⭕چطور چربی‌های پهلو را بدون رفتن به باشگاه آب کنیم؟ 🔹اگر می‌خواهید #چربی پهلوی خود را از بین ببرید، باید یک رویکرد جامع را در پیش بگیرید که این شامل خوردن درست و #ورزش منظم است. ◀️مشاهده خبر 👉 @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

♦️خوردن برنج برای این گروه خطرناک است! 🔹اگر #تحرک کمی دارید، بهتر است از خوردن #برنج_سفید پرهیز کنید؛ زیرا #گلوکز به‌عنوان #چربی در بدن ذخیره می‌شود. 🔹برای جلوگیری از #چاقی_شکمی، #برنج_قهوه‌ای و #غلات_سبوس‌دار را انتخاب کنید. 🔹مصرف زیاد برنج سفید، خطر #دیابت_نوع۲ را افزایش می‌دهد و می‌تواند به #سندرم_متابولیک منجر شود. 🔹 این نوع #برنج ممکن است #اختلالات_عصبی ایجاد کند. 🔹#برنج، دارای طبع سرد و خشک است و مصلح‌هایی چون #زعفران و #شوید دارد. 🔹#برنج_تاریخ_مصرف_گذشته، علایمی مانند تغییر رنگ و کپک‌زدگی دارد و باید معدوم شود. 🔹افراد #چاق و #دیابتی باید از برنج سفید خودداری کنند و #برنج_کته نسبت به #برنج_آبکش، ارزش غذایی بیشتری دارد. 🔹در دوران #بارداری، مصرف زیاد برنج، خطر دیابت بارداری و افزایش وزن را دارد. @HadeseNews [@jazabtarin]اخبار ویژه و جذاب .

♦️پله‌نوردی برای چه کسانی ضرر دارد؟/ اصول پله‌نوردی چیست؟ /پله به چه قسمت‌هایی از بدن، بیشتر آسیب می‌زند؟ 🔹بالا و پایین رفتن از #پله در هر دقیقه، بین ۸ تا ۱۱ کیلوکالری انرژی می‌سوزاند. 🔹تحقیقات ثابت کرده: #پله‌نوردی، #چربی مازاد بدن را می‌سوزاند، پاها را ماهیچه‌ای می‌کند و باعث استحکام استخوان‌ها به‌خصوص در نزدیکی #سن_یائسگی می‌شود. 🔹اما باید بدانید؛ پله‌نوردی برای بیماران قلبی، مبتلایان به پوکی استخوان، درد زانو و آسم، مناسب نیست. 🔹حرکت تند بر روی پله‌ها باعث فرسایش قسمت زیرین مفصل زانو و گرفتگی ماهیچه پا می‌شود. پس لااقل در پاگرد پله‌ها، کمی مکث کنید. 🔹اگر #مشکل_قلبی دارید، پله‌ها را به‌آرامی طی کرده و بعد از ۷ تا ۸ پله، استراحت کوتاهی بکنید و از طریق نورگیر راه پله‌ها، نفسی تازه کنید. 🔹اگر از #درد_کمر یا #درد_زانو رنج می‌برید، پله‌ها را از پهلو طی کنید. یعنی به دیوار تکیه داده و یکی‌یکی پله‌ها را بالا بروید. @HadeseNews [@jazabtarin]اخبار ویژه و جذاب . #خبرآنلاین