5.98M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✅ ۲۱ حرکت کششی با نمایش عضلات هدف با شکل آناتومیکی ..👌
#کششی
#teaching_points
#Karate
#Kyokushin
@Karate_KyokushinOyama
🔴5 راه برای کاهش بی حوصلگی
مصرف برگ آلو
مصرف سیب
مصرف چای سبز
مصرف آب لیمو و عسل
مصرف آب هویج و سیب
تاثیر ورزش پلانک در روز
⇠ بهبود کمر درد
⇠ فرم بدن و حال عمومی شما
⇠ تقویت عضلات و کشش سر شانه
⇠ تقویت پا و شکم
+ انجام حرکت پلانک در طول روز حتی دقایقی کم باعث قوی شدن بازوها ، پاها و عضلات شکم می‌شود ، همچنین به خوش فرم شدن باسن کمک می‌کند و تمرکز ذهنی‌تان را افزایش میدهد.
🔰10 فایده ورزش شنا🔰
1️⃣ ورزیدگی و زیبایی عضلات بدن
2️⃣ افزایش استقامت و استحکام اسخوان‌ها.
3️⃣ کمک به چربی‌سوزی بیشتر و سریع‌تر و در نتیجه کاهش وزن و سایز
4️⃣ کاهش استرس و اضطراب
5️⃣ افزایش طول عمر
6️⃣ کمک به تقویت حافظه و بهبود خواب
7️⃣ بهبود عملکرد قلب و عروق
8️⃣ کاهش احتمال ابتلا به دیابت
9️⃣ جلوگیری از آلزایمر
🔟 کاهش کلسترول و فشار خون
علت پوکی استخوان تنها مصرف نکردن شیر و لبنیات نیست
🔹ورزش نکردن باعث کاهش حجم استخوانی می شود و مشکلات زیادی را برای اندام های بدن به وجود می آورد
🔶غذاهای پروتئینی مناسب برای کاهش وزن🔶
1⃣فیله گوشت گوساله
2⃣گوشت حیوانات علف‌خوار
3⃣سویا
4⃣سینه مرغ
5⃣بوقلمون چرخ شده
6⃣سالمون وحشی
7⃣ساردین
8⃣لوبیا سبز
--\|~◇◇``🤍🥋🤍``◇◇~|/--
#teaching_points
#Karate
#Kyokushin
@Karate_KyokushinOyama
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🛑انا لله و انا الیه الراجعون » 😭
خرم آن لحظه که مشتاق به یاری برسد . . . »
#رئیسی
#خادم_مردم
#شهید_جمهور
🥀@Karate_KyokushinOyama🥀