برای دست‌یابی به #مهارت_حل_مساله، باید موضوعات زیر را تمرین کرد: _ در مواجه شدن با هر مشکل و مساله؛ ابتدا علت‌های بوجود‌آورنده‌ی آن مساله را بررسی و پیدا کنیم. _ در ادامه؛ یک برنامه‌ی گام به گام جهت حل آن مشکل را طراحی کنیم. بطوریکه اجرای هر گام از این برنامه کاملا عملی باشد. ◀️ مثال: شکست در امتحان ریاضی 1⃣ شناسایی علت: - مشکل در فهم مباحث - نداشتن تمرین و تکرار کافی 2⃣ طراحی یک برنامه و تبدیل آن برنامه به گام‌های کوچک و قابل اجرا: - استفاده از کتب یا سی‌دی‌های آموزشی مربوطه که سرفصل‌های دروس را کاملا به بخش‌ها و اجزای کوچک تقسیم کرده‌ باشند. و سپس اختصاص دادن یک‌ساعت زمان مطالعه در روز به مباحث ریاضی. ◀️ این امر باعث خواهد شد تا با استفاده از گام‌های کوچک اما پیاپی؛ پایان هر هفته به یک کیفیت مطلوب از مطالعه در زمینه مباحث کتاب ریاضی دست یابید. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈• 🔰 اینجا جوانه نور، کانالی ویژه نوجوانان: ✔️ ایتا👇🏻: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ👇🏻: https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈•

#مهارت_حل_مساله ◀️ اگر فردی در برخورد با یک مشکل یا مساله؛ توانایی شناسایی و تعریف آن مسئله را داشته باشد، همچنین قادر به ایجاد‌ راه‌حل‌های‌جایگزین جهت حل آن مساله باشد، و همینطور بتواند گزینه‌های پیش‌ روی خود را درست ارزیابی کند و در نهایت دست به انتخاب بهترین گزینه جهت حل آن مساله بزند؛ دارای توانایی خوبی در مهارت حل مساله می‌باشد. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈• 🔰 اینجا جوانه نور، کانالی ویژه نوجوانان: ✔️ ایتا👇🏻: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ👇🏻: https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈•

#مهارت_حل_مساله 🔹 چگونه به وسیله مهارت #حل_مساله می‌توانیم مشکلات را حل کنیم و یا تحت مدیریت درآوریم؟؟ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈• 🔰 اینجا جوانه نور، کانالی ویژه نوجوانان: ✔️ ایتا👇🏻: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ👇🏻: https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈•

#مهارت_حل_مساله در زندگی؛ ممکن است به مشکلات متعددی برخورد کنیم. اگر یاد نگیریم که چگونه با مشکلات روبرو شویم و راه‌حل مناسب پیدا کنیم؛ این مساله باعث خواهد شد تا با مشکلات بزرگتر و عمیق‌تری درگیر شویم. مهارت #حل_مساله؛ در این خصوص به ما کمک بسیار خوبی می‌کند. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈• 🔰 اینجا جوانه نور، کانالی ویژه نوجوانان: ✔️ ایتا👇🏻: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ👇🏻: https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈•

دقت کنید که؛ استرس از جمله احساساتی هست که در عین ضروری بودن برای زندگی؛ اگر مدیریت و کنترل نشه، می‌تونه مشکلات زیادی رو برای فرد ایجاد بکنه. استرس؛ نظم و آرامش روح، کارکرد مغز و سلامتی عمومی بدن رو به خطر میندازه و امکان زندگی آرام رو از افراد سلب می‌کنه. جهت آشنا شدن با برخی راهکارهای #مدیریت_استرس؛ این کلیپ رو حتما ببینید. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈• 🔰 اینجا جوانه نور، کانالی ویژه نوجوانان: ✔️ ایتا👇🏻: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ👇🏻: https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈•

#مدیریت_استرس ❇️ اگرچه ممکنه فکر کنید که برای کاهش استرس هیچ کاری نمیشه انجام داد؛ اما باید این رو به شما نوجوونها بگیم که: راهکارهای بسیار موثری جهت مدیریت و کاهش استرس وجود دارن. ‼️ مدیریت استرس اونقدرها هم که فکر می‌کنید سخت و غیرممکن نیست و با تمرکز روی منابع استرس‌زا و بکار بردن راهکارهایی که بهتون معرفی می‌کنیم، کاملا کنترل میشه😊 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈• 🔰 اینجا جوانه نور، کانالی ویژه نوجوانان: ✔️ ایتا👇🏻: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ👇🏻: https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈•

