باسلام خدمت خانواده های گرامی این کانال جهت اطلاع رسانی باشگاه شهدای زاویه می باشد.🥋

کلاس کاراته کیوکشین📣 سنسی محمد صادق قنبری 🥋 نائب قهرمان جهان 🇮🇷🇮🇷 روزهای زوج ساعت۲۰ 🕣 مکان : خیابان شهید دل آذر خیابان شهدای قدس ( زاویه ) جنب کوچه ۱۱ ⛩ ☎️

09904559336

📲@Mohamma_313 🆔@kanoongym

🔰بهترین ورزش های چربی سوز🔰 هر ساعت طناب زدن ۱۰۷۴ کالری هر ساعت تکواندو ۹۳۷ کالری هر ساعت تمرین تاباتا ۹۰۰ کالری هر ساعت شنای سرعتی ۸۹۲ کالری هرساعت اسکی صحرانوردی ۸۵۰ کالری هرساعت ورزش روی پله ها ۸۱۹ کالری هرساعت پاروزنی سرعتی ۸۱۰ کالری هرساعت کیک بوکسینگ ۷۶۹ کالری هرساعت بسکتبال ۷۲۸ کالری هرساعت اسکیت سواری ۶۸۳ کالری هر ساعت ایروبیک پیشرفته ۶۶۴ کالری ۵ کیلومتر دویدن ۵۵۵ کالری هرساعت اسکی روی آب ۵۴۶ کالری تمرین شنای آرام ۵۲۸ کالری هرساعت دوچرخه سواری ۵۰۸ کالری هر ساعت ایروبیک آبی ۵۰۱ کالری هرساعت تمرین های مقاومتی ۴۵۵ کالری هرساعت تمرین ایروبیک مقدماتی ۳۹۹ کالری هر ساعت راه رفتن سریع ۳۹۱ کالری هرساعت یوگای قدرتی ۳۶۴ کالری هرساعت والیبال ۳۶۴ کالری هرساعت بولینگ ۲۷۳ کالری هرساعت پیاده روی ۱۶۷ کالری @kanoongym

🔴 زیر نویس شبکه خبر @kanoongym

🔴 حساب توییتری سپاه پاسداران همزمان با آغاز حملات به اسرائیل نوشت: إِذَا جَاءَ نَصْرُ اللَّهِ وَالْفَتْحُ... @kanoongym

🚨رسانه های اسرائیلی: گزارش ها از موج سوم هواپیماهای بدون سرنشین از ایران به سمت اسرائیل‌‌ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ @kanoongym

🔅امیرالمؤمنین #امام_علی علیه‌السلام: ✍️ فىِ القُرآنِ نَبَأُ ما قَبْلَكُمْ، وَ خَبَرُ ما بَعْدَكُمْ، وَ حُكْمُ ما بَيْنَكُمْ؛ 💠 تاريخ گذشتگان و آيندگان و برنامه زندگى شما در قرآن است. 📚 بحارالأنوار، ج۹۲، ص۳۲

اوچی هایسوکو #آموزشی @kanoongym

#آموزشی @kanoongym

قبل از تمرین قرص جوشان منیزیوم بخوریم یا نخوریم؟ @kanoongym

امیرالمومنین حضرت علی علیه السلام: کار کمی که پیوسته است و دوام داشته باشد، بهتر است از کار زیادی که ملالت آورد. #نهج_البلاغه [حکمت ۴۵۳] ▫️ میشه گفت برای تحقق گام دوم انقلاب باید کار کمی انجام بدهیم، اما همین کار کم باید پیوسته انجام داد. 🆔@kanoongym

مستندی که تلویزیون از استاد قنبری پخش کرد http://www.telewebion.ir/episode/0xc346c66

پدر ایران تولدت مبارک ✨🌹 🆔@kanoongym

🍖مواد غذایی عضله ساز💪 1⃣ گوشت بدون چربی 2⃣ مرغ بدون پوست 3⃣ تخم مرغ 4⃣ انواع ماهی 5⃣ جو دوسر 6⃣ غلات سبوس دار 7⃣ لبنیات کم چرب 8⃣ انواع آجیل 9⃣ چربی‌های سالم 🔟 میوه‌ها و سبزیجات عضو شوید👇👇 @kanoongym

🔻7 ویتامین مهم بدن‌ساز ایناست : 1- زینک (برای مراقبت از پوست و مو) 2- منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی) 3- ب کمپلکس (برای افزایش انرژی) 4- امگا3 (برای بهبود عملکرد ذهنی) 5- ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی) 6- کلسیم (برای مراقبت از استخوان‌ها) 7- گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوان‌ها و مفاصل) @kanoongym

#انگیزشی 🆔@kanoongym

اجرای پینان سونو سان 🆔@kanoongym

نحوه صحیح گره مشت ✨ 🆔@kanoongym

السلام علیک يامهدی 🌼 🔹اللّٰهُمَّ إِنْ حالَ بَيْنِي وَبَيْنَهُ الْمَوْتُ الَّذِي جَعَلْتَهُ عَلَىٰ عِبادِكَ حَتْماً مَقْضِيّاً فَأَخْرِجْنِي مِنْ قَبْرِي مُؤْتَزِراً كَفَنِي، شاهِراً سَيْفِي، مُجَرِّداً قَناتِي، مُلَبِّياً دَعْوَةَ الدَّاعِي فِي الْحاضِرِ وَالْبادِي . 🔸فرازی از دعای عهد @kanoongym ┄┅═══✼🍃🌺🍃✼═══┅┄

#تلنگر @kanoongym

#باشگاه_خواهران برگزاری کلاس های پیلاتس،کارته و ژیمناستیک ویژه بانوان جهت اطلاع بیشتر به شماره زیر تماس بگیرید. ۰۹۰۱۴۰۳۱۴۰۴ @kanoongym

کایتن دو قسمته که از هر دو باید قدرت بگیریم به صورت جداگونه هم از غلتیدن هم از عضلات پشت پا و این نیازمند هماهنگی زیاد عصب و‌عضله ست که همزمان چندتا عضله با هم حرکت کنن و تمرین به شماکمک میکنه که عادت کنید چند عضله مختلف به صورت ناخودآگاه باهم فعالیت کنن ولی اگه تمرین نکرده باشید حتی زدن یه پروانه ساده هم ذهنتونو به چالش میکشه دیدید افراد مبتدی حتی پروانه هم سخته براشون و‌توی جلسه اول یاد میگیرن که دست و پا با هم باز و بسته بشه این کایتن هم همینطوره ولی بعد از یک ماه ملکه ذهنتون میشه که غلتیدن و باز شدن پا با هم انجام بشه. امیدوارم به دردتون خورده باشه🌷🌷 #کایتن_گری 🆔@kanoongym