۶ علامت کمبود روی در بدن
🔹روی (زینک) یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن برای فعال کردن بیش از ۳۰۰ آنزیم است که در ایمنی بخشی، تقسیم سلولی، رشد سلولی و پروتئین‌ها نقش دارند.
🔹مردان بالای ۱۴ سال باید روزانه ۱۱ میلی‌گرم روی مصرف کنند در حالی که زنان بالای ۱۴ سال به هشت میلی‌گرم روی نیاز دارند.
علائمی که نشان می‌دهد باید مصرف روی را افزایش داد به شرح زیر است:
🔹روند کند ترمیم زخم
🔹کاهش وزن
🔹ریزش مو
🔹احساس سرما
🔹تاری دید
🔹مه مغزی
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
😎عدم استفاده از عینک آفتابی باعث بروز چین و چروک
➕نور خورشید روشی مطمئن برای بروز یا عمیق شدن چین و چروک‌های اطراف چشم است. به علاوه، اگر زیر نور آفتاب تمرکز کنید، ممکن است چین و چروک بین ابروهایتان هم ظاهر شود
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
💨احساس سرما به علت #کم_خونی
🔺احساس سرما می‌تواند یکی از علائم کم خونی باشد. این حالت زمانی رخ می‌دهد که خون به اندازه کافی گلبول قرمز و اکسیژن نداشته باشد.
🔺علائم دیگر شامل خستگی، تنگی نفس هنگام حرکت و ضربان قلب سریع یا تپش قلب است.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
📝 نحوه مصرف غلات کامل
📎غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان‌هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین‌ها و مواد معدنی در غذاها متصل می‌شود و از جذب آن‌ها جلوگیری می‌کند.
📎 پس همیشه این غلات را قبل از مصرف در آب قرار دهید و بگذارید مدتی سپری شود تا فیتات موجود در آن‌ها از بین برود
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
🔰انواع غذاها
💢غذاهای دیر هضم
غذاهای دیر هضم عبارتند از: حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس، آرد، غلات برنج با پوست و غیره (که کربوهیدراتها نامیده می شوند).
💢غذاهای سریع الهضم
غذاهای سریع الهضم عبارتند از: غذاهایی که حاوی قند، آرد سفید و غیره هستند (که به این گروه کربو هیدراتهای تصفیه شده گفته می شود).
💢غذاهای فیبردار
غذاهای حاوی فیبر عبارتند از: غذاهای حاوی سبوس، گندم سبوس دار، غلات و حبوبات، سبزیها مانند لوبیای سبز، نخود، ذرت، اسفناج، برگ چغندر، میوه های با پوست، میوه خشک شده مثل برگه زردآلو، انجیر، آلو خشک، بادام و غیره.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
🛁هنگام #تب دوش آب سرد نگیرید
🔹اگرچه آب سرد می‌تواند در کوتاه مدت دمای بدن را کاهش دهد، اما می‌تواند منجر به لرز شود. حمام سرد بسیار ناخوشایند است و باعث لرزیدن و گرفتگی عضلات می‌شود تا دوباره درجه حرارت را افزایش دهند.
🔹 برای پایین آوردن تب، حمام اسفنجی با آب گرم را امتحان کنید. بدن شما با تبخیر آب خنک شدن را شروع می‌کند
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
😴نسخه ای برای بی خوابی
🔺شب‌ها گل گاوزبان، اسطوخودوس، بادرنجبويه را به نسبت مساوي با آب جوش مخلوط كنيد و بگذاريد بيست دقيقه‌اي جوش بيايد و با اعضاي خانواده ميل كنيد. مي‌توانيد با اضافه كردن يك تكه نبات به آن و خوش طعم كردن آن، اعضاي خانواده را هم با خود همراه كنيد.
🔺 از نظر متخصصان طب سنتي فرزند بالاي دو سال‌تان هم مي‌تواند در كنار شما از اين دمنوش بنوشد.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
🫕سوپ غذای مناسب فصل گرما
➕سوپ جو بسیار رطوبت بخش است و همراه با سبزی‌هایی مانند ریحان, نخود سبز برای فصل گرما غذای مناسبی است.
➕ برای کسانی که مشکل معده دارند بهتر است که بعد از آنکه جو کاملا پخته شد, جو را صاف کرده و شکوفه های جو را مصرف نکنند یا اینکه جو در سوپ بسیار کم باشد.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
🔸چه خوراکی هایی برای حساسیت فصلی مفید است؟
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
چطوری انگشتان دست را تقویت کنیم؟
انگشتان خود را شبیه چنگال کنید و به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در همین حالت نگه دارید (تکرار ۴ مرتبه) با اینکار از لرزش دست در پیری نجات پیدا می‌کنید.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
نخودفرنگی سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌‌های قوی است و خواص ضدالتهابی دارد.
۱ فنجان نخودفرنگی می‌تواند ۱۰۰درصد ویتامین C و ۲۵درصد ویتامین B1 و B9 مورد نیاز روزانه شما را تامین کند.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
معجون تعادل اعصاب
برای حفظ تعادل اعصاب مخلوط عسل و دارچین میل کنید. زیرا عسل به ایجاد آرامش کمک کرده و دارچین مدت آن را افزایش می دهد.🍯
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