⚫️ حادثه مرگبار انحراف اتوبوس در مسیر بصره_شلمچه؛ ۴ کشته و ۵۷ مصدوم
@jesmdr
🔴 سازمان سیا: از ۹۰۰ لانچر اماده شلیک ایران یک سوم حامل موشک های مدرن است که نمونه آن را در روز آخر جنگ دیدیم.
@jesmdr
🔴 نتانیاهو: نگران امنیت شخصی خود هستم، تحرکاتی علیه من صورت گرفته که تاکنون سابقه نداشته است.
@jesmdr
Ketab-02.pdf
حجم:
16.1M
🔴 کتاب سند تلفیق برنامه پزشکی خانواده و نظام ارجاع در مناطق روستایی و شهرهای زیر ۲۰ هزار نفر
@jesmdr
🔴 روز خونین غزه
از صبح امروز تا الان بیش از ۱۳۵ نفر در غزه به شهادت رسیده‌اند.
@jesmdr
5.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔴 استوری محسن چاوشی به مناسبت اربعین
@jesmdr
🔴 آیا مصرف میوه به تنهایی باعث کاهش وزن می‌شود و می‌توان آن را جایگزین وعده‌های غذایی کرد؟ پاسخ: خیر
🔻مصرف زیاد میوه به کاهش وزن منجر نمی‌شود و در صورت افراط حتی می‌تواند باعث اضافه وزن شود.
🔻میوه ها سالم هستند و می توانند سبب تناسب اندام و تقویت بدن شوند، زیرا حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند.
🔻فروکتوز بر خلاف سایر قندها سبب کاهش هورمون گرسنگی که در معده ترشح می شود، نشده و منجر به ایجاد سیری نمی شود.
🔻بهترین راهکار مصرف یک رژیم متنوع با مقدار محدودی میوه در میان وعده ها جهت تامین مواد مغذی مورد نیاز روزانه بدن است.
🔻اعتدال همیشه عامل مهمی در کاهش وزن است. میوه ها را بخورید، اما پرخوری نکنید.
🔻سعی کنید از میوه هایی استفاده کنید که کالری کمتری دارند یا آب زیادی دارند.
🔻میوه های خشک به علت از دست دادن آب داخلشان دارای قند و کالری بیشتری نسبت به میوه های تازه هستند و سبب افزایش قند و افزایش وزن بیشتری در مقایسه با میوه های تازه می شوند.
#سواد_سلامت
@jesmdr