💫بخش سی و دو 💫 حتما دیده اید هنرمندی که از نزدیک روی جزییات ریز نقاشی بزرگی کار میکند،گاهی یک قدم به عقب برمیدارد و مطابقت تغییرات جدیدی را که در کارش لحاظ میکند با چشم اندازی که برای کل تصویر درنظر دارد میسنجد ابزار فراشناخت ،که سبب فاصله انداختن میان احساسات و عمل میشود،دقیقا همین فرایند عقب نشینی ،حتی برای یک لحظه است تا افکار و اعمال خود را بررسی کنید و ببینید آیا آنها با شخصی که میخواهید باشید همخوانی دارند یا نه . توانایی بررسی تصویر کلی ،حتی در کوتاه ترین زمان ممکن ،تاثیر به سزایی در سبک و سیاق زندگی ما دارد. اگر افکار را به رودی تشبیه کنیم که پیوسته در جریان است،باید سرمان را از آب بیرون ببریم تا مطمئن شویم افکار ما در جهت دلخواهمان حرکت میکنند.جهت حرکت رود را میتوانیم در چارچوب خواسته و هدف خود در نظر بگیریم و صرفا با جهت طبیعی آب حرکت نکنیم؛زیرا این مسیر به طور طبیعی راه خودش را میرود. احساسات را به همان شکلی که هستند ببینید مشاهده ی احساسات به همان شکل و ماهیتی که هستند،کلید بررسی درست و ثمربخش آنهاست.احساساتتان معرف شخصیت شما نیستند و شخصیت شما هم زاییده احساسات شما نیست .تاثیر احساس تجربه ای است که در خود حس میکنید .هر احساسی اطلاعاتی را به شما میدهد ،اما همه حقایق را در اختیار شما نمیگذارد.تنها فایده احساسات این است که به شما نشان دهند به چه چیز نیاز دارید.وقتی احساساتمان را بدون نادیده گرفتن یا سرکوب بپذیریم ، میتوانیم موشکافانه آنها را بررسی کنیم و به خیلی چیزها پی ببریم . کشف نیازهایمان وقتی ارزشمند تر به نظر میرسد که از اطلاعات به دست آمده برای اقدامات ضروری و برآورده کردن نیازهایمان استفاده کنیم.من فکر میکنم همیشه بهتر است که از نیازهای جسمی شروع کنیم. همانطور که در فصل های قبل گفتم ،هیچ درمان یا مهارت روانشناختی نمیتواند تاثیرات مخرب کم خوابی یا رژیم غذایی نامناسب و کمبود فعالیت بدنی را از بین ببرد.با مراقبت از جسمی که در آن زندگی میکنیم ،بخش شایان توجهی از مسیر پرداختن به سایر امور را طی خواهیم کرد. نام گذاری احساسات احساساتتان را نام گذاری کنید.به تعداد احساسات موجود ،اسم وجود دارد که خوب است آنها را یاد بگیرید.احساسات فقط شامل شادی،غم ،ترس و خشم و نیستند.احساسات دیگری مانند درماندگی،شرم،بدخلقی،قدردانی بی لیاقتی و هیجان هم وجود دارند. طی درمان روی این بخش خیلی کار میشود؛به احساستان توجه کنید،ببینید کجای بدنتان آن را احساس میکنیدو چه نامی برای آن انتخاب میکنید.تشخیص احساسات جسمانی برای مردم عادی است ، اما نمیدانند آن احساس چیست؛شاید هم میراث آموزه های گذشته است که به ما گفته اند در مورد احساسمان صحبت نکنیم.پس لازم نبود برای احساساتی که نباید بازگو میشدند نامی بگذارند،اما میتوانستند به آن نامی بدهند که گویای شرایط جسمانی فرد باشد ،زیرا این که بگویند کسی ضربان قلبش بالاست و حالش خوب نیست مقبول تر بود تا اینکه بگویند احساس آسیب پذیری و ناامنی میکند. گسترش دایره ی واژگان در مورد احساسات و عواطف و تشخیص دقیق انواع آنها، به شما کمک میکند تا با نظارت و مدیریت این احساسات در مواجهه با شرایط اجتماعی سودمندترین پاسخ را ارائه دهید. خود آرام سازی وقتی احساسات دردناک شدت میگیرند،بیان روند صعود و اوج گرفتن و نزول آن به زبان بسیار ساده است.اما اگر در این شرایط قرار بگیرید،آن را تجربه ای طاقت فرسا خواهید یافت؛آن قدر سخت که به شدت حاضرید برای تمام شدن این شرایط دست به هرکار زیان بار و حتی خطرناکی بزنید.برخی کتاب های خود یاری برای تغییر احساسات ،مثبت اندیشی را توصیه میکنند ؛اما به نظر من این کار در اوج احساسات تلخ به جنجالی درونی منجر خواهد شد.حتی وقتی احساسات خوبی دارید ،تلاش برای تغییر طرز فکرتان به اندازه کافی سخت است،وای به این که بخواهید افکارتان را در اوج پریشانی تغییر دهید که تقریبا نامکن است.زمانی که مستاصل و غرق در احساسات شدیدی هستیم،بهترین کار پا پس کشیدن از همهمه ی درونی ،توجه آگاهانه به احساس تا حد امکان،و در نظر گرفتن آن به شکل تجربه ای گذرا و کاهش واکنش تهدید با آرام سازی مسیر گذر از میان این حال و هواست. در روشی به نام رفتار درمانی دیالکتیکی،به مراجعان آموزش میدهیم چگونه با مهارت های ساده ،در گذر از احساسات دردناک خود را آرام کنند.مهارت های تحمل پریشانی که شما را یاری میکنند به جای مقاومت در برابر امواج،تا آرام شدن اوضاع با آنها همراه شوید. یکی از این مهارت ها خود آرام سازی نام دارد. #قصه_شب #بخش_سی_و_دو #چرا_کسی_تا_به_حال_اینها_را_به_من_نگفته_بود #کتاب_بخوانیم

