✳️از پوکی استخوان میترسید 👇 🔸صبحانه "املت قارچ" بخورید ! 🔸سرشار از کلسیم ، ویتامین D و فسفر است که به افزایش استحکام استخـــوان ها کمک کرده و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری کنید. #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

✳️صبح ها با معده خالی خرما بخورید 🔸کسی که با معده خالی خرما میخورد ، کمتر دچار کمخونی میشود و بدنی مقاوم در برابر باکتریها و ویروسها دارد همچنین بخاطر افزایش سوخت و ساز بدن باعث لاغری میشود #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

✳️صبحانه شیر برنج بخورید👇 🔸مصرف شیر برنج به عنوان وعده صبحانه نه تنها برای چاق شدن مفید است بلکه به تقویت بدن نیز کمک می‌کند. 🔹مصرف شیر برنج به عنوان وعده صبحانه موجب تولید خون با کیفیت در بدن می‌شود. 🔸مهمترین دلایل خوردن شیر برنج می توان به افزایش طول عمر و مفید بودن برای پوست، درخشندگی و سفیدی و صافی پوست و همچنین برای رفع خستگی و گرسنگی اشاره کرد. #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

✳️موارد ضروری وعده غذایی صبحانه برای سالمندان👇 🔸صبحانه به عنوان مهم‌ترین وعده‌غذایی هر فرد برای تامین نیازهای روزانه او است. 🔸صبحانه برای سالمندان به دلیل شرایط خاص بهتر است، شامل مواد‌غذایی دیر هضم نباشد. در عوض از مواد‌غذایی با فیبر، ویتامین و پروتئین بالا تشکیل شده باشد. #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

✳️برای چاق شدن چی صبحانه بخوریم؟ 🔸اگر مشکل شما این است که لاغر هستید و اشتهای کافی برای غذا خوردن ندارید می توانید با پیروی از این رژیم در زمانی کوتاه وزن اضافه کنید. 🍞🍳مقداری مغز بادام، بادام زمینی، گردو، فندق و پسته خام را با هم آسیاب کنید و هر روز صبح ۲ قاشق غذاخوری از این پودر را روی لقمه نان کره و مربایتان بریزید. 🍌روی موز کنجد پاشیده و آن را نیز بعد از صبحانه میل کنید. 🥛حتما صبح ها به جای چای شیر بنوشید. 🍃معجون شیر و خرما بهترین صبحانه چاق کننده برای افراد لاغر است. #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

✳️ بدترین خوراکی‌ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می‌شوند 🔹 متخصصان بهداشت با هشدار در مورد مصرف چهار ماده غذایی در وعده صبحانه تأکید کردند که این خوراکی‌ها برای بدن هیچ فایده‌ای ندارند و می‌توانند باعث افزایش سطح قند خون و حتی افزایش وزن شوند.👇 🔸خوارکی‌های از پیش آماده 🔸شیرینی 🔸قهوه خالی 🔸غلات قندی ✅متخصصان می‌گویند: لازم است اولویت را به غذا‌های غنی از مواد مغذی برای صبح بدهید تا انرژی کافی برای تفکر و کار در ساعات اولیه روز را داشته باشید. #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

✳️تاثیر وعده صبحانه در کاهش ریسک بیماری قلبی👇 🔸 رابطه بین صبحانه و سلامت بهتر قلب  🔸محققان عنوان می کنند افرادی که صبحانه می خورند، کمتر دچار تشکیل پلاک در عروق خونی شان می شوند. 🔸پلاک ها رسوبات چربی، کلسیم و سایر مواد قابل تشکیل در عروق هستند که منجر به سخت شدگی و تنگ شدن عروق خونی می شوند. به این حالت «آترواسکلروز» یا تصلب شریان گفته می شود. تصلب شریان می تواند منجر به حمله قلبی، سکته و سایر مشکلات شود. #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

✳️فواید اعجاز انگیز هل در صبحگاه !👇 🔸مقوی معده 🔸رفع سردرد 🔸رفع بي خوابی 🔸مسکن دردهای عصبی صورت و کمر 🔸رفع کم خوابی 🔸معطر و خوشبو کننده 🔸دستور مصرف:همراه با شربت و چای مصرف شود وطبع گرم #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

✳️کره بادام زمینی، بهترین نوع صبحانه !👇 🔸کنترل فشار خون 🔸افزایش قدرت حافظه 🔸کاهش سطح استرس 🔸کاهش ریسک ابتلا به دیابت 🔸کاهش احتمال سرطان سینه 🔸غذای عالی برای مادران باردار + کره بادام زمینی در وعده صبحانه، غذایی عالی برای افزایش وزن کودکان بالای ۱ سال می‌باشد #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

✳️مصرف زنجبیل در وعده صبحانه چه فوایدی دارد؟👇 🔸با مصرف زنجبیل هر روز صبح احساس نیاز به خوردن کمتر می‌شود. بهترین روش مصرف زنجبیل به منظور کاهش وزن، جوشانده زنجبیل یا آب زنجبیل است + زنجبیل با بالابردن دمای بدن،متابولیسم را افزایش داده و موجب چربی سوزی میشود #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

✳️نباید از اثر صبحانه بر ایجاد سبک زندگی سالم غافل شد   🔸مصرف صبحانه در هنگام صبح باعث بهبود خلق ، انگیزش ، ایجاد عادت های سالم مثل ورزش ، خوردن سبزیجات و اجتناب از عادت های ناسالم و مضر نظیر سیگار کشیدن ، نوشیدن الکل ، قلیان و … میشود و در نتیجه به ایجاد سبک زندگی سالمی کمک میکند   #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

✳️عوارض مصرف شکلات صبحانه👇 🔸شکلات صبحانه در ردیف خانواده چربی ها قرار می گیرد و بنابراین دارای انرژی بسیار زیادی است. 🔸مصرف شکلات صبحانه برای بسیاری از افرادی که دچار افسردگی یا ولع به خوردن هستند، حالت آرامش و تسکین ایجاد می کند و منجر به بروز اضافه وزن در افراد می گردد. 🔸وجود ترکیبات کاکائو در شکلات صبحانه منجر به بروز آکنه و جوش خواهد شد. #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

✳️همیشه صبحانه بخورید :👇 🔸بسیاری از افراد از خوردن صبحانه صرف نظر می کنند زیرا مدعی هستند که وقت لازم را برای خوردن آن ندارند یا بعضی افراد نیز صبح ها احساس گرسنگی نمی کنند و به جای آن ناهار را زود می خورند. با این حال مشخص شده است که خوردن صبحانه سالم به کاهش ولع برای ناهار کمک می کند و باعث می شود میان وعده های سالمی بخورید. 🔸 خوردن صبحانه ای سرشار از پروتئین و کربوهیدرات پیچیده باعث شروع متابولیسم بدن شده، عملکرد ذهنی شما را در صبح بهبود می بخشد و به مغز اجازه می دهد تا کالری بیشتری طی روز بسوزاند. #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

✳️صبحانه اُملت خرما بخورید !👇 🔸کلسیم و ویتامین های آن باعث شادابی و طراوت پوست شده، از کم خونی جلوگیری کرده، موها را پرپشت و بوی بد دهان را رفع میکند 🔸ضد سرطان بوده و برای تعادل اعصاب مفیدست. 🔸درفصل پاییز ،زمستان در هفته یک وعده صبحانه اُملت خرما میل شود 🔹تقویت کلیه ها 🔹گرمابخش بدن 🔹ضدضعف 🔹افزاینده قوه باه 🔹کاهنده سردی و بلغم بدن 🔹کمک به باروری در ناباروران 🔹افزاینده سیستم ایمنی بدن #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

🔴کیک و کلوچه بدترین صبحانه... ✍️اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند خون و گاهاً ضعف شدید را باعث می شود. #مویز اگر عجله دارید به جای آن ۲۱ عدد مویز ناشتا در #صبحانه بخورید تا انرژی لازم برای کارهای روزانه را داشته باشید. 🏡 @kashaneh313💞

✳️صبح ها با معده خالی چای یا دارو نخورید! 🔸خوردن چایی باعث افزایش اسید معده، یبوست و حالت تهوع می‌شود. 🔸خوردن دارو (مگر با تجویز پزشک) باعث تحریک جداره روده و زخم معده می‌شود. #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

✳️افراد میانسال حتما صبحانه بخورند !👇 🔹حذف صبحانه باعث حمله قلبی میشود 🔹طبق یافته های جدید، افراد میانسالی که عادت به نخوردن وعده صبحانه دارند بیش از افرادی که صبحانه کامل می خورند دچار گرفتگی عروق قلب می شوند ! #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

✳️ساندویچ تخم مرغ با نون سبوس بهترین صبحانه برای دانش آموزان👇 🔸تقویت رشد 🔸کاهش بیماری های عفونی و انگلی 🔸افزایش سلامت گوارش 🔸افزایش ایمنی بدن #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

✳️خوردن تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه دارای خواص زیر است:👇 🔸۱- چربی خون را کاهش می دهد. 🔸۲- کمک بزرگی به کاهش وزن می کند. 🔸۳- خطر ابتلای افراد به بیماری های مختلف را کاهش می دهد. 🔸۴- سبب شادابی و سلامت پوست و مو می شود. 🔸۵- بیماری های قلبی را کاهش می دهد. 🔸۶- استرس و اضطراب را کم می کند. 🔸۷- سرشار ازامگای ۳ است. 🔸۸- عضله سازی می کند. #صبحانه #سلامت 🏡@kashaneh313💞

✳️صبحانه به دانش آموزان عسل و گردو بدهید👇 🔸یکی از بهترین مواد طبیعی برای افزایش حافظه و تمرکز ترکیب عسل و گردوست این ترکیب برای از بین بردن غم و رکود روحی نیز بسیار مناسب است #صبحانه 🏡 @kashaneh313💞

✳️افرادی که صبحانه نمیخورند دچار چه مشکلاتی میشوند :👇 🔸سردرد 🔸ریزش مو 🔸لکهای پوستی 🔸پوکۍاستخوان 🔸کاهش ایمنی بدن 🔸عدم توانایی بدن در غلبه بر رادیکالهای آزاد #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

✳️خوردن تخم مرغ در صبحانه بسیار مفید است 👇 🔸باعث افزایش احساس سیری 🔸کاهش مصرف کالری در وعده غذایی بعدی 🔸حفظ سطح قند خون وكمك به انسولین ثابت در بدن مي شود. #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

✳️ هفته ای دوبار صبحانه میوه بخورید.👇 🔹زیرا بهترین روش برای کوچک کردن شکم و پهلو است. 🔹خوردن میوه‌های به خصوص کم قند و کم چرب به دلیل فیبر بالا باعث کاهش چربی و کاهش وزن می شود یک عدد سیب و دو عدد خیار. #صبحانه #سلامت 🏡 @kashaneh313💞

#تغذیه_کودک بهترین زمان برای خوردن ميوه وقتی است كه معده كودك خالی باشد. علاوه بر اين، بهترين زمان خوردن ميوه در #صبحانه است. 🏡@kashaneh313💞

#تغذیه_کودک بهترین زمان برای خوردن ميوه وقتی است كه معده كودك خالی باشد. علاوه بر اين، بهترين زمان خوردن ميوه در #صبحانه است. 🏡@kashaneh313💞