#راز_سلامتی... ⭕️ مزایای پیاده‌روی در فضای باز چیست؟ 🔸 کاهش استرس و اضطراب: هوای تازه، نور خورشید و محیط سبز می‌تواند خلق‌وخو را تقویت کند و احساس آرامش را ارتقا دهد. 🔹️ بهبود کیفیت خواب: افرادی که در فضای باز پیاده‌روی می‌کنند خواب عمیق‌تری در شب دارند. 🔸 افزایش خلاقیت: نتایج مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که پیاده‌روی می‌تواند میزان خلاقیت را تا ۶۰ درصد افزایش دهد. 🔹 برقراری ارتباط اجتماعی: پیوستن به یک گروه پیاده‌روی یا پیاده‌روی با دوستان یا اعضای خانواده فرصتی برای معاشرت و ایجاد روابط را فراهم می‌کند. 🔸 بهبود فرآیند کاهش وزن: انرژی مصرف شده حین پیاده‌روی می‌تواند به سوزاندن کالری و در نتیجه کاهش وزن کمک کند. 🔹 تقویت سیستم ایمنی: نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که گذراندن زمان در طبیعت و انجام دادن فعالیت‌های بدنی متوسط مانند پیاده‌روی می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #روش_مبارزه_درمسابقات_کاراته_آزاد #کیوکوشین 📌گاهی برای انداختن یک درخت باید صد ضربه تبر بزنید. از این صد ضربه، نود و نه ضربه اول کارش این است که شرایط را برای ضربه صدم آماده کند. اینکه درخت در طول نود و نه ضربه سر جایش است، دلیل بیهودگی آن ضربات نیست، دلیل دلسردی نیست، دلیل ناامیدی نیست... 🥋👊👈حالا هر مبارزه‌ای به همین شکل است... اینکه اقداماتی که می‌کنیم به سرعت جواب نمی‌دهد، نباید در عزم و اراده ما خللی ایجاد کند. پس باید هر کاری می‌کنیم بگذاریم به حساب یکی از همان نود و نه ضربه اول. ضربه صدم بالاخره از راه می‌رسد و درخت را می‌اندازد. نگران نباشیم... "موفقیت؛ #صبر می‌خواهد..."👊🏻💪🏻✌️🏻 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

💐 موفقیت تو بستگی به این دارد که چقدر عزم و استقامت داشته باشی و تا چه حد ایمان به هدفت و خدایی که یاری رسان توست، داشته باشی... 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #تمشی_واری(شکستن اجسام سخت) #توسط_فیلهو_عجوبه_کیوکوشین_جهان 👀لطفا #تمشواری را با دقت نگاه کنید. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #آموزشی #تمرین برای آمادگی و دفاع در مقابل ضربه مواشی جودان پیشنهاد میکنیم #کلیپ را با دقت👀 نگاه کنید. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

🏆افتخارآفرینی بانوان_آکادمی_کیوکوشین_امیری در مسابقات استانی کیوکوشین کاراته ماتسوشیمای استان اصفهان 🥋عناوین ذیل را کسب نمودند👇 در بخش کاتا و کومیته: 🥇فاطمه جهان‌بخشی 🥇سارا منصوری 🥇میترا مردانی 🥇آتنا محمدی 🥇ساجده امیری 🥇ثنا امینی 🥇 فاطمه آقاخانی 🥇ثنا امینی 🥇 ساجده امیری 🥇زهرا جمشیدوند 🥇عسل قدیریان 🥇یگانه قادری 🥇مهدیه میرفتاح 🥇یگانه رستمی 🥈شیوا مصطفی پور 🥈زهرا رمضانی 🥈ستایش براتی 🥈فاطمه جهان‌بخشی 🥈مطهره میرحیدری 🥈آدرینا سلمانی 🥈آتوسا اقبالی 🥈آنیتا امیدی نیا 🥈آلما اخگر 🥈رها پیرزاده 🥈 مهرانگیز آدینه 🥈آیناز مرادیان 🥈 آیناز حیدریان 🥈آیدا امیدی نیا 🥈شیوا مصطفی پور 🥈یگانه رستمی 🥈زهرا رمضانی 🥈دلارام فتحی 🥈محیا خلیلی 🥈مهدیه میرفتاح 🥈آتوسا اقبالی 🥈آیدا امیدی‌نیا 🥈آنیتا امیدی‌نیا 🥈 مهرانگیز آدینه 🥉مبینا عالیپور 🥉نازنین زارع زاده 🥉 هانیه علی بیگی 🥉مهشید سودایی 🥉هانیه عباسی 🥉 ثمین شیرمردی 🥉فاطمه شادکام 🥉نیلسا صارمی 🥉باران یحیایی 🥉سلاله موسیوند 🥉میترا مردانی 🥉محیا خلیلی 🥉مهتاب مانده علی 🥉پرنیان بابایی 🥉مبینا قادری 🥉ثنا حاجی 🥉زینب قاسم زاده 🥉فائزه محبی 🥉فتانه صادقی 🥉 آوا عابدی 🥉فاطمه زهرا نوروزی 🥉عارفه امیری 🥉حدیث محمدیان 🥉مهتاب مانده علی 🥉ستایش براتی 🥉 مطهره میرحیدری 🥉آدرینا سلمانی 🥉فاطمه زهرا صدرایی 🥉یگانه قادری 🥉عسل قدیریان 🥉مهسیما مومن 🥉فاطمه حاجیان 🥉الهه میرزایی 🥉ثمین شیرمردی 🥉زهرا جمشیدوند 🥉نوشین باقری 🔷کسب عناوین ارزشمند قهرمانی را به این قهرمانان وخانواده محترمشان ومربی انها سرکارخانم #سنسی_راضیه_امیری و جامعه ورزش شهرستان برخوار تبریک عرض نماییم #گزارش #نتایج #مسابقات_کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته_ماتسوشیمااستان #شاهین_شهر #رسانه_کیوکوشین_کاراته #شهرستان_برخوار 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

💠برگزاری چهاردهمین دوره مسابقه کشوری بانوان سبک جیسن کاراته یونیون کیوکوشین WIKO که مورخ 12/5/1403 در استان البرز برگزار گردید دراین مسابقات9نفر از هنرجویان باشگاه تختی دولت آباد برخوار ازسبک کیوکوشین ماتسوشیما به عنوان مهمان درسبک جیسن کاراته شرکت کرده بودند که همه حائز کسب عناوین زیرشدند خانم ها: فاطمه قربانی مقام اول زینب کمالی مقام اول مهساشهرآبادیان مقام دوم فرزانه والاپور مقام دوم ریحانه عابدی مقام دوم مهرساداوری مقام دوم زهراکراجی مقام دوم سوگل داوری مقام سوم کوثر وظیفه دان مقام سوم ✍کسب عناوین فوق و این موفقیت را به این قهرمانان ،خانواده های آنها و مربی زحمتکش این عزیزان سرکار خانم سنسی مائده السادات لقمانی تبریک عرض می نماییم . لازم به ذکر است در پایان این مسابقات از خانم لقمانی که به عنوان سر داور فعالیت داشتند از طرف ریاست سبک با اهدا لوح یادبود قدردانی شد #گزارش #نتایج #مسابقات_کاراته_آزاد #سبک جیسن کاراته #رسانه_کیوکوشین_کاراته #شهرستان_برخوار 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

به جای تلاش برای جذب دیگران خودتو قوی‌تر ، موفق‌تر ، شادتر و رو به جلوتر کن. چون اینکه احساس بهتری به خودت و زندگیت داشته باشی باعث میشه اعتماد به نفست هم بیشتر بشه . در نتیجه، برخوردت با آدمای دلخواهت هم محکم‌تر و از موضع بهتری خواهد بود . پس از خودت آدم کار درست‌تری بساز 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #تمشی_واری(شکستن اجسام سخت) 💪 من یک کیوکوشین کارم  ⚡️⚡️⚡️ ☀️ زخم هایم را خودم میبندم بارها با همین زخم ها به میدان نبرد رفته اما آنقدر با روح حقیقت یکی شده ام که هیچ دردی نمیکشم! 👊زندگی من ساعت هایی است که به سمت جلو حرکت میکنم⚡️! 👊آهسته وبا صلابت قدم برمیدارم زیرا که مسیر من استوارترین مسیرهاست! 👊از هر تیره و نژادی که باشی میشناسی ام چرا که من یک 👊من یک کیوکوشین کارم کسی که در پشت این چهره عبوس قلبی مملو از آرامش را در حصار سینه محبوس کردم 👊ضرباتم گرچه سنگین و با قدرت نواخته میشود ولی اثری از خشم و غرور در آن نمیبینم من یاد گرفتم تحت هرشرایطی تا آخرین لحظه بهترین باشم 👊🥋👈من یک کیوکوشین کارم چرا که من از شکستهایم و از سنگها و تیرها و موانع که اشخاص و زمانه سر راهم می اندازند... راه پیشرفت و پیروزی پيدا میکنم 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

👈🥋 کیکو فوکودا 🥋👉 🌟🥋تنها زن در تاریخ است که توانست دان 10 جودو کمربند قرمزرا در سن 97سالگی بدست آورد. پس از آن 3 روز در هفته به فعالیتش ادامـه داد وی در سن 99سالگی از دنیا رفـت✨ #سن_فقط_یک_عدد_است 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #مسابقات_کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #کمیته #ضربه_یاماموتو #ســریــع_فــنــــی 👀لطفا #مبارزه را با دقت نگاه کنید. 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#پوستر👆🏴صلی الله علیک یا مولاتنا یا رقیه بنت الحسین علیهما السلام 🏴امروز ؛ روز شهادت حضرت رقیه(س) دردانه ارباب بی بی3ساله شیرین زبون عموعباس است 🌷رقیه (س) پیام آوری است برای تمام آنهایی که تاریخ را امروز در #غزه تکرار می‌کنند و رقیه‌ها را بی آنکه بدانند به مسلخ عشق می‌برند، و چه خیال خامی. که رقیه‌ها همیشه بر تارک تاریخ بهترین راویان حماسه و خون‌اند. 🏴 شهادت دلخراش, ملیکه کرب و بلا , حضرت رقیه(س) , را به ساحت مقدس امام زمان و تمامی شیعیان تسلیت و تعزیت عرض می نماییم🏴 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج #التماس_دعا #کمیته_فرهنگی سبک کیوکوشین کاراته ماتسوشیمای ج.ا.ایران(i.k.o.3) https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#راز_سلامتی.... 🔸 #اینفوگرافیک | 🔹 توصیه‌هایی برای پیشگیری از گرمازدگی در پیاده روی اربعین 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋❤️🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

🏆 قهرمانی تیم #آکادمی_کیوکوشین_امیری در باشگاههای کیوکوشین کاراته استان اصفهان 🔷 مسابقات استانی کیوکوشین کاراته ماتسوشیمای استان اصفهان در بخش آقایان ۱۱و۱۲مرداد۱۴۰۳ در گلدیس شاهین شهر برگزار شد که در پایان رقابتها تیم #آکادمی_کیوکوشین_امیری در دوبخش کاتا و کمیته با بیشترین شرکت کننده در مسابقات با ۵۹مدال طلا🥇 ؛ ۱۶مدال نقره🥈 ؛ ۲۴مدال برنز🥉 بعنوان قهرمانی در بین باشگاههای استان اصفهان رسید و کاپ قهرمانی را به خود اختصاص داد. 🔷 در پایان مسابقات مربیان تیم آکادمی_کیوکوشین_امیری، کاپ قهرمانی استان را به استاد پیشکسوت کاراته شهرستان برخوار( #استادشیهان_محمدعلی_احمدی ) تقدیم نمودند. 🔷 کسب این عناوین ارزشمند قهرمانی را به مربیان #شیهان_حسین_امیری و #شیهان_حسن_امیری و قهرمانان و خانواده محترمشان و جامعه ورزش شهرستان برخوار تبریک عرض مینماییم. #گزارش #نتایج #مسابقات_کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته_ماتسوشیمااستان #شاهین_شهر #رسانه_کیوکوشین_کاراته #شهرستان_برخوار 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

💠اگر کسی آمد و به شاخ و برگ و باورهایت تبر زد، نترس! چون دستش به ریشه ات نمی‌رسد... از همان جا که قطع شدی جوانه بزن، رشد کن؛ بزرگ شو.... اگه هدفت رسیدن به چیزی باشه که با ذاتت در تضاده، همیشه شکست می‌خوری؟ استقامتت رو حفظ کن. به هدفت فکر کن و ادامه بده...» 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#کلام_بزرگان_کاراته... 🥋#کاراته بیشتر از آنکه به تکنیک نیاز داشته باشد به #اخلاق نیاز دارد. زیرا انسان به واسطه تکنیک قهرمان میشود و به واسطه ی اخلاق اسطوره؛ مقدم اموزش کاراته اخلاق و تفهیم کلمه #اوس است. پس « #اوس» را خوب #بیاموزیم و خوب #بیاموزانیم و به نیکی پاسش بداریم  که تمام معانی #فضایل_اخلاقی_کاراته در درون آن نهته است.    👆🥋#دکتر_محسن_آشوری #ریاست_معزز_کیوکوشین_ماتسوشیما               ✨💫اوس💫✨ ‍#Kommite #Farhangi #kyokushin #matsushima ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #سبک_ماتسوشیما #تهران #استاژ_فنی #باتدریس_قهرمان_جهان #لچی_قربانوف(1) 1402مردادماه 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

#KYOKUSHIN_KARATE #マイスポーツ #کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته #نهایت_حقیقت #سبک_ماتسوشیما #تهران #استاژ_فنی #باتدریس_قهرمان_جهان #لچی_قربانوف(2) 1402مردادماه 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

🥋کسب مقام اولی در مسابقات قهرمان قهرمانان #کیوکوشین_کاراته_ماتسوشیما استان اصفهان انتخابی مسابقات کشوری ،توسط قهرمان ابوالفضل میرزایی از باشگاه فرهنگی ورزشی شهدای بسیج اسلام آباد برخوار که امروز صبح در خانه کاراته استان اصفهان برگزار شد به ایشان و مربی و خانواده محترمشان و جامعه ورزشی تبریک و تهنیت عرض مینماییم #گزارش #نتایج #مسابقات_کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته_ماتسوشیمااستان #خانه_کاراته #رسانه_کیوکوشین_کاراته #شهرستان_برخوار 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

🥋👆🏼 باز هم افتخاری دیگر مسابقات استانی قهرمانی قهرمانان #کیوکوشین_کاراته_ماتسوشیمااستان و کسب مقام نایب قهرمانی توسط اقای علی نادعلیان از باشگاه حنیف دستگرد برخوار به مربیگری شیهان پوردایی را به هانشی عبدالرضا عسگری بنیان گذار کیوکوشین کاراته برخوار و شاهین شهر استاد قاسمیان رئیس هئیت کاراته شهرستان برخوار و خانواده محترمشان و مردم ورزش دوست شهرستان برخوار تبریک عرض می نماییم لازم به ذکر است در این دوره مسابقات شیهان مجتبی قاسمیان و شیهان سعید پوردایی از برخوار جز قضات مسابقات بودند #گزارش #نتایج #مسابقات_کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته_ماتسوشیمااستان #خانه_کاراته #رسانه_کیوکوشین_کاراته #شهرستان_برخوار 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

🎥کلیپ مسابقه قهرمانی استان اصفهان سبک کیوکوشین ماتسوشیما #گزارش #تصویری #مسابقات_کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته_ماتسوشیمااستان #رسانه_کیوکوشین_کاراته #شهرستان_برخوار 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

💢 اعزام تیم #آکادمی_کیوکوشین_امیری تنها نماینده کیوکوشین کاراته ماتسوشیمای استان اصفهان به مسابقات قهرمانی باشگاههای کشور که جمعه ۲۶ مرداد در شهر قم برگزار خواهدشد. 🔷 آرزوی موفقیت، سلامتی و سربلندی برای تنهانماینده استان اصفهان در مسابقات #گزارش #اعزام #مسابقات_کاراته_آزاد #کیوکوشین_کاراته_ماتسوشیمااستان #رسانه_کیوکوشین_کاراته #شهرستان_برخوار 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام

دقت کردیدانسانهای صادق به صداقت حرف هیچکس شک نمیکنند و حرفِ همه را باور دارند ؟! انسانهای دروغگو تقریبا حرف هیچکس را باور ندارند و معتقدند که همه دروغ میگویند ! انسانهای امیدوار همواره در حال امیدوار کردن دیگرانند. انسانهای نا امید همیشه آیه یاس میخوانند ! انسانهای حیله گر معتقدند که همه مشغول توطئه هستند انسانهای شریف همه را شرافتمند میدانند ! انسانهای بزرگوار بیشترین کلامشان، تشکر از دیگران است. انسانهای نظر بلند هرکاری برای هرکسی میکنند بازهم با شرمندگی میگویند: ببخشید که بیشتر از این از دستم بر نیامد. 👈انسانهای کم و تنگ نظر هرکاری برای هرکس انجام دهند چندین برابر می بینندش.و از همه توقع احترام؛ و پیشرفت دیگران را نادیده و کم جلوه می دهند انسانهای بامحبت در نهایت مهربانی همه را با جانم، عمرم، عزیزم خطاب میکنند. انسانهای متواضع تقریبا در مقابل خواسته همه دوستان میگویند: چشم سعی میکنم انسانهای پرتوقع انتظار دارند همه در مقابل حرف هایشان بگویند چشم. انسانهای حسود همیشه فکر میکنند که همه به آنها حسادت میکنند. انسانهای دانا در جواب بیشتر سوالات میگویند: نمیدانم. انسانهای نادان تقریبا در مورد هر چیزی میگویند: من بهترمیدانم ..! 💫اوس💫 ┄┅┅✿❀🥋🖤🥋❀✿┅┅┄ #رسانه_کیوکوشین_کاراته #برخوار_اصفهان https://eitaa.com/karateborkhar 👈 ایتا @KYOKUSHIN_BORKHAR تلگرام