نوجوون‌های عزیز؛ چهارمین مهارت از مهارت‌های زندگی که آشنایی با اون، بسیار لازم و‌ضروری هست؛ مهارت #مدیریت_استرس نامیده میشه. مدیریت استرس؛ به مجموعه‌ای از تکنیک‌ها، راهکارها و برنامه‌هایی گفته میشه که برای کمک به افراد در مقابله کردن با استرس باید انجام بشن. برخی از راهکارهای بسیار موثر برای مدیریت استرس: _ تغذیه مناسب _ اختصاص دادن زمان به خود _ نوشتن احساسات _ تمرکز برای شناسایی منابع استرس‌زا _ مدیریت زمان _ نفس عمیق _ فعالیت و ورزش _ صحبت کردن با دیگران 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈• 🔰 اینجا جوانه نور، کانالی ویژه نوجوانان: ✔️ ایتا👇🏻: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ👇🏻: https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈•

#مدیریت_استرس افرادی که‌ مدیریت استرس دارند؛ نگرشی شاد و خوش‌بینانه به زندگی دارند. آن‌ها فردا را بهتر از امروز می‌دانند و امروز را نیز لذت‌بخش و شادی‌آفرین ارزیابی می‌کنند. این ویژگی موجب گسترش روابط آنان با دیگران می‌شود. زیرا دیگران آن‌ها را دوست داشتنی، قابل اعتماد و فوق‌العاده می‌دانند. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈• 🔰 اینجا جوانه نور، کانالی ویژه نوجوانان: ✔️ ایتا👇🏻: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ👇🏻: https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈•

#مدیریت_استرس هرگاه احساس استرس شدید کردید؛ از شیوه‌ی تنفس عمیق و دم و بازدم استفاده کنید. از آنجایی که در هنگام استرس؛ اکسیژن‌رسانی به مغز دچار اختلال می‌شود، با انجام عمل دم و بازدم به مدت ۳_۵ بار؛ به اصلاح این امر در بدنتان بپردازید. تنفس عمیق از راه بینی و بازگشت از ناحیه‌ی دهان؛ در بازگرداندن آرامش بسیار کمکتان می‌کند. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈• 🔰 اینجا جوانه نور، کانالی ویژه نوجوانان: ✔️ ایتا👇🏻: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ👇🏻: https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈•

سلاااام به نوجوون‌های عزیز و پرانرژی😍🙋‍♀🙋‍♂ ◀️ در بخش #روان_شناسی کانال #جوانه_نور تابحال به موضوعات زیر پرداخته شده. ❗️با انتشار این پیام می‌تونید در رفع مشکلات نوجوانان و یا سوالاتی که برای اون‌ها و خانواده‌های عزیزشون پیش میاد؛ قدم مهمی رو بردارید🙏🍃 #انتشار_حداکثری ❇️ روش‌های پیدا کردن دوست خوب: 1⃣https://eitaa.com/javaneh_noor/907 2⃣https://eitaa.com/javaneh_noor/921 3⃣https://eitaa.com/javaneh_noor/943 ❇️ راهکار احساس کمبود توجه از جانب والدین: https://eitaa.com/javaneh_noor/965 ❇️ میل به سمت جنس مخالف و عذاب وجدان: 1⃣https://eitaa.com/javaneh_noor/979 2⃣https://eitaa.com/javaneh_noor/999 3⃣https://eitaa.com/javaneh_noor/1021 ❇️ چالش‌های دوست‌یابی: https://eitaa.com/javaneh_noor/1053 ❇️ نماز خواندن و مداخله والدین در آن: https://eitaa.com/javaneh_noor/1113 ❇️ مهارت برقراری ارتباط با دوستان: https://eitaa.com/javaneh_noor/1230 ❇️ راه‌کارهای مقابله‌ای با #اضطراب نوجوانان: 1⃣https://eitaa.com/javaneh_noor/1430 2⃣https://eitaa.com/javaneh_noor/1454 3⃣https://eitaa.com/javaneh_noor/1489 ❇️ مهارت‌های ده‌گانه زندگی⬅️ مهارت #خودآگاهی https://eitaa.com/javaneh_noor/1814 https://eitaa.com/javaneh_noor/3144 https://eitaa.com/javaneh_noor/3297 ❇️ مهارت‌های ده‌گانه زندگی⬅️ مهارت #همدلی https://eitaa.com/javaneh_noor/1892 https://eitaa.com/javaneh_noor/3222 https://eitaa.com/javaneh_noor/3362 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ⏪ پست‌های تصویری مفید و کاربردی زیر رو حتما ببینید❗️ ❇️ #مهارت_های_زندگی https://eitaa.com/javaneh_noor/2066 https://eitaa.com/javaneh_noor/1977 https://eitaa.com/javaneh_noor/2232 ❇️ مهارت‌های ده‌گانه زندگی⬅️ مهارت #خودآگاهی https://eitaa.com/javaneh_noor/3080 https://eitaa.com/javaneh_noor/2933 https://eitaa.com/javaneh_noor/2932 https://eitaa.com/javaneh_noor/2778 https://eitaa.com/javaneh_noor/2694 https://eitaa.com/javaneh_noor/2693 https://eitaa.com/javaneh_noor/2233 https://eitaa.com/javaneh_noor/2149 https://eitaa.com/javaneh_noor/2148 https://eitaa.com/javaneh_noor/1816 https://eitaa.com/javaneh_noor/1815 ❇️ مهارت‌های ده‌گانه زندگی⬅️ مهارت #همدلی https://eitaa.com/javaneh_noor/2777 https://eitaa.com/javaneh_noor/2392 https://eitaa.com/javaneh_noor/2228 https://eitaa.com/javaneh_noor/2068 https://eitaa.com/javaneh_noor/2067 https://eitaa.com/javaneh_noor/1895 https://eitaa.com/javaneh_noor/1894 https://eitaa.com/javaneh_noor/1893 ❇️ رمزهای #موفقیت https://eitaa.com/javaneh_noor/2565 https://eitaa.com/javaneh_noor/2551 https://eitaa.com/javaneh_noor/2550 https://eitaa.com/javaneh_noor/2479 https://eitaa.com/javaneh_noor/2473 https://eitaa.com/javaneh_noor/2446 https://eitaa.com/javaneh_noor/3516 https://eitaa.com/javaneh_noor/3517 https://eitaa.com/javaneh_noor/3600 https://eitaa.com/javaneh_noor/3684 ❇️ #معرفی_کتاب https://eitaa.com/javaneh_noor/2359 ❇️ #اضطراب https://eitaa.com/javaneh_noor/1488 ❇️ #اهمیت_خانواده https://eitaa.com/javaneh_noor/3761 https://eitaa.com/javaneh_noor/3762 https://eitaa.com/javaneh_noor/3846 https://eitaa.com/javaneh_noor/3847 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈• 🔰 به جمع نوجوانان #جوانه_نور بپیوندید: ✔️ ایتا👇🏻: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه دوم واتساپ👇🏻: https://chat.whatsapp.com/D8J3G18HEjULGhyDOq33yX •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈•

