♦️چطور در زمان کم، حجم زیادی درس بخوانیم؟ 🔅بین هر ۲ ساعت درس، ۲۰ دقیقه استراحت کنید. 🔅با نوشتن و هایلایت، نکات را دیرتر فراموش کنید. 🔅برای یادگرفتن نکات جزئی، زمان زیادی صرف نکنید. 🔅هر بند درسی را به یک سوال امتحانی تبدیل کنید. 🔅در فرصت‌های کوتاه، تمرکزتان را فقط روی محتوای اصلی بگذارید. 🔅شب قبل از امتحان خواب کافی داشته باشید. 🔅درس‌ خواندن چند ساعته باعث کاهش یادگیری می‌شود. 🔅فرمول‌های سخت و کلیدی را روی برگه‌های کوچک و جلوی دید بچسبانید. #درس_خواند #امتحان ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات

آن‌چیزی که قدرت تاب‌آوری در برابر #مشکلات را میدهد داشتن یک افق و #هدف_مشخص در زندگی است. نگاه به دوردست باعث میشه سرت را بالا بگیری و بجای تمرکز بر مشکلات پیش پا افتاده از روی آنها عبور می‌کنی! #مشکلات_اینگونه_شکلات_میشود #جان_پاره ┄═✼🍃🌹🍃✼═┄ @moslem_garivani

🌷 قسمت بیست و هفتم #هنر_پدر_و_مادر_بودن (مهارت های تربیت کودک و نوجوان) ⛔️ تنبیه بدنی، جایی در تربیت صحیح فرزندان ندارد... ⭕️ #

📝 #یادمون_باشه قضاوت ؛ یعنی برداشت ما از چیزی که می‌بینیم، یا می‌شنویم ! ✖️ خیلی وقتها، چیزی که شما می‌بینید، یا می‌شنوید، تمامِ آنچیزی نیست که، به شما اجازه می‌دهد؛ از آن نتیجه‌ای بگیرید! پس صرفاً با جملاتی مثل " خودم دیدم " یا "خودم شنیدم " قضاوت‌تان را توجیه نکنید! 💥 اساساً برای کسی که قلبش به دیگران مشغول است؛ آرامش دائمی، و حفظ نشاط روحیِ همیشگی، امری محال است! 🔺دل حریم خداست؛ آنرا تبدیل به چهارراهی برای عبور این و آن، نکنیم!

📛 روابط دختر و پسر‼️ ⚠️ آنچه در جامعه‌ی امروز، پاکدامنی جوانان را قبل از ازدواج، از بین می‌برد و باعث می‌شود که آنها در آینده، خانواده‌ای سالم نداشته باشند یا اصلاً صاحب خانواده‌ای نشوند، "عادی شدن روابط حرام دختر و پسر" است با نام «دوستی و آشنایی قبل از ازدواج»! و آن که بیشترین آسیب را در این مهلکه می‌بیند، دختر است‼️ 📚 بخشی از مقاله‌ی #نوش_دارو @kanoonpormehr

✨ يَا أَيُّهَا الْإِنْسَانُ مَا غَرَّكَ بِرَبِّكَ الْكَرِيمِ 💠 ای انسان! چه چیزی مغرورت کرده است؟ 📔 آیه ۶ سوره انفطار #کلیپ @kanoonpormehr

🔆 پیامبر اکرم(ص): ‌ 💠 بعد از ایمان به خدا، نعمتی بالاتر از همسر موافق و سازگار نیست.! ‌ 📚 مستدرک الوسائل، ج۲ #حدیث @kanoonpormehr

❤️🍃❤️ #خانومهابخونند ❗️ جملاتی که هیچ زنی نباید به شوهرش بگوید حتی در بدترین شرایط! ⚠️ ازازدواج با تو پشیمانم پستی و بلندی درهر زندگی زناشویی ای وجود دارد و عاشق ترین زوجها هم مممکن است اختلافاتی با یکدیگر داشته باشند. ⚠️اگر شما هم با همسرتان دعوا کرده اید حتی در بدترین شرایط این جمله را بر زبان نیاورید❗️ زیرا درآن لحظه شما فقط عصبانی هستید. (مگر در مواردی که همسرتان مشکلی جدی و بزرگی مانند خیانت، اعتیاد و... داشته باشد. ✔️که در این موارد هم باز مشکل حل شدنی است). @kanoonpormehr

📱 #چالش به مناسبت #روز_دختر با موضوع: دغدغه‌های دخترانه و...) 🔹برای شرکت در این پویش آثار خود را در قالب صوت،ویدئو،پادکست و کلیپ یک تا سه دقیقه برای حرف آورد ارسال کنید... 📲 بیصبرانه منتظر ارسال آثار شما دختران ایران زمین هستیم. 🎁 به آثار برتر جوایزی اهدا می گردد. ⌛️زمان ارسال آثار: 15 خرداد ماه ‼️ محدودیت تعداد آثار ارسالی وجود ندارد. 🔹ارسال آثار: 09137416499

🎬صلوات خاصه #امام_رضا (ع)👆 🎧با صدای بلند برای فرزندان دلبندتون هم پخش کنید. #همه_خادم_الرضاییم #امام_زمان

#تربیتی ☘️☘️🍀🍀🖊 ازاین هفت "ت" در تربیت کودکان پرهیز کنید: توهین توبیخ تهدید تحقیر تبعیض تنفر و تمسخر تنبیه بدنی 🎯🎯🎯🎯🖊 این هفت «میم» در تربیت کودکان جادو می کند: تو محبوبی تو محترمی تو می توانی تو مهمی تو مفیدی تو می فهمی تو مثبتی من به تو #افتخار میکنم.

*💥همه بخونن*# *نباید بگذارید هیچ شک و سوظنی در دلتان بماند !* *شکاک بودن و شک داشتن اگر از یک حدی بگذرد و ذهن شما را درگیر کند خود یک بیماری روانی است !* *اگر شکی در دلتان به وجود آمد سریعا آن را با همسرتان در میان بگذارید و آن را از میان ببرید!* *با شک زندگی کردن آدمی را از پای در می آورد.* *شک درباره ی یک چیز خوب بسیار بدتر و ویرانگر از یقین داشتن و دانستن یک موضوع بد است!* *👌🏻نباید بگذارید هیچ شک و سوظنی در دلتان بماند !* ✾✾ *🔰روانشناسی همسرداری*# @kanoonpormehr

اگر دنبال آرامش هستید حداقل این موارد را رعایت کنید. - آهنگ های غمگین گوش نکنید - اخبار بد و مطالب منفی و صد من یه غاز نخوانید. - از آدم‌های منفی دوری کنید. - حتمأ ورزش کنید. - سوالی نپرسید که میدانید جواب اش شما را ناراحت می کند - فکر انتقام و تلافی کردن را تا می توانید از خود دور کنید. - کينه را از خود دور کنید. - راضی نگهداشتن همه را رها کنید. به ما ربطی ندارد که همه از ما راضی باشند. این مسئله واقعا غیر ممکن است مگر اینکه شما ادم ریاکاری باشید - قبل از هرمعامله با وکیل مجرب - قبل از هر استارت آپ با یک مشاور خوب - و قبل از نامزدی با روان شناس و مشاور قابل اعتماد و متبحر، مشورت کنید - نقشه دیروز برای زندگی امروز کار ساز نیست به همین منظور نرم افزارهای ذهنی خود را به روز کنید و آرامش تان را با تدبیر و آینده نگری حفط کنید - یادت باشد گاهی اوقات بدست نیاوردن آنچه می خواهی نوعی حکمت و یا اقبال است که تو از آن اطلاع نداری. - در مورد موضوعی که درست متوجه نشده ای درست قضاوت نکن. - هرگز موفقیت را پیش از موقع عیان نکن. - شغلی را انتخاب کن که روحت را هم به اندازه حساب بانکی ات غنی سازد. - هیچوقت در محل کار در مورد مشکلات خانوادگی ات صحبت نکن. - طوری زندگی کن که هر وقت فرزندانت خوبی، مهربانی و بزرگواری دیدند، به یاد تو بیفتند. - نظم در خواب و خوراک را حتما مد نظر داشته باش. و در نهایت فراموش نکن که خوشبختی به سراغ کسانی می رود که برای رسیدن به آن تلاش می کنند @kanoonpormehr

