#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
خانمها برای زیبایی زیتون بخورید
زیتون سرشار از آهن است که از کم خونی جلوگیری می کند.
وجود ویتامین c فراوان در زیتون به جذب آهن کمک می کند.
خانم هايى كه بدنبال زيبايى صورت هستندزيتون بخورند.
برای عزیزانتون بفرستید❤️
۳ مهر ۱۴۰۲
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
عوامل موثر بر چین و چروک پوست
نور خورشید
بی خوابی
استرس
عدم تحرک
خستگی زیاد
اخم کردن
غذاهای پرچرب
۳ مهر ۱۴۰۲
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
تشخیص کمبود ویتامین‌ها از ظاهر 👇🏻
▫️ب12: رنگ پریدگی
▫️ویتامین ث: لکه‌های قرمز روی پوست
▫️یُد: چشم‌های پف آلود
▫️امگا۳: خشکی پوست
▫️آهن: خشکی لب
▫️ب7: صورت پف کرده
۳ مهر ۱۴۰۲
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
اگر استرس دارید، برگ زردآلو بخورید!
🔸این خوشمزه ضداسترس، حاوی مقادیر زیادی منیزیم است ؛ منیزیم یکی از عناصر قوی ضد استرس است که ماهیچه ها را بطور طبیعی ریلکس میکند و آرام بخش است!
۳ مهر ۱۴۰۲
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
#نوشیدنی هویج و کرفس بعد از #کوهپیمایی برای آرامش #عضلات
🥕 کرفس و هویج دو ماده ی غذایی مفید هستند که ترکیب آن ها به صورت یک نوشیدنی سالم و طبیعی باعث نرمی و رفع خستگی عضلاتت ان خواهد شد.
احتمالاً شما نیز در پایان کوهپیمایی احساس سفتی عضلات، خشکی مفاصل و سردردهای شدید می کنید.
متخصصان معتقدند که بسیاری از کوهپیمایان از گرفتگی و خشکی ناحیهٔ گردن تا شانه ها در منطقه ای که عضله های تراپز یا فوقانی اغلب به دلیل حمل کوله‌پشتی تحت فشار هستند .
🥦کرفس: همراه خوب عضلات شما
کرفس یک ماده ی ادرارآور است و به کاهش وزن ، کنترل گردش خون و فشارخون کمک می کند، در نتیجه به آرام سازی عضلات کمک می کند. این سبزی اثرات منفی مربوط به استرس را نیز کاهش می دهد. توجه داشت باشید که تخم کرفس بسیار پرخاصیت و سرشار از فلاوونوئیدها است.
کرفس حاوی اسید آلفا لینولئیک نوعی از اسیدهای چرب ضروری است که به کاهش دردهای عضلانی کمک می کند. علاوه بر این در کاهش مشکلات مربوط به بیماری آرتریت و نقرس نیز مؤثر عمل می کند. مصرف منظم کرفس باعث کاهش دردهای عضلانی و پیشگیری از کرامپ ها می شود چون حاوی میزان قابل توجهی کلسیم است. اگر شما نیز از مشکلاتی مانند سندرم پیش از قاعدگی رنج می برید و در این دوره به طور مرتب دچار کرامپ های عضلانی می شوید حتماً به سراغ کرفس و هویج بروید. یادتان باشد که خاصیت ادرارآوری کرفس به کاهش التهاب و مقابله با بزرگی شکم ناشی از احتباس آب کمک می کند. تخم کرفس نیز سرشار از ترکیباتی به نام لیمونن است که خاصیت آرام بخشی فوق العاده ای دارند و با استرس و اضطراب مقابله می کند.🍁
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
۳ مهر ۱۴۰۲
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
وعده شام: اگر می‌خواهید در این تابستان وزنتان را کم کنید به سبزیجات بهای بیشتری دهید؛ 🤦♀️
👋سبزیجاتی مانند فلفل دلمه، کدو، بادمجان، بامیه، لوبیا سبز و .... یکی از در دسترس‌ترین آن‌ها کدوسبز است که برای هیدراته کردن بدن هم فوق‌العاده است. آن را به صورت آب پز با کمی ادویه و لیموی تازه مزه دار کرده و با کمی از یک نان تنوری خوشمزه میل کنید.
😏 این غذا که با روغن خیلی کم و یا بدون روغن آماده میشود، به شما احساس سبکی می‌دهد و برای وعده‌های شام تابستان یکی از بهترین گزینه‌هاست. تابستان فصل خوبی برای مصرف سالادهای مختلف است🧡😴
۳ مهر ۱۴۰۲
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
☑️ اﻫﻤﻴﺖ خواب و تاثير بر سلامتی
⏰ ساعت 9 تا 11 شب:
زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام میشود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد.
⏰ ساعت 11 تا 1 شب:
عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.
⏰ساعت 1 تا 3 نیمه شب:
عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام میشود.
⏰ساعت 3 تا 5 صبح:
عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد.
بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه میکنند.
⏰ساعت 5 تا 7 صبح:
این عملیات در روده بزرگ صورت میگیرد،
لذا میتوانید آن را دفع کنید.
⏰ساعت 7 تا 9 صبح:
جذب مواد مغذی صورت میگیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید. افرادی که بیمار میباشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند.
⏰مهمترين علت پيري زودرس وبيماريها:
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث میشود مواد سمی از بدن دفع نشوند! كه اين موضوع ايجاد بيماري كرده وپيري زودرس را به همراه خواهد داشت.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
۳ مهر ۱۴۰۲
علت_ریزش_مو_چیست ؟
عوامل تغذیه ای
استرس های فیزیکی و روحی
بیماری دیابت و بیماری های غدد فوق کلیوی
بارداری
مصرف بیش از اندازه ی ویتامین A
کمبود پروتئین
داشتن سابقه ی تاسی مردانه در خانواده
هورمون های زنانه
کم خونی و فقر آهن
کم کاری و یا پرکاری غدد بدن
کمبود ویتامین B
کاهش وزن سریع و بدون برنامه
شیمی درمانی
بستن سفت موها و تحت فشار قرار دادن موها
افزایش سن
کم خونی
صحیح نشستن
واستفاده نکردن ازشامپوی مناسب مو
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
#سلامت_پوست
۳ مهر ۱۴۰۲
نشونه های واضحی که میگه کبدتون خوب کار نمیکنه:
🔸صورتتون زرد شده
🔹همش خسته اید
🔸شکمتون ورم کرده
🔹بی دلیل دارید وزن کم میکنید
🔸پوستتون خشک شده
🔹رنگ ادرارتون پررنگ شده
🔸پشت گردنتون همش میخاره
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
۳ مهر ۱۴۰۲
چرا باید در کنار غذا سالاد بخوریم؟ 🤔
▫️مصرف سالاد برای ناهار و یا شام شما را قطعا سیر می کند. همچنین با فیبر و مواد مغذی شکمی صاف پیدا کنید. اضافه کردن عواملی مانند(ماهی قزل آلا)به آن سوخت وسازبدن رابالامی برد
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
۳ مهر ۱۴۰۲
فواید ماساژ 👇🏻
▫️افزایش موضعی قطر مویرگ ها
▫️تنظیم انقباض عضلانی
▫️کمک به برگشت خون وریدی و حرکت لنف
▫️فعال سازی هورمون های عصبی
▫️تسکین و آرامش عمومی
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
۳ مهر ۱۴۰۲
میدونستید احساس سوزن سوزن شدن در هر ناحیه از کف دست میتونه نشون دهنده یه بیماری باشه؟ 🤔
تصویر بالارو ببینید تا بفهمید علت سوزن سوزن شدن هر ناحیه از دست میتونه چی باشه.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
۳ مهر ۱۴۰۲