#ترک_عادت_اشتباه 4⃣ مرحله‌ی چهارم در مرحله آخر؛ بعد از رسیدن به موفقیت در ترک عادت رفتاری اشتباه؛ به خود پاداش بدهید و خود را تشویق کنید. هرچند که رهایی و ترک عادت اشتباه؛ به خودی خود یک پاداش محسوب می‌شود اما؛ جهت دستیابی به این موفقیت، برای خودتان یه تشویق خوب قرار دهید. مثلا خود را به تماشای یک فیلم دعوت کنید، مهمانی به خانواده یک دوست خوب بروید، یک هدیه برای خود تهیه کنید و ... ◀️ در خصوص انجام این چالش چهار مرحله‌ای می‌تونید با ما در ارتباط باشیدو نتایج کارتون رو با ما در میون بزارید: @Yazdani_somayeh 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈• 🔰 اینجا جوانه نور، کانالی ویژه نوجوانان: ✔️ ایتا👇🏻: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ👇🏻: https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy •┈••✾🍃🌼🌺🌼🍃✾••┈•

📬 پاسخ به سوالات مشاوره: 💌 سلاااام به نوجوون‌های عزیز و پرانرژی😍🙋‍♀🙋‍♂ ◀️هر هفته روزهای سه‌شنبه؛ روانشناس محترم کانال سرکار خانم یزدانی سوالات روان شناسی شما رو پاسخ میدهند، لینک سریع هر مطلب بصورت زیر قابل جستجو می‌باشد. با انتشار این پیام شاید گره ای رو باز کرده و دردی رو تسکین بدید☺️🗣 #انتشار_حداکثری ❇️ روش‌های پیدا کردن دوست خوب: 1⃣https://eitaa.com/javaneh_noor/907 2⃣https://eitaa.com/javaneh_noor/921 3⃣https://eitaa.com/javaneh_noor/943 ❇️راهکار احساس کمبود توجه از جانب والدین: https://eitaa.com/javaneh_noor/965 ❇️میل به سمت جنس مخالف و عذاب وجدان: 1⃣https://eitaa.com/javaneh_noor/979 2⃣https://eitaa.com/javaneh_noor/999 3⃣https://eitaa.com/javaneh_noor/1021 ❇️چالش های دوستیابی: https://eitaa.com/javaneh_noor/1053 ❇️نماز خواندن و مداخله والدین در آن: https://eitaa.com/javaneh_noor/1113 ❇️مهارت برقراری ارتباط با دوستان: https://eitaa.com/javaneh_noor/1230 ❇️ راهکارهای مقابله‌ای با #اضطراب نوجوانان 1⃣https://eitaa.com/javaneh_noor/1430 2⃣https://eitaa.com/javaneh_noor/1454 3⃣https://eitaa.com/javaneh_noor/1489 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت 🔰به جمع ✨جوانه‌نوری‌ها✨ بپیوندید: •✾🍃🌼🌺🌼🍃✾• @javaneh_noor •✾🍃🌼🌺🌼🍃✾•