🌸جان به قربان تو ای سیّد پاکیزه سرشت 🌸شهر ری از تو بهشت است، بهشت است، بهشت ... ✨میلاد باسعادت حضرت عبدالعظیم حسنی، فخر ملک ری، بر مولایمان#امام_زمان عجل الله تعالی فرجه الشریف و شیعیان و محبان اهل بیت علیهم السلام مبارک باد✨ ✍️ رسانه مردمی کهریزسنگی ها در ایتا : @kahrizsang

📣 فروش لاستیک دولتی به نرخ مصوب انواع لاستیک سواری/وانت/نیسان فقط با ارائه برگ سبز خودرو کهریزسنگ خیابان امام بعد از کوچه۴۸ فروشگاه سپاهان تایر ۰۹۱۳۲۳۲۲۹۴۲ #معرفی_و_حمایت_از_مشاغل_شهر

بسم الله الرحمن الرحیم هرکه دارد هوس کرب و بلا بسم الله الحمدلله مجموعه ما با هر توان مالی؛ شرایط اعزام کربلای معلی را فراهم 🌟صلی الله علیک یا ابا عبدالله الحسین🌟 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 🌼ثبت‌نام تورکربلا🌼 اعزام ۲۹مهرماه بسیار محدود 🏃🏃‍♂ ✅ قیمت استثنایی و ویژه ✅ ۵ شب کربلا ✅ ۱ روز نجف(بصورت عبوری،اقامت ندارد) ✅ ۱ شب سامراوکاظمین 🕌 به اضافه زیارت دوره‌ای مسجدکوفه وسهله ومقامات و دوطفلان وسیدمحمد☺️ 💰۵/۵میلیون 🚞اتوبوس اسکانیا نقدواقساط ✅حرکت از اصفهان ،نجف‌آباد و حومه خمینی‌شهر و حومه سفری بیاد ماندی با کاروان زیارتی حضرت علی اکبر علیه السلام ☺️🌺 📲 ۰۹۱۳۸۱۶۸۴۹۴ حاج داودسیف https://eitaa.com/joinchat/3064660336Cd1208cb012

🌺 دیدارجناب آقای مهندس حجازی شهردار محترم و اعضای محترم شورای اسلامی با پرسنل و فرمانده محترم نیروی انتظامی کلانتری گلدشت و تقدیر از این عزیزان به مناسبت هفته نیروی‌انتظامی 🇮🇷روابط عمومی شهرداری وشورای اسلامی شهر کهریزسنگ @shahrdarikahrizsang

#تبلیغات تبلیغات و تبادل جزئی از فعالیت کانال ها به شمار می رود ، محتوای آن هم نه تایید و نه رد می شود . برای رزرو تبلیغ و یا تبادل این جا را کلیک کنید.

فوری 💢فوری💢💥💥💥 نمایشگاه مبلی که به خاطر تخفیفات ویژه ای که گذاشته و فروش آن به صورت بدون پیش پرداخت🎁🎁 هست تمام رقیبان خود را به آتش کشیده😡😡😎😎 امااااااااااااا مشتریان خود را بسیار راضی نگه داشته😍😃 به خاطر کیفیت بسیار بالا👌 و قیمتهای بسیار پایین 💥💥 یک سری به کانال ایتاشون بزن https://eitaa.com/joinchat/525337193C85d4431db2 ۰۹۱۳۱۱۷۱۶۰۷باباشاهی☎️ آدرس: اصفهان انتهای خ اتشگاه بعداز سه راهی درچه تقاطع اول جاده نجف آباد کوچه ۴ شرکت مبل کوثر

📖 تقویم شیعه ☀️ سه شنبه: شمسی: سه شنبه - ۱۷ مهر ۱۴۰۳ میلادی: Tuesday - 08 October 2024 قمری: الثلاثاء، 4 ربيع ثاني 1446 🌹 امروز متعلق است به: 🔸زین العابدین و سيد الساجدين حضرت علي بن الحسين عليه السّلام 🔸باقر علم النبی حضرت محمد بن علی عليه السّلام 🔸رئيس مكتب شيعه حضرت جعفر بن محمد الصادق عليه السّلام 🌹🌹🌹🌹🌹🌹 ❇️ وقایع مهم شیعه: 🌺🔹ولادت حضرت عبدالعظیم حسنی علیه السلام، 173ه-ق 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 📆 روزشمار: 🌺4 روز تا ولادت امام حسن عسکری علیه السلام ▪️6 روز تا وفات حضرت فاطمه معصومه سلام الله علیها 🌺30 روز تا ولادت حضرت زینب سلام الله علیها ▪️38 روز تا شهادت حضرت زهرا سلام الله علیها (روایت 75روز) ▪️58 روز تا شهادت حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها (روایت 95روز)

🍁✨سه شنبه تون شاد و عالی  🧡✨الهی 🌼✨آرامش باشه 🍁✨شـادی باشه 🧡✨خوشبختی باشه 🌼✨سلامتی باشه 🍁✨خـدا باشه و شما 🧡✨واین همه خوبی برای شما 🌼✨روزتـون زیبـا و در پنـاه خـدا ✍️رسانه مردمی شهر کهریزسنگ در ایتا : @kahrizsang