. فاصله ى بين رويا و واقعيت، اسمش اقدامه ! ميخواى روياهات به واقعيت تبديل بشه ؟! نشين فقط تو ذهنت هى دوره شون كن. پاشو شروع کن... .

. 📜 پنج راهکار برای رهایی از اضطراب : ۱. از واکنش های خودتون آگاهی کسب  کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب  میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید ۲. خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید ۳. برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید ۴ . محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد  کننده اضطراب و استرسه ۵. از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندکی آرامی طراحی کنند @Ketabdane_Lolaki

. 👌هر روز صبح که از خواب بیدار میشی ده دقیقه تمرکز کن و اینارو بگو: ✅قراره تا یک سال آینده به چیزای که میخوام برسم. ✅امروز بیشتر از دیروز  تلاش میکنم. ✅امروز روز منه! ✅امروز حالم عالیه، خداروشکر. ✅خدا همیشه مسیرو تا اینجا برام باز کرده و از این جا به بعد هم کمکم میکنه پس نباید بیخود استرس داشته باشم یا نگران باشم. 👌این جمله ها هر روز معجزه میکنه .

به هر چیزی که دوست دارید دست پیدا کنید باید تو اون زمینه مطالعه کنید. اگر دوست دارید ثروتمند بشید اگر دوست دارید موفق بشید اگر دوست دارید شاد باشید اگر... هیچ موفقیتی را به شانس نسبت ندید اول مطالعه و بعد اقدام کن👌 @M_lolaki

. سلام صبح سه شنبه تون بخیر 🖐 الهی که امروزتون پر از عطر گـل و پر از لبخـنـد خدا باشه دلتون شاد و زندگیتون بر وفق مراد خدایا شکرت 🙏 .

. چیزهای خوب نصیب کسانی میشه که باور دارند؛ چیزهای بهتر نصیب کسانی میشه که صبر دارند. و بهترین چیزها نصیب کسانی میشه که از پا نمی‌نشینند. .

. چهار کار لازمه‌ی موفقیته: تلاش کن عبادت کن، فکر کن و ایمان داشته باش. .

. اگر ریسک نکنی، مجبوری تا آخر عمر برای کسی کار کنی که جرات ریسک کردن را داشته! .

. 🤗چالش تقویت حال خوب: به مدت ۸ روز انجامش بده👇🏻 🔸  روز اول و دوم:   سعی کن هر روز سه تا اصطلاح جدید زبان یاد بگیری. 🔸روز سوم و چهارم:  به آسمون نگاه کن به برگ های درختان با دقت نگاه کن. 🔸 روز پنجم و ششم:  لبخند بزن و سعی کن عصبانی نشی. 🔸 روز هفتم و هشتم:  تو کارها به خانوادت کمک کن این دو روز نباید تنها باشی. 🔹چالش برای حس حال خوبت این کارها انجام بده👇 - داوطلبانه به دیگران کمک کن. - هر روز یه بیت شعر حفظ کن. - سحرخیز باش. - یکی از اهدافت رو محقق کن. - برنامه های فردات رو یادداشت کن. - کم و به اندازه غذا بخور. - در روز چند بار نفس عمیق بکش. - سر یک ساعت مشخص بیدار شو. - فرکانس های مفید وارد ذهنت کن. - گاهی موبایلت رو بذار کنار. - برای خودت هدیه بخر. 💠 چالش سرمایه گذاری رو خودت:  - هر روز یا هر هفته فقط یه درصد بهتر شو. - از دوستان زهرآگین فاصله بگیر و دور شو. - مدیریت پول را یاد بگیر و خرج اضافه نکن. - نکات مهم را یادداشت برداری کن. - از تعلل کردن دست بردار. - پادکست های انگیزشی گوش بده @Ketabdane_Lolaki

. 😔حس شروع برای درس خوندن نداری؟ از یک تا پنج بشمر و بلند شو، به خودت اجازه ی مخالفت نده. 😫حوصله درس خوندن نداری؟ بگو فقط پنج دقیقه می خونم، یا ادامه می دی اگه ام نشد ۵ دقیقه بهتر از هیچیه. 🤯تمرکز و بازدهی نداری؟ از قانون پومودورو استفاده کن، ۲۵ دقیقه درس ۵ دقیقه استراحت. 😩استرس نمیذاره درس بخونی؟ از قانون ۴۷۸ استفاده کن، ۴ ثانیه نفس بکش ۷ ثانیه نگه دار و ۸ ثانیه بده بیرون. 😟برنامه نداری؟ یه هفته بدون برنامه بخون و هرکار کردیو بنویس، طبق تواناییت برای هفته دوم برنامه بنویس. 😖نمی تونی برنامه تو اجرا کنی؟ برای خودت پاداش و تنبیه قرار بده @Ketabdane_Lolaki