مستندی که تلویزیون از استاد قنبری پخش کرد http://www.telewebion.ir/episode/0xc346c66

پدر ایران تولدت مبارک ✨🌹 🆔@kanoongym

🍖مواد غذایی عضله ساز💪 1⃣ گوشت بدون چربی 2⃣ مرغ بدون پوست 3⃣ تخم مرغ 4⃣ انواع ماهی 5⃣ جو دوسر 6⃣ غلات سبوس دار 7⃣ لبنیات کم چرب 8⃣ انواع آجیل 9⃣ چربی‌های سالم 🔟 میوه‌ها و سبزیجات عضو شوید👇👇 @kanoongym

🔻7 ویتامین مهم بدن‌ساز ایناست : 1- زینک (برای مراقبت از پوست و مو) 2- منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی) 3- ب کمپلکس (برای افزایش انرژی) 4- امگا3 (برای بهبود عملکرد ذهنی) 5- ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی) 6- کلسیم (برای مراقبت از استخوان‌ها) 7- گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوان‌ها و مفاصل) @kanoongym

#انگیزشی 🆔@kanoongym

اجرای پینان سونو سان 🆔@kanoongym

نحوه صحیح گره مشت ✨ 🆔@kanoongym

السلام علیک يامهدی 🌼 🔹اللّٰهُمَّ إِنْ حالَ بَيْنِي وَبَيْنَهُ الْمَوْتُ الَّذِي جَعَلْتَهُ عَلَىٰ عِبادِكَ حَتْماً مَقْضِيّاً فَأَخْرِجْنِي مِنْ قَبْرِي مُؤْتَزِراً كَفَنِي، شاهِراً سَيْفِي، مُجَرِّداً قَناتِي، مُلَبِّياً دَعْوَةَ الدَّاعِي فِي الْحاضِرِ وَالْبادِي . 🔸فرازی از دعای عهد @kanoongym ┄┅═══✼🍃🌺🍃✼═══┅┄

#تلنگر @kanoongym

#باشگاه_خواهران برگزاری کلاس های پیلاتس،کارته و ژیمناستیک ویژه بانوان جهت اطلاع بیشتر به شماره زیر تماس بگیرید. ۰۹۰۱۴۰۳۱۴۰۴ @kanoongym

کایتن دو قسمته که از هر دو باید قدرت بگیریم به صورت جداگونه هم از غلتیدن هم از عضلات پشت پا و این نیازمند هماهنگی زیاد عصب و‌عضله ست که همزمان چندتا عضله با هم حرکت کنن و تمرین به شماکمک میکنه که عادت کنید چند عضله مختلف به صورت ناخودآگاه باهم فعالیت کنن ولی اگه تمرین نکرده باشید حتی زدن یه پروانه ساده هم ذهنتونو به چالش میکشه دیدید افراد مبتدی حتی پروانه هم سخته براشون و‌توی جلسه اول یاد میگیرن که دست و پا با هم باز و بسته بشه این کایتن هم همینطوره ولی بعد از یک ماه ملکه ذهنتون میشه که غلتیدن و باز شدن پا با هم انجام بشه. امیدوارم به دردتون خورده باشه🌷🌷 #کایتن_گری 🆔@kanoongym