تنفس عمیق، اولین قدم
اول از همه، نفس عمیق بکش!
🌬️ یه نفس عمیق، 4 شماره نگه دار، بعد آروم بده بیرون.
2 شماره مکث کن و دوباره انجام بده
10 بار پشت سر هم.
این کارو حداقل سه بار در روز انجام بده.
حس میکنی چه قدر سبک میشی؟ 😉
#تنفس_عمیق #آرامش #ریلکسیشن #نفس_راحت
@kandoojan