🍔 #املت_اسفناج
✍مواد لازم:
🥢 تخم مرغ ۱ عدد
🥢 اسفناج خردشده ۳۰۰ گرم
🥢 روغن کانولا ۱ قاشق غذاخوری
🥢 نمک و فلفل به میزان دلخواه
🥣طرز تهیه:
ابتدا تخم مرغ را با روغن و نمک و فلفل خوب مخلوط کنید. سپس اسفناج های خردشده را داخل این مخلوط بریزید و آرام آن را هم بزنید تا اسفناج ها آب نیندازند. تابه ای را روی حرارت ملایم گرم کنید و این مواد را داخل آن بریزید. حدود ۱۵ ۱۰ دقیقه در تابه را ببندید و اجازه دهید این املت مدیترانه ای روی حرارت ملایم بپزد و پف کند.
بفرست واسه همه ی خانومای #کدبانو 😍 😍
نوش جان 😋 😋
🥙 آشپزی کد بانو ↙️
https://eitaa.com/joinchat/3050569827C3a03ef260c
🍔#املت_اسفناج
✍مواد لازم:
🥢 تخم مرغ ۱ عدد
🥢 اسفناج خردشده ۳۰۰ گرم
🥢 روغن کانولا ۱ قاشق غذاخوری
🥢 نمک و فلفل به میزان دلخواه
🥣طرز تهیه:
ابتدا تخم مرغ را با روغن و نمک و فلفل خوب مخلوط کنید. سپس اسفناج های خردشده را داخل این مخلوط بریزید و آرام آن را هم بزنید تا اسفناج ها آب نیندازند. تابه ای را روی حرارت ملایم گرم کنید و این مواد را داخل آن بریزید. حدود ۱۵ ۱۰ دقیقه در تابه را ببندید و اجازه دهید این املت مدیترانه ای روی حرارت ملایم بپزد و پف کند.
بفرست واسه همه ی خانومای #کدبانو 😍 😍
نوش جان 😋 😋
🥙 آشپزی کد بانو ↙️
https://eitaa.com/joinchat/3050569827C3a03ef260c
1.81M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍔#املت_اسفناج
بفرست واسه همه ی خانومای #کدبانو 😍 😍
نوش جان 😋 😋
🥙 آشپزی کد بانو ↙️
https://eitaa.com/joinchat/3050569827C3a03ef260c
6.02M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍔#املت_اسفناج
بفرست واسه همه ی خانومای #کدبانو 😍 😍
نوش جان 😋 😋
🥙 آشپزی کد بانو ↙️
https://eitaa.com/joinchat/3050569827C3a03ef260c
16.03M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍔#املت_اسفناج
🥢۱ مشت اسفناج
🥢کره و روغن
🥢۱ حبه سیر
🥢نمک و‌فلفل سیاه
🥢۲ ق.غ شیر
بفرست واسه همه ی خانومای #کدبانو 😍😍
نوش جان 😋😋
🥙 آشپزی کد بانو ↙️
https://eitaa.com/joinchat/3050569827C3a03ef260c
2.54M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍔#املت_اسفناج
بفرست واسه همه ی خانومای #کدبانو 😍😍
نوش جان 😋😋
🥙 آشپزی کد بانو ↙️
https://eitaa.com/joinchat/3050569827C3a03ef260c
3.46M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍔#املت_اسفناج
🥢 برگ اسفناج
🥢 تخم مرغ
🥢 روغن زیتون
🥢 گردو
🥢 نمک و فلفل قرمز
بفرست واسه همه ی خانومای #کدبانو 😍😍
نوش جان 😋😋
🥙 آشپزی کد بانو ↙️
https://eitaa.com/joinchat/3050569827C3a03ef260c
12.75M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍔#املت_اسفناج
🥢 اسفناج
🥢 پیاز
🥢 نمک زردچوبه فلفل پول بیبر
🥢 گردو
🥢 تخم مرغ
بفرست واسه همه ی خانومای #کدبانو 😍😍
نوش جان 😋😋
🥙 آشپزی کد بانو ↙️
https://eitaa.com/joinchat/3050569827C3a03ef260c
4.14M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍔#املت_اسفناج
یه صبحونه پر پروتئین و مقوی که بسیار خوشمزه س و می تونه یه بخشی از پروتئین روزانه تون رو تامین کنه
برای درست کردنش؛اسفناج ها خرد کنید و خوب بشورید بعد داخل روغن تفت بدید تا بپزه.
یه دونه تخم مرغ کامل+ دو تا سفیده +یک قاشق غذاخوری آب یا شیر رو با چنگال بزنید تا از لختگی در بیاد.تخم مرغ زده شده رو داخل ماهی تابه بریزید وقتی یهکم خودشو گرفت اسفناج رو روش قرار بدید و اجازه بدید تا تخم مرغ کامل بپزه.
من از پنیر خامه ای هم استفاده کردم که ترکیبشو با اسفناج و تخم مرغ خیلی دوست دارم.
پنیر رو می تونید حذف کنید یا از هر نوع پنیر دیگه ای که دوست دارید استفاده کنید.
بفرست واسه همه ی خانومای #کدبانو 😍😍
نوش جان 😋😋
🥙 آشپزی کد بانو ↙️
https://eitaa.com/joinchat/3050569827C3a03ef260c
2.09M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍔#املت_اسفناج
بفرست واسه همه ی خانومای #کدبانو 😍😍
نوش جان 😋😋
🥙 آشپزی کد بانو ↙️
https://eitaa.com/joinchat/3050569827C3a03ef260c