. 🧠 مرور همراه با خواب_باکیفیت به تحکیم حافظه کمک میکند!! به طور خیلی ساده کاری که خوابیدن میکند این است که حافظه هایی که به تازگی رمزگذاری شده‌اند، دکمه ذخیره‌شان را میزند. زمانی که در بیداری داشتید چیزی را تجربه میکردید، یاد میگرفتید، وحتی در ذهن مرور میکردید، فعالیت عصبی‌ای در مغز شما در حال وقوع بود که در طول خواب، الگوی منحصر به فرد این فعالیت، دوباره فعال میشود. تصور میشود این بازپخش عصبی، موجب تسهیل برقراری این اتصالات گردد و به این ترتیب آن ها را بهم بچسباند تا به یک خاطره و حافظه واحد تبدیل شوند. در واقع میزان بازپخشی که در طول روند تحکیم در حین آن #چرت زده اید رخ میدهد با میزان حافظه ای که بعد از بیدار شدن از خواب، قادر به یادآوری آن خواهید بود، همبستگی و ارتباط مستقیم دارد. 🔴تحقیقات جدید نشان میدهد که #یادآوری فهرست‌ها، زوج های مرتبط، الگوها، اطلاعات کتاب درسی، و آنچه امروز اتفاق افتاد، پس از خواب، ۲۰ الی ۴۰ درصد در مقایسه با یادآوری آن‌ها پس از این که مدت زمان همانندی در بیداری سپری شده باشد، افزایش میابد. پس مزیت مرور منظمی که همراه با خواب با کیفیت باشد بسیار بیشتر از زمانی است که صرفا از یادگیری اون حافظه و خاطره، مدت زمانی ساده بگذرد. @Ketabdane_Lolaki