درد در شست پا نشانه چه بیماری است؟
◽️نقرس یک علت بدنام درد ناگهانی در مفصل شست پا، همراه با قرمزی و تورم است. استئوآرتریت عامل دیگری است که باعث درد و تورم می شود. اگر مفصل سفت باشد، ممکن است هالوکس ریجیدوس باشد، یک عارضه آرتریت که در آن خار استخوان ایجاد می شود.
◽️اغلب انگشت پا ورزشکاران مبتلا می شود، به ویژه کسانی که روی سطوح سخت بازی می کنند. این به دلیل آسیب به رباط های اطراف مفصل ایجاد می شود.
#سلامت #پزشکی
#کافه سلامتی
@kafesalem
با عینک آفتابی روند پیری را کند کنید! 🕶
◽️پوست نازک زیر پلک‌ها بسیار در معرض آسیب‌های ناشی از آفتاب و انواع سرطان پوست‌اند. استفاده از عینک آفتابی نه‌تنها از چشم‌ها و پوست اطراف آنها در برابر پرتوهای مضر یووی محافظت می‌کند، بلکه شما را از تنگ کردن چشمانتان نیز بازمی‌دارد. افرادی که به تنگ کردن چشم‌ها یا پلک زدن زیاد عادت دارند، بیشتر در معرض بروز چین و چروک اطراف چشم‌اند.
#سلامت #پزشکی
#کافه سلامتی
@kafesalem
آیا ابتدا باید مسواک بزنیم یا نخ دندان بکشیم؟
◽️بهتر است پیش از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنید تا بعد از آن. نخ‌دندان نه‌تنها به خارج کردن مواد غذایی باقی‌مانده در بین دندان‌ها کمک می‌کند، که بوی بد دهان را کاهش می‌هد. باید بین هر دندان هشت تا ۱۰ بار نخ دندان بکشید.
◽️ابتدا نخ دندان بکشید، زیرا نخ دندان پلاک‌ها را شل می‌کند و سپس مسواک زدن آنها را از لثه‌ها و دندان‌ها دور و از دهان خارج می‌کند.
#سلامت #پزشکی
#کافه سلامتی
@kafesalem
هر چند وقت یکبار ورزش کنیم؟
به طور کلی، پنج روز در هفته ورزش کنید. با این حال، تعداد روزهایی که تمرین می کنید ممکن است بسته به زمان در دسترس و سطح تناسب اندام شما متفاوت باشد.سعی کنید ترکیبی از تمرینات قلبی و قدرتی را در طول هفته انجام دهید. می توانید نوع تمریناتی را که در روزهای متناوب یا در همان روز انجام می دهید با هم ترکیب کنید.
◽️در نهایت، گرفتن روزهای استراحت به اندازه روزهای ورزش بسیار مهم است. در روزهای استراحت، به خواب خود ادامه دهید، هیدراته کنید. روزهای استراحت به آمادگی بدن برای تمرین بعدی کمک می کند.
#سلامت #پزشکی
#کافه سلامتی
@kafesalem
نشانه هایی که نشان می دهد از نظر ذهنی خسته شده اید
◽️این به نوعی مانند خستگی جسمانی است، با این تفاوت که به جای عضلات، ذهن شماست. خستگی ذهنی می تواند شما را در روحیه بدی قرار دهد. ممکن است دمدمی مزاج یا عصبانی باشید و بیشتر به مردم ضربه بزنید. زمانی که از نظر ذهنی تحت فشار هستید، کنترل احساساتتان دشوارتر است.
◽️بهره وری همه بالا و پایین می رود. اما خستگی ذهنی می تواند تمرکز را واقعاً سخت کند. همچنین انگیزه شما را از بین می برد. ممکن است به راحتی حواس تان پرت شود یا شروع به از دست دادن ضرب الاجل کنید. حتی کارهای کوچک ممکن است طاقت فرسا به نظر برسند.
#سلامت #پزشکی
#کافه سلامتی
@kafesalem
کبدت رو مثل دسته گل کن 👌🏻
▫️2 قاشق غذا خوری خاکشیر رو در 2 لیوان آب بجوشونید، طوری که یک لیوان بمونه. هر روز صبح ناشتا بخورید و تا نیم ساعت بعدش چیزی نخورید. کبدتون رو پاکسازی میکنه و به رفع کبد چرب کمک میکنه
#سلامت #پزشکی
#کافه سلامتی
@kafesalem
با مصرف الکل شش نوع سرطان به شما نزدیک می شوند! 🥂
◽️این سرطان ها شامل سرطان سر و گردن، سرطان پستان، سرطان کولورکتال، کارسینوم سلول سنگفرشی مری، سرطان کبد و سرطان معده است.مصرف متوسط و زیاد الکل در دوران بارداری می‌تواند احتمال ابتلای کودک به سرطان خون پس از تولد را نیز افزایش دهد.
◽️الکل از طرق مختلف می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. الکل می‌تواند در بدن به استالدئید تبدیل شود.استالدئید می‌تواند به سلول‌ها آسیب برساند و در توانایی آنها برای ترمیم آسیب اختلال ایجاد کند. این اختلال عامل ابتلا به سرطان است.مصرف الکل همچنین می‌تواند منجر به افزایش استرس اکسیداتیو و در نتیجه آسیب سلولی و افزایش خطر ابتلا به سرطان شود.
#سلامت #پزشکی
#کافه سلامتی
@kafesalem
آخر هفته‌ها زیاد بخوابید! 😴
◽️یک مطالعه ی جدید نشان می‌دهد که خواب اضافی در آخر هفته‌ها می‌تواند خطر بیماریهای قلبی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. این ارتباط بعنوان نشانه‌ای از اهمیت خواب برای سلامت قلب تلقی می‌شود.
#سلامت #پزشکی
#کافه سلامتی
@kafesalem
انار برای کاهش فشار خون گزینه خوبی است!
◽️نوشیدن منظم آب انار ممکن است به کاهش فشار خون شما کمک کند. اما مراقب شکر اضافه شده باشید. همچنین، آب میوه ها فیبر دریافتی از میوه را ندارند. بنابراین حتما فیبر را از سایر غذاها اضافه کنید تا به سلامت قلب و روده هایتان کمک کند.
#سلامت #پزشکی
#کافه سلامتی
@kafesalem
مسواک نزدن با افزایش خطر ابتلا به سرطان سر و گردن مرتبط است!🪥
◽️محققان دانشگاه نیویورک (NYU) در پژوهشی دریافتند ۱۳ گونه از صدها گونه باکتری موجود در دهان، با افزایش ۳۰ درصدی احتمال ابتلا به «کارسینوم سلول سنگفرشی سر و گردن» (HNSCC) مرتبط هستند. کارسینوم سلول سنگفرشی سر و گردن که در دهان، بینی و گلو ایجاد می‌شود، از شایع‌ترین اشکال سرطان به شمار می‌رود.
◽️دکتر «ریچارد هیز» (Richard Hayes)، استاد دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک، می‌گوید: «مسواک‌زدن دندان‌ها و نخ دندان کشیدن علاوه‌براینکه ممکن است به پیشگیری از بیماریهای پریودنتال (لثه‌ای) کمک کند، احتمال دارد از سرطان سر و گردن نیز جلوگیری کند.»
#سلامت #پزشکی
#کافه سلامتی
@kafesalem
با این عادات آلزایمر نمی‌گیرید!
◽️ظرفیت حافظه در افراد ثابت نیست و انعطاف‌پذیر است. برای استفاده کامل از این قابلیت و همچنین پیشگیری از بیماریهای مغزی، به‌ویژه زوال عقل و آلزایمر، باید همواره مغز را به کار بگیرید و آن را تمرین دهید.
ترفندهای مؤثری که در بهبود حافظه و پیشگیری از بیماری آلزایمر نقش دارند، عبارتند از:
۱. مدیریت استرس
۲. رژیم غذایی غنی از امگا ۳
۳. معاشرت با دیگران
۴. نوشیدن آب
۵. فعالیت بدنی
#سلامت #پزشکی
#کافه سلامتی
@kafesalem