*چیزے به نام شانس وجود ندارد....* ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎ @kanoonpormehr

اگر رفتار شما با نوجوانتان محترمانه ، اصیل ، بی پرده و صادقانه باشد ، او نیز با شما به همین شکل رفتار خواهد کرد . شما همان را که می دهید ، می گیرید بسیاری از بزرگ ترهای خانواده انتظار دارند که کوچک ترها مطیع خواسته های آن ها باشند . چنین ادراکی از مفهوم روابط اجتماعی و روابط خانوادگی ، نابود کننده ی اعتماد بین اعضای خانواده وجامعه است. یادتان باشد ، هدف شما برقرار کردن ارتباط است نه سلطه یابی . فهماندن اصل مطلب به فرزندانتان از راه ارتباط ، اهمیتی بیشتر از مهار کردن آنان دارد . در این باره چنین بیندیشید : اگر شما سلطه پیدا کنید و به او دستور بدهید ، می توانید تا زمانی که نزدیک و روبه روی فرزندتان قرار دارید بر او تسلط داشته باشید ، اما بعد چی ؟  پدر و مادر هوشمند و درستکار و دقیق به راحتی می توانند از حالت ها و رفتار فرزندشان به وضع وی پی ببرند و در صورتی که احتمال مشکلی وجود داشت ، با تعقل و تدبیر و رفتار سنجیده به کمک او بشتابند ، نه این که با وی به مشاجره ودعوا بپردازند و وی را تنبیه کنند . چرا که این کار حس اعتماد فرزندان را به والدین نابودخواهد کرد. @kanoonpormehr

#کلیپ #فرزندپروری #رابطه_معیوب_در_فرزندپروری ✅ جلسه بیست و هفتم: رابطه معیوب در فرزند پروری 👈 کارشناس:استاد ابراهیم ‌اخوی روان شناس و استاد مرکز مشاوره حوزه علمیه 👈 موضوع: سبک زندگی اسلامی 1️⃣ دو قلمرو رابطه معیوب: الف: در حوزه قانون گذاری ب: در حوزه احساسات 2️⃣ قانون‌گذاری معیوب 3️⃣ الگوی (بله، اما) دوستت دارم اما خیر نبینی 4️⃣ یا قانون ها را اصلاح کنیم یا براجرای قانون تاکید کنیم 5️⃣ رابطه معیوب در قلمرو احساسات

الهی نگاهی: 🔺"بنیان های زندگی سالم" ✍تالیف، انتخاب، تایپ و تدوین : توحید اکبری طارس 🟣 در خصوص عزت نفس قسمت مبحث ما باید بتوانیم وارد ستون بعدی سلامت روان به نام "دیگری" میشویم. 🟣در ابتدا باید گفت که ، قضاوت کردن و سرزنش کردن خود، باعث میشود که عزت نفس ما پایین بیاید. 🟣 بیشتر روانشناسان در اتاق مشاوره ، تلاششان بر این است که بتوانند یک خود (ego) استوار و قدرنمند را در فرد ایجاد کنند. یک خودی که شکننده نباشد، خودی که بتواند رنج را تحمل کند، خودی که قوائد بازی را بگیرد تا کمتر رنج بکشد، خودی که لیست کارهای تاخیری را بیرون بکشد، تا بتواند آن ها را سر و سامانی بدهد. ┏━━━🍃💞🍂━━━┓ @kanoonpormehr ┗━━━🍂💞🍃━━━ البته در قسمت های قبل به صورت مبسوط گفتیم که، خود اگه زیاد هم به چشم بیاد دست و پا گیره،،، و شما زمانی خودتون هستید که از خودتون بی خبر باشید. 🟣استاد فیلیپ زیمباردو (استاد تمام روانشناسی دانشگاه استنفورد) در کتاب کمرویی چیست، جمله ای دارد که از نظر بنده این جمله می ارزه به کل کتاب : زیمباردو میگوید ؛ "کسانی را که به شما آسیب رسانده اند و زمانی که میتوانستند، از کمک کردن به شما خودداری کرده اند، درک کرده و ببخشید، و خودتان را به خاطر اشتباهات، گناهان، شکستها،و گرفتاریهای گذشته، عفو کنید" (کمرویی چیست، چه باید کرد، زیمباردو، ترجمه نسرین پارسا،۱۳۸۰) زیمباردو خلاصه وار میگوید، 🟣یکی از راه حل ها، برای افزایش عزت نفس این است که، عکسی از خودمان، که از دیدن آن خجالت می‌کشیم را ، به دوستانمان یا خانواده خودمان نشان دهیم ، یا در آینه با خودمان صحبت کنیم ، و خودمان را بپذیریم. (پذیرش خود ، یکی از ستون های اصلی در درمان اکت act می باشد. سر واژه a آخذ شده از واژه ی accept به معنای پذیرش است) 🟣عموما بهتر است، در زمان حال زندگی کنیم، زیرا فکر کردن زیاد به گذشته (نشخوار فکری) منجر به نوعی افسردگی می‌شود، و تفکر زیاد نسبت به آینده، ترس و اضطراب می آورد، باید این را بپذیریم که در دستگاه عصبی انسان ها، دکمه delete یا حذف کردن وجودندارد ، و اگر بکوشیم تا از شر خاطرات ناخوشایند خلاص شویم، ناموفق خواهیم بود، زیرا آن ها باقی خواهند ماند، و درعوض کوشش ما، راه های تازه ای را برای آنان می گشاید، به همین دلیل افکار واپس زده، با شدت فراوان بیشتری بازمیگردند، و در نتیجه خاطرات و احساسات وابسته به آن بیشتر خواهد شد، نه کمتر. (هیز،۲۰۱۹) بنابراین یکی از راه های درمانی برای بودن در حال، ذهن آگاهی است. 🟣نرمش های روانشناختی بر اساس درمان اکت(act) ۱. پذیرشِ تجارب شخصی(در مقابل اجتناب و سرکوب آنها) ۲. قبول افکار و هیجانات بدون مقاومت(در مقابل درگیر شدن با آنها) ۳. توجه انعطاف پذیر به اکنون و حال(در مقابل قطع تماس با زمان حال و تسلیم شدن در مقابل جولان دادن ذهن) ۴.داشتن یک حس پایدار و متعالی نسبت به خود(در مقابل یک حس مفهوم سازی شده از خود، منظور همان جلوگیری از زدن برچسب های منفی یا منفی بافی ها و مسئله تراشی ها و اشتغالات بی فایده و بی دلیل برای ذهن می باشد) ۵. زیستن زندگی دارای ارزش های معنادار و انتخابی (منظور دیدگاه ویکتور فرانکل فیلسوف اگزیستانسیالیسم و معنادرمانگر درباره راه های معنادهی به زندگی می باشد) ۶. تعهد نسبت به عمل شخصی(در مقابل بی عملی) یعنی فرد باید متعهد بشه که این تمرینات را انجام بده و تا پایان کار نسبت به آن متعهد باشه. 🟣اساس ذهن آگاهی(mindfulness) حال محوری است، یعنی در اکنون باشیم،صاحب نظران ذهن آگاهی معتقدند که واکنش و کشمکش ما با درد و رنج عملاً آن ها را وخیم تر میکند و درمان اکت(act) نرمش ذهنی، باز بودن، و کنجکاوی را افزایش می دهد، و در عوض کشمکش با افکار و احساس های منفی، مشاهده، پذیرش، و در نهایت رها کردن آن ها را توصیه میکند.(گای میدوز) 🟣درمان های ذهن آگاهی شاید نزدیک به ۲ دهه، در جهان رواج پیدا کرده و یک رویکرد نوین و بدون شک مهم درمانی به شمار میرود ، اما اگه بخوام کمی بی انصاف باشم و با مسامحه حرف بزنم، باید بگم که دین اسلام ۱۴۰۰ سال پیش، این رویکرد را از طریق "خواندن نماز " به پیروانش آموزش داد. اساس نماز و همین طور مدیتیشن، توجه به زمان حال است..