♦️پله‌نوردی برای چه کسانی ضرر دارد؟/ اصول پله‌نوردی چیست؟ /پله به چه قسمت‌هایی از بدن، بیشتر آسیب می‌زند؟ 🔹بالا و پایین رفتن از #پله در هر دقیقه، بین ۸ تا ۱۱ کیلوکالری انرژی می‌سوزاند. 🔹تحقیقات ثابت کرده: #پله‌نوردی، #چربی مازاد بدن را می‌سوزاند، پاها را ماهیچه‌ای می‌کند و باعث استحکام استخوان‌ها به‌خصوص در نزدیکی #سن_یائسگی می‌شود. 🔹اما باید بدانید؛ پله‌نوردی برای بیماران قلبی، مبتلایان به پوکی استخوان، درد زانو و آسم، مناسب نیست. 🔹حرکت تند بر روی پله‌ها باعث فرسایش قسمت زیرین مفصل زانو و گرفتگی ماهیچه پا می‌شود. پس لااقل در پاگرد پله‌ها، کمی مکث کنید. 🔹اگر #مشکل_قلبی دارید، پله‌ها را به‌آرامی طی کرده و بعد از ۷ تا ۸ پله، استراحت کوتاهی بکنید و از طریق نورگیر راه پله‌ها، نفسی تازه کنید. 🔹اگر از #درد_کمر یا #درد_زانو رنج می‌برید، پله‌ها را از پهلو طی کنید. یعنی به دیوار تکیه داده و یکی‌یکی پله‌ها را بالا بروید. @HadeseNews [@jazabtarin]اخبار ویژه و جذاب . #خبرآنلاین