. خوراکی های کاهنده اضطراب 🍊ویتامین c خوب است والدین در هنگام امتحانات به فرزندان خود میوه های دارای ویتامین c بدهند چرا که استرس و اضطراب را کم میکند. 🌼دمنوش بابونه هر روز ۱ قاشق چایخوری بابونه خشک را در یک لیوان آب ریخته و برای اینکه دم بکشد یک درپوش روی آن قرار دهید. پس از ۳ الی ۵ دقیقه دمنوش خود را همراه با یک قاشق عسل و مقداری لیمو میل کرده و لذت ببرید. 🥦سبزیجات یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ در Frontiers in Psycholog منتشر شد که نشان داد دانشجویان در روزهایی که میوه و سبزیجات بیشتری می‌خورند،احساس آرامش، شادی و انرژی بیشتری دارند. 🌿جعفری جعفری یک گیاه مغذی است که مملو از آنتی اکسیدان ها است، مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ممکن است به جلوگیری از استرس و اضطراب کمک کند. 🐟ماهی های چرب برای کنترل استرس، ماهی های چرب یک گزینه مناسب است.اسیدهای چرب امگا۳ موجود در ماهی‌هایی مانند سالمون و ماهی تن می‌توانند از افزایش هورمون‌های استرس جلوگیری کنند. #اضطراب #راهکار #لیست_اول ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa