♦️خانم‌ها بیشتر مراقب کم‌خونی باشند! 🔹#کم‌خونی ناشی از فقر آهن، یکی از شایع‌ترین بیماری‌های رایج در میان #زنان است. با رعایت نکات زیر می‌توان #آهن بدن را تامین کرد: 🔹مصرف چای بعد از غذا ممنوع. 🔹استفاده از سبزیجات و حبوبات. 🔹خوردن انواع توت خشک، خشکبار مانند پسته و بادام، کشمش، خرما. 🔹استفاده از گوشت قرمز. 🔹خوردن عسل را به هیچ وجه فراموش نکنید. 🔹مصرف میوه‌هایی چون انار، آلبالو و سیب. 🔹خوردن عرق گزنه به همراه شیره انگور، جوشانده گل بابونه و آب آلبالو و مخلوط جوشانده آویشن و عناب. #خبرفوری @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

♦️چه زمانی برای رفع کمبود آهن باید مکمل مصرف کنیم؟ دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران، با تاکید بر اینکه شایعترین نوع #کم‌خونی، ناشی از فقر #آهن است که از عدم دریافت کافی آهن یا دفع زیاد آهن از بدن ناشی می‌شود، می‌گوید: 🔹پس از اینکه علت بروز کم‌خونی در شما مشخص شد، باید در مواد غذایی خود، میزان دریافت آهن را بالا ببرید تا نسبت به جبران آهن ازدست‌رفته اقدام شود. 🔹بسیاری از غذاها مثل پسته، عدس، جگر و اسفناح حاوی مقادیر زیادی آهن هستند. اما رفع بیمارگونه‌ی آهن، حتما نیاز به مصرف مکمل‌های آهن دارد. 🔹خوراکی‌های واجد آهن در افراد سالم می‌توانند به نگهداری سطح آهن کمک کنند؛ اما وقتی بیماری بروز کرد، فرد باید به میزان لازم و طی مدت زمان لازم، #مکمل دریافت کند./خبرآنلاین و خبرفوری 🪶مطالب جذاب بیشتر ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

♦️کسانی که #کم‌خونی دارند، در واقع سطح #آهن خون‌شان پایین است 🔹️ در نتیجه، همیشه احساس #خستگی و #سردرد دارند، عملکردِ سیستمِ عصبی‌شان کاهش می‌یابد و مشکل #سوءِهاضمه دارند. 🔹 #قارچ، یک منبع خوب آهن است و 90 درصد این آهن، توسط بدن جذب می‌شود.‌ با جذب آهن، خون می‌تواند گلبول‌های قرمز بیشتری تولید کند که باعث می‌شود یکی دیگر از خواص قارچ، کمک به سلامتی و افزایش قدرت فرد باشد. ✍️ مطالب متنوع‌تر در ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .