سلام صبحتون عالی 🍎مطالبی مفید در انتخاب غذا و تغذیه: 👈در مصرف غذا تنوع مواد غذایی داشته باشید و انواع مواد غذایی مصرف کنبد ولی در مصرف هیچ غذایی افراط نکنید. 👈غذا را خوب بجوید و در حالت آرامش غذا بخورید و سعی کنید در زمان غذا خوردن استرس نداشته باشید. 👈بدن به ترکیبات مختلف به ویژه پروتئین، برخی از ترکیبات موجود در روغن ها، ویتامینها و مواد معدنی مثل آهن، روی، کلسیم، منیزیم نیاز دارد و باید از طریق مصرف غذای روزانه تامین شود، استفاده از انواع مواد غذایی موجب تامین نیازهای بدت می شود 👈ترکیباتی مثل شکر و مواد غذایی دارای قند فقط برای تامین انرژی لازم است و اگر فعالیت بدنی زیاد نیست بهتر است کمتر مصرف شود. 👈برای وزن کم کردن مصرف شکر را حتی المقدور کم کنید، مصرف مواد نشاسته ای مثل برنج و نان و انواع فراورده های سیب زمینی را به حداقل برسانید ولی میوه وسبزی های غیر شیرین را مصرف کنید. 👈از روغنهای جامد به ویژه جامد نباتی استفاده نکنید. 👈روغنهای زیتون و کنجد مفید است اگر برای سرخ کردن استفاده می کنید از روغن تصفیه شده استفاده کنید. 👈نان هرچه کمتر برشته باشد سالم تر است، از سیب زمینی برشته شده  کمتر استفاده کنید. 👈دانه های آجیلی مانند فندق، بادام و گردو مفید هستند و مصرف متعادل آنها توصیه می شود. 👈از شیرینی های تر استفاده نکنید یا بسیار کم استفاده کنید چون در آنها از روغن جامد استفاده می شود. 👈از محصولات لبنی پرچرب استفاده نکنید به احتمال زیاد چربی اضافی از نوع پالم باشد که اضافه کرده اند، ولی حتی اگر چربی طبیعی شیر هم باشد مقدار زیاد آن ضرر دارد. 👈برای تهیه غذا سعی کنید از سرخ کردن کمتر استفاده کنید، چون بخارپز کردن بهتر از آب پز کردن و آب پز کردن بهتر از کباب کردن و کباب کردن بهتر از سرخ کردن است. 👈ظروف شیشه ای از استیل  زنگ نزن برای پخت سالمتر است ولی ظروف استیل هم خوبست، از ظرف آلومینیومی برای پخت استفاده نکنید. 👈برای تهیه حبوبات آنها را برای مدت 24 ساعت خیس کنید و قبل از پختن آب آن را بریزید و سپس کاملا بپزید و مصرف کنید. 👈از نمک کمتر در غذاها استفاده کنید. 👈نوشابه ها و غذاهایی که در آنها از شکر استفاده می شود مصرف نکنید. 👈سیب زمینی سبز استفاده نکنید چون  دارای ترکیبات سمی است. 👈اسفناج و ساقه ریواس و کرفس  را زیاد مصرف نکنید

🌸مهربانا ! 🌿به هر آنکه دوست میداری 🌸بیاموز که مهربانی 🌿اززندگی کردن برتر است 🌸و بهر آنکه دوست تر میداری 🌿بچشان که هیچ چیز 🌸برتر از محبت نیست 🌸صبحتون عالی 🌿لحظه‌هاتون مملواز 🌸شادی و آرامش و مهر

اپلیکشن ها و سایت های خیلی به درد بخور و کاربردی که همه باید داشته باشن. #بدانیم

برای پاکسازی کیسه صفرا قهوه بنوشید !☕️ 🔹به گزارش تحقیقات علمی اخیر، قهوه سبب تحریک انقباضات کیسه صفرا میشود که میگویند در نتیجه مصرف کافئین ایجاد میشود. + همچنین کارشناسان بر این باور هستند که نوشیدن حداقل یک فنجان قهوه احتمال این بیماری را کاهش میدهد. #سلامتی

🔍 #آموزش_کوتاه 🔰 عنوان آموزش: جایگزین کلیدمیانبر Alt + F3 در اکسل 🔺 قسمت: سی‌ام #کاربردی

نحوه اخذ مشاغل خانگی #فردا ۲۰مردادماه ساعت ۱۵ الی ۱۷ برگزار می شود. *مدرس* : دکتر مسعود حبیبی رئیس نظارت بر صادرات و واردات معاونت غذا و دارو استان یزد

💓صبح شنبه تون بخیر و شادی   🌸صبحتون زیبـا و پرانرژی 💓روزتون معطر به نور الهی 🌸سر آغاز روزتـون 💓سرشـار ازعشق و محبت 🌸و خبرهای  خوش و عالی 💓دلتون شـاد 🌸و زندگیتون مملو از خوشبختی شروع هفته تون پر برکت💓🌸 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

📚این کتابارو حتما تهیه کن و بخون: • اگه میخوای رنجت رو زودتر بپذیری  کتابِ"چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم" رو بخون. • اگه میخوای مسیر موفقیت رو زودتر پیدا کنی کتابِ"بی حد مرز رو بخون" • اگه میخوای بدونی با هرکسی چطور صحبت کنی کتابِ"چگونه با هرکسی صحبت کنیم" رو بخون. • اگه میخوای روحت بیمار نشه کتابِ"مقدمه ای بر روانکاوی" رو بخون. • اگه میخوای آرامش به زندگیت برگرده کتابِ " کتاب آرامش" رو بخون. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#بدانیم

صبح ها خرما بخورید! 🔹کسی که با معده خالی خرما می خورد، کمتر دچار کم‌خونی می شود و بدنی مقاوم در برابر بیماری‌ها خواهد داشت، خرما با افزایش سوخت و ساز بدن باعث لاغری نیز می شود #سلامتی

سلام، اول هفته خوبی داشته باشید چگونگی کمک به مدیریت وزن و رهایی از دام سهم غذایی اندازه‌ی وعده‌های غذایی در بسیاری از رستوران‌ها در چند سال گذشته بزرگتر شده است. این روند به فروشگاه‌های مواد غذایی و دستگاه‌های فروش خودکار مواد غذایی نیز سرایت کرده است، جایی که حجم شیرینی‌ها بزرگ شده و یک بسته چیپس «انفرادی» می‌تواند به راحتی بیش از یک نفر را تغذیه کند. تحقیقات نشان می‌دهند که افراد در مواجهه با وعده‌های غذایی بزرگ‌تر، ناخواسته کالری بیشتری مصرف می‌کنند. این امر به خصوص در هنگام خوردن غذاهای پرکالری، می‌تواند به معنای دریافت کالری بیش از حد نیاز باشد. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می‌کند از برخی مشکلات رایج اندازه‌ی سهم غذایی جلوگیری کنید. • کنترل سهم هنگام صرف غذا در بیرون از منزل: بسیاری از رستوران‌ها در یک وعده‌ی غذایی، بیشتر از نیاز یک نفر غذا سرو می‌کنند. با تقسیم غذا با یکی از دوستان، کنترل مقدار غذایی که در بشقابتان می‌ماند را در دست بگیرید. یا، از گارسون، ظرف یک‌بار مصرف بخواهید و نیمی از وعده‌ی غذایی خود را به محض این که سر میز آوردند، درون آن گذاشته و برای مصارف بعدی نگه‌دارید. • کنترل سهم غذایی هنگام غذا خوردن در منزل. برای به حداقل رساندن وسوسه‌ی بشقاب دوم و سوم هنگام غذا خوردن در خانه، به جای این که ظرف اصلی غذا را روی میز بگذارید غذا را در بشقاب‌های جداگانه سرو کنید. دور نگه داشتن غذای اضافی می‌تواند از پرخوری جلوگیری کند. • کنترل سهم غذا در جلوی تلویزیون: وقتی جلوی تلویزیون غذا یا میان‌وعده می‌خورید، به جای خوردن مستقیم از بسته، مقداری را که می‌خواهید بخورید، درون کاسه یا ظرفی بریزید. وقتی توجه شما به چیز دیگری متمرکز شده است، پرخوری آسان است. • میان وعده بخور، شامت را خراب ‌کن: ما از کودکی یاد گرفته‌ایم که قبل از غذا میان وعده نخوریم از ترس این‌که «شاممان خراب شود». خوب، وقت آن رسیده که آن قانون قدیمی را فراموش کنیم. اگر بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی می‌کنید، میان وعده‌ی غذایی سالمی مانند میوه یا سالاد بخورید تا از پرخوری در وعده‌ی غذایی بعدی خودداری کنید. • مراقب بسته‌های بزرگ باشید. بنا به دلایلی، هر چه بسته‌بندی غذاها بزرگ‌تر باشد، افراد بدون این که متوجه شوند مقدار بیشتری از آن می‌خورند. برای به حداقل رساندن این اثر: محتویات بسته‌ی بزرگ غذایی را به چند ظرف کوچک‌تر تقسیم کنید تا از مصرف بیش از حد آن جلوگیری کنید. مستقیم از بسته نخورید در عوض، غذا را درون کاسه یا ظرف کوچک سرو کنید. آب نبات و شیرینی را با ظرف میوه جایگزین کنید. • دور از چشم، دور از ذهن. مردم در زمان دسترسی آسان به غذا، تمایل بیشتری به مصرف دارند. خانه‌ی خود را به "منطقه‌ی دوست‌دار کنترل سهم غذای مصرفی" تبدیل کنید. ظرف آب نبات و شیرینی را با ظرف میوه جایگزین کنید. مخصوصاً غذاهای وسوسه‌انگیز مانند شیرینی/کلوچه‌ها، چیپس یا بستنی را دور از دید فوری، مانند قفسه‌های بلند یا پشت فریزر نگهداری کنید. غذای سالم‌تر را جلو دید بگذارید. مازاد مواد غذایی خریداری شده به صورت عمده‌ را در مکانی که دسترسی به آن راحت نباشد، مانند کابینتی بلند یا قسمت پشتی انبار نگهداری کنید.

🔍 #آموزش_کوتاه 🔰 عنوان آموزش: نمایش صفر قبل اعداد 🔺 قسمت: سی‌ و یکم #کاربردی

کلاس مشاغل خانگی شروع شده است.

آشنایی با 5s #فردایکشنبه ۲۱مردادماه ساعت ۱۵ الی ۱۷ ۲ امتیاز غذا و دارو *مدرس* : دکتر مسعود حبیبی رئیس نظارت بر صادرات و واردات معاونت غذا و دارو استان یزد *لینک مستقیم ثبت نام https://formafzar.com/form/tftcs

با احساس‌ترین سمفونی‌طبیعت را قلب مینوازد تا بتوانیم دلنواز ترین شعر مهربانی را بسراییم..🍃🌸 و آن را به قلبهای مهربان هدیه دهیم ... مهربان باشید! مهربانی زلالی عشق  است ، مهربانی ستایش احساسهای پاک است ، مهربانی ترنم یگانگی روح آدمهاست...🍃🌸 صبح بخیر

⚠️این کتاب هارو بخون اگر: 📚افسردگی◀️تکه هایی از یک کل منسجم 📚اهمال کاری◀️قدرت شروع ناقص 📚استرس و اضطراب◀️من مضطرب 📚آسیب های خانوادگی◀️والدین سمى 📚تنبلی◀️قانون پنج ثانیه 📚عدم اعتماد بنفس◀️جرات داشته باش 📚کمال گرایی◀️افسردگی نهفته ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#بدانیم

بهترین زمان خوردن وعده‌های غذایی چه موقع است؟🤔 ‌ 🔹صبحانه: بهترین زمان برای صبحانه ٣٠ الی ٦٠ دقیقه بعد از بیدار شدن است، هرچه صبح زودتر از خواب بیدار بشوید و زودتر صبحانه بخورید، سوخت و ساز بدن بهتر کنترل می شود. 🔹ناهار: ۴ ساعت بعد از صبحانه 🔹شام: ۴ الی ۵ ساعت بعد از ناهار توجه کنید دیرتر از ۱۰ شب نخورید. #سلامتی

🔍 #آموزش_کوتاه 🔰 عنوان آموزش: جادوی دابل کلیک در اکسل 🔺 قسمت: سی‌ و دوم #کاربردی

مدیریت تولید و عملیات

انجام پروژه های دانشگاهی و نوشتن پروپزال مقطع دکترا و ارشد ویژه دانشجویان مهندسی علوم و صنایع غذایی و سایر گرایش های مرتبط در کمترین زمان و پایین ترین هزینه دانشجویان درخواست خود را به ایمیل زیر ارسال نمایند research.new@yahoo.com

آشنایی با 5s #امروزیکشنبه ۲۱مردادماه ساعت ۱۵ الی ۱۷ ۲ امتیاز غذا و دارو *مدرس* : دکتر مسعود حبیبی رئیس نظارت بر صادرات و واردات معاونت غذا و دارو استان یزد *لینک مستقیم ثبت نام https://formafzar.com/form/tftcs