. خوراکی های افزایش دهنده اضطراب 🥯 شکر و شیرین کننده‌های مصنوعی اگر می‌خواهید استرس را کاهش دهید، شکر یکی از اولین مواد غذایی است که باید از رژیم غذایی خود حذف کنید. چرا که باعث افزایش هورمون کورتیزول و در نتیجه داشتن احساس اضطراب و استرس میشود. ☕کافئین بیش از حد کافئین می تواند با تحریک بیش از حد بدن برای غدد آدرنال شما مشکل ایجاد کند. و از آنجا که کافئین سیستم عصبی را تحریک می کند، می تواند باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب شود که در نهایت باعث افزایش احساس اضطراب می شود. در واقع، اگر از اضطراب رنج می برید، یکی از اولین کارهایی که باید انجام دهید این است که کافئین را حذف کنید. 🔺برخی مواد دارای کافئین: . قهوه . نوشابه . کاکائو . آدامس 🧂نمک نمک یک روش خوب برای طعم‌ دار کردن غذا است. اما شاید ندانید که نمک هم مانند شکر در بالای لیست غذاهای استرس زا قرار دارد! اضافه کردن بیش از حد آن بر روی وعده‌ های غذایی، می ‌تواند منجر به سدیم اضافی در بدن شما شود که منجر به حفظ مایعات و فشارخون بالا می‌شود. #اضطراب #راهکار #لیست_دوم ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa