🔴 کارگاه #یادداشت‌نویسی تحلیلی حضوری ویژه اهواز 🔻مدرس: داود مدرسی‌یان 🔻راه‌های ارتباطی ثبت نام: 👇 واتساپ http://wa.me/+989168309643 ایتا @jamalpor_khz ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه ۱ و ۲ تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

♻️ گاهی روزا بی دلیل دلشوره داری🤯 فکرت متمرکز نیست🧠 و نمیتونی برای انجام کارای روزمره‌ت درست تصمیم بگیری😟 دلت میخواد کسی کاری به کارت نداشته باشه و بدون اینکه دست خودت باشه😨، همه رو از خودت می‌رنجونی😞 ‼️دلت می‌خواد این #اضطراب رفع بشه و تو بشی همون فرد آروم و دوست‌داشتنی همیشگی☺️؟ ما راهش رو بهت نشون می‌دیم، فقط باید پله پله همراه ما قدم برداری✅ 📬 امروز صوت ارسالی مشاوره رو حتما گوش کنید🌷 〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت ┄━━•●❥-❀-❥●•━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

◀️ راهکارهای مقابله‌ای با #اضطراب نوجوانان: 🔵 قسمت دوم ➖ رویارویی با ترس‌ها ➖ برنامه‌ریزی و داشتن نظم در امور ➖ کمک گرفتن از دیگران ➖ افزایش دادنِ اعتماد به نفس ➖ داشتن انتظارات واقع‌گرایانه از خود 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍃 جوانه‌ی نور؛ من اینجا هستم تا، خودت رو بهتر بشناسی💚 #روزهای_ناب #فصل_پرواز #خودشناسی_به_سبک_رفاقت ┄━━━•●❥-❀-❥●•━━━┄ ⚫️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ✔️ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/3760259165C2282c85aac ✔️ گروه سوم واتساپ 👇: (گروه 1 و 2 تکمیل) https://chat.whatsapp.com/HLHpIsmvHG00KS3n9vSUVy

📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 5⃣ رویارویی با ترس‌ها: 🔸 درباره حالات اضطرابی خود؛ لیستی از تمام مواردی که برایتان احساس ترس و استرس را به همراه می‌آورند، تهیه نمایید. 📝 🔹 جهت روبرو شدن با هر کدام از ترس‌ها؛ آنها را به گام‌های کوچکتر تقسیم نمایید و سپس به صورت پلکانی و آرام، خودتان را در مواجهه با آن منبع استرس‌زا قرار دهید.‌ 🔸 بطور مثال اگر یکی از منابع اضطراب‌آور برای شما، حضور در جمع‌های شلوغ است، این منبع را به گام‌های کوچکتر (جمع‌های با تعداد بسیار کمتر) تبدیل کنید و خود را در مواجهه با این گام‌های کوچکتر قرار دهید. و به مرور گام‌های بزرگتری را در این راستا بردارید. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 6⃣ برنامه‌ریزی و نظم در امور: 🔸از راهکارهای بسیار مهم در کاهش اضطراب‌های فراگیر؛ داشتن برنامه و رعایت نظم در امور مختلف می‌باشد. 🔹سعی کنید همیشه و بطور روزانه؛ برنامه‌های ریز و درشت خود را مکتوب نمایید و در انتهای روز به سراغ آن بروید و موارد انجام شده را تیک بزنید.✔️ 🔸 پایبندی به امر برنامه‌ریزی، بطور شگفت‌انگیزی اضطرابتان را کاهش می‌دهد. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 7⃣ کمک گرفتن از دیگران: 🔸در زمان بروز حالات اضطرابی؛ با افراد ایمن و قابل اعتماد وارد گفتگو شوید. از احساسات و حالات خود حرف بزنید و کمک بگیرید. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 8⃣ افزایش اعتماد به نفس: 🔸یک راهکار بسیار مهم در کاهش اضطراب؛ کمک به افزایش حس اعتماد به نفسِ خویش، است. حتما به این امر مبادرت نمایید. 🔹 یک تکنیک موثر در افزایش اعتماد به نفس، مسئولیت‌پذیری در اموری‌ست که می‌دانید از عهده انجام آن برخواهید آمد. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

📌 راهکارهای مقابله با #اضطراب در نوجوانان: 9⃣ داشتن انتظارات واقع گرایانه از خود: 🔸 از موارد مهم در کاهش حالات اضطرابی؛ داشتن انتظارات واقع بینانه و در حدِ توان، است. 🔹 همیشه سعی کنید انتظاراتی که از خود دارید را براساس میزان توانمندی، تمایلات، امکانات و شرایط موجودِ خود؛ تعیین نمایید. 🔸 مثلا در رابطه با انتظاری که جهت اخذ نمره امتحان ریاضی از خود دارید؛ توانمندی، میزان تلاش، تمایل و انگیزش، امکانات و شرایط پیرامونی خود را مورد توجه قرار دهید. #خودشناسی_به_سبک_رفاقت #اضطراب ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

‏خانه ملاباشی، اصفهان🎨 #ایران_زیبا ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝

🖇 گزیده‌ای از کتاب انسان 250 ساله📖 📍بخش امــام حســـین علیــــه‌السّلام قسمت 0⃣1⃣ ♻️ ادامه دارد... #امام_حسین #محرم ✔️ محفل نوجوانه‌های حسینی: ╔❀✿❀✿❀✿❀╗ @javaneh_noor ╚❀✿❀✿❀✿❀╝