمی دانم شاید نگفت، برادرم هم حواسش بود، سفر اولی هستم. ▪️ من دلم پیاده روی اربعین می‌خواهد؛ دل می‌خواهد پاها تاول بزند، دل می‌خواهد از گرما عرق سوز شود، دل می‌خواهد شانه ها از بار کوله سنگین شود، این روز ها دل چقدر چیز می‌خواهد. "امام حسین ما را نجات بده" #پویش #دل_نوشته #خاطره_نویسی #محرم ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

فرض کنید هفته‌ی بعد به مهمانی مهمی دعوت هستید؛🙆🏻‍♂ پس برای آماده کردن خود💇🏻‍♂ 👕👖یک هفته فرصت دارید. یا مثلا تصمیم گرفتید کار با رایانه را یاد بگیرید،👨🏻‍💻 اما عجله‌ای ندارید. این دسته کارها #مهم هستند اما فوری و #اضطراری نیستند چون #فرصت_کافی برای انجامشان دارید.💯 ✳️ این مدل کارها #مهم_و_غیراضطراری نام دارند. اگر این دسته از کارها را انجام ندهید و به دقایق پایانی بکشانید، تبدیل به دسته‌ی اول یعنی #مهم_و_اضطراری می‌شوند؛ در نتیجه استرس آور خواهند بود.❌♨️ ⏬⏬⏬⏬⏬ ✔️ برای رسیدگی به این امور لازم است، از فعالیت‌های غیر‌مهم -که در ادامه خواهم گفت- بپرهیزیم یا کم کنیم تا وقت ما برای امور مهم باز شود. ✅ همیشه یادمان باشد، اجازه ندهیم کارهای #مهم‌ِغیراضراری تبدیل به کارهای #مهمِ‌اضطراری شوند. #مدیریت_زندگی #مدیریت_زمان ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy