🌻🌻🌻 نکات اصلاح سبک رو براتون میگم: برای همه کاربردی به خصوص بانوان
مخصوصا تو این روزایی که تومور و پولیپ وفیبروم و اندومتریوز زیاد شده
🌻 روزانه 30عدد بادام را در آب بگذارید تا خیس بگیرد سپس پوستش را کنده و میل کنید (مصرفش اجباریه حکم دارو را دارد)
۱۰ تا ۲۰ هم جواب میده
🌻 در زمستان نهایتا 11شب و در تابستان 12شب بخوابید؛
بیداری و خوردن صبحانه قبل ساعت 9صبح (تنظیم خواب خیلی مهمه 70درصد درمان)
🌻 قطع مصرف شکر؛ شکلات؛ آبمیوه؛ دلستر؛ آدامس و.. چون شیرینیجات دشمن تخمدان است❌
🌻 خوردن 8لیوان آب در روز خیلی مهمه (بعد بیدارشدن؛ قبل خواب؛ طی روز)
🌻 روغن مصرفی: زیتون؛ کنجد؛ دنبه و روغن های محلی
(روغن های جامد مایع و سرخ کردنی ممنوع)
🌻 ماساژ زیرشکم(از پاکی تا تخمک گذاری)
یک ربع با وازلین یا روغن سیاه دانه.
اگر پلی کیستیک هستید در حدنوازش
و اگر ذخیره تخمدانتان ضعیفه با فشار بیشتر؛
بعد ماساژ یک حوله گرم بزارید روی شکم؛ اینکار به گردش خون تخمدانها کمک میکند
🌻 روزی 20 تا 30بار تنفس شکمی موقع خواب وهروقت احساس کردین مضطرب هستین
🌻 جوانه گندم و ماش با هروعده غذایی به همراه سالاد بخورید حکم دارو داره( آندومتریوزیهای عزیز جوانه گندم نخورند)
🌻 سالاد هم هویچ رنده شده به همراه گوجه و جوانه ها باشد
🌻اگر از خیار یا کاهو استفاده میکنید برای ازبین بردن سردی ها حتما از پونه؛ نعناع؛فلفل سیاه استفاده کنید
🌻 مصرف لبنیات و ماست هفته ای 1تا 2 بار( لبنیات التهاب زا هستند)
🌻 شیر به همراه زنجبیل یا خرما؛
ماست بهمراه نعناع؛ فلفل؛ پونه
🌻 پنیر فقط لاکتیکی و لیقوان مجازه اونم هفته ای دوبار به همراه گردو یا سیاه دانه.
🌻پیاده روی و نرمش روزی 1ساعت.بهتره پیاده روی دو تا نیم ساعته باشه
🌻 مصرف میوه در روز نهایتا 3عدد. یک لیوان میوه خرد شده میان وعده صبح و عصر
🌻 شام را قبل ساعت 9شب بخورید؛ آخر شب درصورت ضعف 15عدد بادام
یا یک عدد تخم مرغ آبپز بدون نان بخورید
🌻 دوری از استرس مهمترین اصل اصلاح سبکه
🌻 بعد 9شب هیچگونه قند و چربی و کربوهیدرات یا مواد نشاسته ای مصرف
نکنید❌
🌻 مصرف غذاهای سرخ کردنی را به حداقل برسانید و از خوردن کتف و بال مرغ شدیدا پرهیز کنید❌
#اصلاح_سبک
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
چطوری راحت بخوابم؟!
🔸اگر قبل از خواب فکر و خیال زیاد دارید و زود به خواب نمیروید خواب روز را حذف کنید.
🔹چندین بار تنفس طبی انجام دهید نفس عمیق بکشید نفس را در سینه حبس کنید و بعد نفستان را کاملا خارج کنید.
🔸عضلات بدنتان را چندین بار منقبض و بعد شل کنید.
🔹بدن یا روی بینی یا ملاج و شقیقه ها را با روغن های رطوبت زا مثل روغن بنفشه یا روغن کدو یا روغن بادام شیرین روغن مالی کنید.
🔸قبل از خواب با آب نیم گرم استحمام کنید.
🔹خوردن سوپ های رطوبت زا مثل سوپ حاوی کدو برای شما مناسب است.
🔸آب سیب و آب کاهو بخورید.
از غذاهای سنگین و پر ادویه در شام استفاده شود.
🔹قبل خواب از هیجان و دیدن فیلم هیجانی و خشم و پرخاشگری بپرهیزید.
🔸با چراغ روشن نخوابید.
🔹محل پر نور سبب عدم خواب عمیق می شود.
🔸خستگی باقی می ماند.
نور #ملاتونین بدن را کم می کند (ملاتونین با سلولهای سرطانی مقابله می کند و در تنظیم قند خون موثر است).
دكتر الهام پارسا
#اصلاح_خواب
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
بهترین صبحانه ها باطبع گرم 🍳
◽️ ارده وعسل
◽️ کره مربا
◽️حلوا ارده
◽️ شیرعسل
◽️ فرنی بامربا
◽️نیمرو
+ این صبحانه ها با طبع گرمی که دارند مانع از سستی و رخوت صبحگاهی میشوند
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
چرا شب ها نباید چای سبز بنوشیم؟
◽️نوشیدن چای سبز پیش از خواب، توان افراد برای خوابیدن را مختل میکند. افراد همچنین در طول شب ناچار خواهند بود که مثانه خود را تخلیه کنند و این موضوع کیفیت خواب آنها را می‌کاهد.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
غذاهایی که نباید با ماهی بخورید ❌
◽️متخصصان تغذیه میگویند: در حالی که خوردن ماهی ممکن است برای سلامتی مفید باشد، جفت کردن آنها با برخی غذاها می‌تواند اثر نامطلوبی داشته باشد و ممکن است باعث بروز بیماری‌های گوارشی شود.
۶ غذای رایجی که باید از خوردن آنها با ماهی اجتناب کرد👇
◽️محصولات لبنی
◽️مرکبات و میوه‌های اسیدی
◽️غذاهای فوق فراوری شده
◽️غذاهای نشاسته‌ای
◽️غذاهای تند
◽️حبوبات
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
علت خشکی و درد مفاصل در سرما/ توصیه‌هایی برای کاهش درد
◽️وقتی فشار هوا در سرما پایین می‌آید، تاندون‌ها و ماهیچه‌ها در محل مفاصل ممکن است منبسط شوند که به بروز درد مفصلی منجر می‌شود.«رایان ای هارل»، جراح ارتوپد و متخصص عارضه‌های مفصلی لگن و زانو، می‌گوید سرما و هوای بارانی با درد و مفاصل خشک و دردناک همراه است.
◽️در حالی که پژوهش در این زمینه همچنان ادامه دارد، فرضیه‌هایی در مورد علت اثرگذاری سرما بر مفاصل و افزایش درد وجود دارد.
مانند:👇
◽️افزایش غلظت مایع زلاله‌ای
◽️انقباض رگ‌ها
◽️کاهش فشار هوا
◽️افزایش حساسیت عصب‌ها
◽️رطوبت بالا
◽️بی‌تحرکی
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
کدام مواد غذایی به کاهش نفخ کمک میکند؟
▫️آووکادو
▫️موز
▫️کرفس
▫️زردچوبه
▫️سوسنبر
▫️زنجبیل
▫️ مارچوبه
▫️رازیانه
▫️گوجه فرنگی
▫️ کفیر
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
این غذاها را صبح‌ها با شکم خالی نخورید !🚫
◽️متخصصان تغذیه میگویند اولین غذای روز می‌تواند با تامین مواد مغذی کافی پس از خواب ۸ ساعته به بهبود سلامت کلی کمک کند یا باعث ناراحتی‌های گوارشی شود.
برخی از غذاهایی که باید از مصرف آنها با معده خالی اجتناب کنید👇
◽️قهوه
◽️غذای سرخ شده
◽️میوه‌های اسیدی
◽️موز
◽️گوجه فرنگی
◽️ادویه‌ها
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
از نیمه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد. برای همین میگویند شبها زود بخوابید.
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
رسول خدا صلی‌الله‌علیه‌وآله‌وسلم:
✍🏻سه چیز است که تن ، به واسطه آنها شاداب می‌شود و رشد میکند :
🔸 بوی خوش
🔸 جامه نــــرم
🔸 و نوشیدن عسل
📚بحار الأنوار ، جلد 62
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